如今人們都處于忙碌的工作當(dāng)中,，沒有時間鍛煉，更沒有時間去對身體進(jìn)行保健,，總是有各種各樣的借口,，當(dāng)然身體是自己，誰也無法去催促你,，等到大病來臨的時候想后悔也來不及,，所以為了身體的健康，你不妨忙里偷閑,，在早晨起床后或是晚上睡覺前按摩十分鐘,，長久堅持就會有意想不到的效果。

搓雙手,。起床后和睡覺前先安靜一會,，坐、躺,、站均可,，雙手手掌相對搓擦。人的手掌上穴位密布,，經(jīng)絡(luò)和全身相通,，搓擦雙手，就相當(dāng)于給全身進(jìn)行按摩干浴面,。用雙手掌從上至下,、從里向外緩緩擦面，默想讓臉部皺紋打開,，面色紅潤,，這個動作重復(fù)二十次，久而久之,，可以使人的面部皮膚細(xì)嫩,，面色紅潤，起到延 緩衰老的作用,。

干梳頭,。由前至后，由兩側(cè)向頭頂百會穴,，用雙手十指梳理頭部皮膚,，用力應(yīng)稍重,，指尖要接觸到頭皮，堅持做五十次以上,，只要用心去做,，很快就會覺得神清氣 爽。如能持之以恒,，此法可治療神經(jīng)衰弱,、頭暈、偏頭痛等,，還有助于改善發(fā)質(zhì),。

搓耳朵。雙手分別搓捏兩耳廓和內(nèi)外部,，有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn),，從上到下要全部搓摩，在耳垂處手法不妨重一點(diǎn),，以搓熱搓紅為度,。常做耳部按摩，有強(qiáng)腎之功,。腎 是生命之本,，腎強(qiáng)則體健，體健則容顏潤紅有光澤,。

拍打頭部,。用雙手拍頭，由輕及重地拍打,，這一動作可隨意去做,，只要感覺放松，舒適即可,。如果是早晨起床后,，拍打頭部后最好再按摩一陣兒頸部，然后舒展肢 體,，前后左右搖頭,、扭腰，動作要柔和,、緩慢,，最后深呼吸三次。如果是晚上臨睡前,，拍打頭部后可凝神靜氣,、調(diào)勻呼吸，把一天的煩憂拋在腦后,。

溫水洗臉熱水泡腳,。晚上睡覺前最好用溫水洗臉,，略施一些滋潤肌膚的保養(yǎng)霜。還可以熱水泡一下腳,，給疲倦的身體解解乏，然后上床入睡,。