高考在即,，如何在這最關(guān)鍵的幾天保持最佳身體狀態(tài)？許多學(xué)生,、家長都在緊張的籌備當(dāng)中,，省疾控中心發(fā)布高考健康提醒，提醒考生警惕3大疾病,。

考生感冒,，建議選用中藥制劑

近期，因天氣陰晴不定,，感冒這個“不速之客”急壞了家長們,。省疾控中心慢性病防治科林敏教授提醒，要注意氣溫變化適時增減衣物,，保證充足睡眠,，適量飲水（每天1500—2000亳升），既可預(yù)防上呼吸道感染,，也可預(yù)防中暑,。

如果考生已感冒，建議選用中藥制劑如感冒清熱沖劑或者藿香正氣水,，最好不使用含有抗過敏成分（如氯苯那敏,、苯海拉明等）的復(fù)方感冒藥物。發(fā)熱時可選用對乙酰氨基酚,、布洛芬,，并嚴(yán)格按說明書的用藥方法服用。復(fù)方阿司匹林含有興奮成分,，白天可服用,，晚上不可服用，以免影響休息,。

不可盲目進補,，避免腹瀉

考試期間，家長熱衷于給考生們進補,，有時候卻適得其反,。專家提醒，考試壓力大,，可能導(dǎo)致考生胃腸功能減弱,，引起消化不良。飲食以清淡為主,，特別要注意衛(wèi)生,，不吃街頭攤販?zhǔn)称罚偈忱滹嫛＜议L可準(zhǔn)備一些綠豆湯,、涼白開水或新鮮水果供孩子解渴,。若因飲食不潔引起腹瀉，可選擇口服氟哌酸等藥物,。

近年來,，越來越多家長選擇到賓館開房備考。林敏并不提倡這種做法,，他解釋,，雖然賓館居住條件較好，但與考生原來的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境有較大反差,，很難使他們安心備考,。而且賓館房間相對密閉，內(nèi)外溫差比較大,，容易患感冒,，膳食營養(yǎng)均衡和安全衛(wèi)生也難保證。高考適逢端午節(jié)來臨之際,，專家建議考生少吃粽子,，以免因消化不良帶來腸胃類疾病。

考場暈倒,，多為緊張

幾乎每年高考,，都有考生暈倒。林敏介紹,，這大多是因為緊張,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降；營養(yǎng)吸收不佳,，出現(xiàn)低血糖,；交感神經(jīng)興奮，心跳加速,，出現(xiàn)暈厥,。

因此，調(diào)節(jié)心態(tài)很重要,，考生可以提前調(diào)整生物鐘,，適應(yīng)考試時期的作息時間。同時,，早餐一定要吃好,，切忌空腹進考場，還可帶上兩小塊巧克力或糖,，能快速補充體力,，維持大腦的正常運作,。

由于天氣炎熱，加上學(xué)習(xí)緊張食欲降低,，家長可選擇孩子平常愛吃的食物,，變換花樣做可口一些?？啥噙x用魚蝦,、瘦肉,、肝,、雞蛋、牛奶,、豆腐,、豆?jié){等，新鮮的蔬菜和水果也不可或缺,。

長時間復(fù)習(xí),，大腦處于高度緊張狀態(tài)，考試會感到頭昏腦漲,。一些家長愛子心切,，就去購買“健腦補品”，“抗疲勞保健品”等,。專家提醒,，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，精神放松,，膳食營養(yǎng)合理和充足的睡眠,，這些才是補充大腦的最好“營養(yǎng)劑”。