高考在即，如何在這最關(guān)鍵的幾天保持最佳身體狀態(tài),？許多學(xué)生,、家長都在緊張的籌備當(dāng)中，省疾控中心發(fā)布高考健康提醒,，提醒考生警惕3大疾病,。

考生感冒，建議選用中藥制劑

近期,，因天氣陰晴不定,，感冒這個“不速之客”急壞了家長們。省疾控中心慢性病防治科林敏教授提醒,，要注意氣溫變化適時增減衣物,，保證充足睡眠，適量飲水（每天1500—2000亳升）,，既可預(yù)防上呼吸道感染,，也可預(yù)防中暑。

如果考生已感冒,，建議選用中藥制劑如感冒清熱沖劑或者藿香正氣水,，最好不使用含有抗過敏成分（如氯苯那敏、苯海拉明等）的復(fù)方感冒藥物,。發(fā)熱時可選用對乙酰氨基酚,、布洛芬，并嚴格按說明書的用藥方法服用,。復(fù)方阿司匹林含有興奮成分,，白天可服用，晚上不可服用,，以免影響休息,。

不可盲目進補，避免腹瀉

考試期間,，家長熱衷于給考生們進補,，有時候卻適得其反。專家提醒,，考試壓力大,，可能導(dǎo)致考生胃腸功能減弱,，引起消化不良。飲食以清淡為主,，特別要注意衛(wèi)生,，不吃街頭攤販食品，少食冷飲,。家長可準備一些綠豆湯,、涼白開水或新鮮水果供孩子解渴。若因飲食不潔引起腹瀉,，可選擇口服氟哌酸等藥物,。

近年來，越來越多家長選擇到賓館開房備考,。林敏并不提倡這種做法,，他解釋，雖然賓館居住條件較好,，但與考生原來的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境有較大反差,，很難使他們安心備考。而且賓館房間相對密閉,，內(nèi)外溫差比較大,，容易患感冒，膳食營養(yǎng)均衡和安全衛(wèi)生也難保證,。高考適逢端午節(jié)來臨之際,，專家建議考生少吃粽子，以免因消化不良帶來腸胃類疾病,。

考場暈倒,，多為緊張

幾乎每年高考，都有考生暈倒,。林敏介紹，這大多是因為緊張,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,；營養(yǎng)吸收不佳，出現(xiàn)低血糖,；交感神經(jīng)興奮,，心跳加速，出現(xiàn)暈厥,。

因此,，調(diào)節(jié)心態(tài)很重要，考生可以提前調(diào)整生物鐘,，適應(yīng)考試時期的作息時間,。同時,，早餐一定要吃好，切忌空腹進考場,，還可帶上兩小塊巧克力或糖,，能快速補充體力，維持大腦的正常運作,。

由于天氣炎熱,，加上學(xué)習(xí)緊張食欲降低，家長可選擇孩子平常愛吃的食物,，變換花樣做可口一些,。可多選用魚蝦,、瘦肉,、肝、雞蛋,、牛奶,、豆腐、豆?jié){等,，新鮮的蔬菜和水果也不可或缺,。

長時間復(fù)習(xí)，大腦處于高度緊張狀態(tài),，考試會感到頭昏腦漲,。一些家長愛子心切，就去購買“健腦補品”,，“抗疲勞保健品”等,。專家提醒，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù),，精神放松,，膳食營養(yǎng)合理和充足的睡眠，這些才是補充大腦的最好“營養(yǎng)劑”,。