高考在即,,如何在這最關(guān)鍵的幾天保持最佳身體狀態(tài)?許多學(xué)生,、家長都在緊張的籌備當(dāng)中,,省疾控中心發(fā)布高考健康提醒,提醒考生警惕3大疾病,。
考生感冒,,建議選用中藥制劑
近期,因天氣陰晴不定,,感冒這個“不速之客”急壞了家長們,。省疾控中心慢性病防治科林敏教授提醒,要注意氣溫變化適時增減衣物,,保證充足睡眠,,適量飲水(每天1500—2000亳升),既可預(yù)防上呼吸道感染,,也可預(yù)防中暑,。
如果考生已感冒,建議選用中藥制劑如感冒清熱沖劑或者藿香正氣水,,最好不使用含有抗過敏成分(如氯苯那敏,、苯海拉明等)的復(fù)方感冒藥物。發(fā)熱時可選用對乙酰氨基酚,、布洛芬,,并嚴(yán)格按說明書的用藥方法服用。復(fù)方阿司匹林含有興奮成分,,白天可服用,,晚上不可服用,以免影響休息,。
不可盲目進補,,避免腹瀉
考試期間,家長熱衷于給考生們進補,,有時候卻適得其反,。專家提醒,考試壓力大,,可能導(dǎo)致考生胃腸功能減弱,,引起消化不良。飲食以清淡為主,,特別要注意衛(wèi)生,,不吃街頭攤販?zhǔn)称罚偈忱滹嫛<议L可準(zhǔn)備一些綠豆湯,、涼白開水或新鮮水果供孩子解渴,。若因飲食不潔引起腹瀉,可選擇口服氟哌酸等藥物,。
近年來,,越來越多家長選擇到賓館開房備考。林敏并不提倡這種做法,,他解釋,,雖然賓館居住條件較好,但與考生原來的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境有較大反差,,很難使他們安心備考,。而且賓館房間相對密閉,內(nèi)外溫差比較大,,容易患感冒,,膳食營養(yǎng)均衡和安全衛(wèi)生也難保證。高考適逢端午節(jié)來臨之際,,專家建議考生少吃粽子,,以免因消化不良帶來腸胃類疾病。
考場暈倒,,多為緊張
幾乎每年高考,,都有考生暈倒。林敏介紹,,這大多是因為緊張,,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降;營養(yǎng)吸收不佳,,出現(xiàn)低血糖,;交感神經(jīng)興奮,心跳加速,,出現(xiàn)暈厥,。
因此,調(diào)節(jié)心態(tài)很重要,,考生可以提前調(diào)整生物鐘,,適應(yīng)考試時期的作息時間。同時,,早餐一定要吃好,,切忌空腹進考場,還可帶上兩小塊巧克力或糖,,能快速補充體力,,維持大腦的正常運作,。
由于天氣炎熱,加上學(xué)習(xí)緊張食欲降低,,家長可選擇孩子平常愛吃的食物,,變換花樣做可口一些??啥噙x用魚蝦,、瘦肉,、肝,、雞蛋、牛奶,、豆腐,、豆?jié){等,新鮮的蔬菜和水果也不可或缺,。
長時間復(fù)習(xí),,大腦處于高度緊張狀態(tài),考試會感到頭昏腦漲,。一些家長愛子心切,,就去購買“健腦補品”,“抗疲勞保健品”等,。專家提醒,,不搞疲勞戰(zhàn)術(shù),精神放松,,膳食營養(yǎng)合理和充足的睡眠,,這些才是補充大腦的最好“營養(yǎng)劑”。