時間過得很快,，在指縫間就能溜走……很多就會立秋,，桑拿天會離我們越來越遠,，換來的是清爽的秋季,。秋季的天氣雖有所改變,，但我們在路邊攤上仍然會看到大西瓜,。對于秋季的西瓜一些人會想到“秋瓜壞肚”這一說法，難道真的是這樣,？立秋后還能吃西瓜嗎,？

汁多解渴的西瓜立秋后仍會迎來吃貨的喜愛,。立秋過后西瓜仍是水果攤上的佼佼者,，很多人還是購買。要知道立秋過后,，人的身心會發(fā)生一系列的變化，皮膚會干燥,、長痘,，毛發(fā)易掉落、易少痰咳嗽,、咽痛咽干等等,。那秋季我們該如何保健身體健康？首先要注意避免受風寒,，盡量少吹寒風,；另外生冷的寒性食物盡量少吃，冷飲,、冰鎮(zhèn)食物要適當忌口,，尤其是腸胃不好的人；最后秋天最需要吃的就是生津潤肺的食物,。秋天比較干燥,，吃寒性食物會損陽氣，吃熱性食物又會加重體燥,，造成傷津,。比如蓮子、梨,、太子參等既能夠養(yǎng)陽又不至于傷津的食物比較適合在秋天多吃點,。

慎食秋瓜防壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,，卻已使腸胃抗病力有所下降,，立秋后再大量生食瓜果,，勢必更助濕邪，損傷脾陽,，脾陽不振不能運化水濕,，腹瀉、下痢,、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生,。因此，立秋之后應慎食瓜類水果,，脾胃虛寒者尤應禁忌,。

不過專家也表示，并非所有人秋季吃瓜都會腹瀉,，這和每人的體質差異有關,，有人陰虛，有人陽虛,，一般秋季吃瓜腹瀉的人多為陽虛體質,。醫(yī)生告誡讀者,，在初秋仍需要注意飲食,，切忌貪涼，因為陽氣偏弱,，要防止陽氣進一步損害,。建議市民多吃生梨、蘋果等清熱潤肺的食物以抵御“秋燥”,。

拒絕秋膘防肥胖

夏天天氣炎熱,，能量消耗較大，人們普遍食欲不振,，造成體內熱量供給不足所致,。到了秋天，天氣轉涼,，人們的味覺增強,，食欲大振，飲食會不知不覺地過量,，使熱量的攝入大大增加,。再加上氣候宜人，使人睡眠充足,，汗液減少,。另外，為迎接寒冷冬季的到來,，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪,，因此,，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季,，人們稍不小心,，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅,，所以,，肥胖者秋季更應注意減肥。首先,，應注意飲食的調節(jié),，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆,、蘿卜,、竹筍、薏米,、海帶,、蘑菇等。其次,，在秋季還應注意提高熱量的消耗,，有計劃地增加活動。秋高氣爽,，正是外出旅游的大好時節(jié),，既可游山玩水，使心情舒暢,，又能增加活動量,，達到減肥的目的。