經(jīng)過秋冬季節(jié)的干燥,，基本上我們每個人的皮膚都會受到不同程度的損傷，所以，在冬季里,，愛美,，愛健康的朋友們一定要學(xué)會用飲食來保護(hù)自己皮膚的小方法，而下面的這些食材就是我們?nèi)粘Ｗo(hù)膚必不可少的美味,。

　　護(hù)膚食物有哪些?

　　NO1大豆

　　大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì),，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉,，能達(dá)到健康減肥的效果,。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用,，不但美白,、抗老化，還能抑制體毛,。

　　NO2豆腐

　　豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固,。豆腐亦含有豐富維他命B,，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

　　NO3 西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原,，使之不易剝落,。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋,，使皮膚細(xì)嫩光滑,。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

　　NO4 雪耳

　　骨膠原能幫助制造新細(xì)胞,，并將細(xì)胞緊連一起,。因此，有助保持皮膚幼嫩,，并避免皮膚水份流失,。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素,，包括紫外線等逐漸減少,。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白,，亦能維持肌膚的彈性,。

　　NO5 長葉萵苣

　　6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝,。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán),，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

　　冬季干燥肌膚保濕的小竅門

　　1.冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些,，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平,。

　　2.在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分,。

　　3.護(hù)膚品里含有維他命成分,，保濕效果會更明顯。維他命A,、B1,、B2、B6,、C,、E、F及H都不錯,。

　　4.夜晚是皮膚滲透力加強的時間,，睡足睡好，起床后皮膚就變得水靈靈,。

　　5.水果可補水和維生素,，為皮膚深層保濕，當(dāng)然不能省略,。但吃糖分高的水果會消耗水分,，柑橘、草莓,、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點,。

　　6.超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去,，所以,，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。

　　7.睡前喝一小杯紅酒,，血液循環(huán)加快,，皮膚對保濕品的吸收力明顯增加。

　　8.每1小時離開電腦5分鐘,，讓皮膚休息一會兒,。