經(jīng)過(guò)秋冬季節(jié)的干燥，基本上我們每個(gè)人的皮膚都會(huì)受到不同程度的損傷,，所以,，在冬季里，愛(ài)美,，愛(ài)健康的朋友們一定要學(xué)會(huì)用飲食來(lái)保護(hù)自己皮膚的小方法,，而下面的這些食材就是我們?nèi)粘Ｗo(hù)膚必不可少的美味。

　　護(hù)膚食物有哪些?

　　NO1大豆

　　大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì),，但脂肪卻較低,，多吃大豆少吃肉,，能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱(chēng)植物胎盤(pán),，有類(lèi)似女性荷爾蒙的作用,，不但美白、抗老化,，還能抑制體毛,。

　　NO2豆腐

　　豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固,。豆腐亦含有豐富維他命B,，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。

　　NO3 西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原,，使之不易剝落,。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋,，使皮膚細(xì)嫩光滑,。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

　　NO4 雪耳

　　骨膠原能幫助制造新細(xì)胞,，并將細(xì)胞緊連一起,。因此，有助保持皮膚幼嫩,，并避免皮膚水份流失,。骨膠原的制造和含量會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)、新陳代謝率減慢及其他外在因素,，包括紫外線(xiàn)等逐漸減少,。較為廉價(jià)而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白,，亦能維持肌膚的彈性,。

　　NO5 長(zhǎng)葉萵苣

　　6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝,。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán),，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

　　冬季干燥肌膚保濕的小竅門(mén)

　　1.冷開(kāi)水比熱開(kāi)水有更好的補(bǔ)水效果,，每天多喝些,，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。

　　2.在泡澡或淋浴前喝杯冷開(kāi)水,，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分,。

　　3.護(hù)膚品里含有維他命成分，保濕效果會(huì)更明顯,。維他命A,、B1,、B2、B6,、C,、E、F及H都不錯(cuò),。

　　4.夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時(shí)間，睡足睡好,，起床后皮膚就變得水靈靈,。

　　5.水果可補(bǔ)水和維生素，為皮膚深層保濕,，當(dāng)然不能省略,。但吃糖分高的水果會(huì)消耗水分，柑橘,、草莓,、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。

　　6.超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué),，皮膚的水分會(huì)被倒抽出去,，所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問(wèn)題,。

　　7.睡前喝一小杯紅酒,，血液循環(huán)加快，皮膚對(duì)保濕品的吸收力明顯增加,。

　　8.每1小時(shí)離開(kāi)電腦5分鐘,，讓皮膚休息一會(huì)兒。