高考在即,,如何在這最關(guān)鍵的幾天保持最佳身體狀態(tài),?許多學(xué)生、家長都在緊張的籌備當中,,省疾控中心發(fā)布高考健康提醒,,提醒考生警惕3大疾病。
考生感冒,,建議選用中藥制劑
近期,,因天氣陰晴不定,感冒這個“不速之客”急壞了家長們,。省疾控中心慢性病防治科林敏教授提醒,,要注意氣溫變化適時增減衣物,保證充足睡眠,,適量飲水(每天1500—2000亳升),,既可預(yù)防上呼吸道感染,也可預(yù)防中暑,。
如果考生已感冒,,建議選用中藥制劑如感冒清熱沖劑或者藿香正氣水,,最好不使用含有抗過敏成分(如氯苯那敏、苯海拉明等)的復(fù)方感冒藥物,。發(fā)熱時可選用對乙酰氨基酚,、布洛芬,并嚴格按說明書的用藥方法服用,。復(fù)方阿司匹林含有興奮成分,,白天可服用,晚上不可服用,,以免影響休息,。
不可盲目進補,避免腹瀉
考試期間,,家長熱衷于給考生們進補,,有時候卻適得其反。專家提醒,,考試壓力大,,可能導(dǎo)致考生胃腸功能減弱,引起消化不良,。飲食以清淡為主,,特別要注意衛(wèi)生,不吃街頭攤販食品,,少食冷飲,。家長可準備一些綠豆湯、涼白開水或新鮮水果供孩子解渴,。若因飲食不潔引起腹瀉,,可選擇口服氟哌酸等藥物,。
近年來,,越來越多家長選擇到賓館開房備考。林敏并不提倡這種做法,,他解釋,,雖然賓館居住條件較好,但與考生原來的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境有較大反差,,很難使他們安心備考,。而且賓館房間相對密閉,內(nèi)外溫差比較大,,容易患感冒,,膳食營養(yǎng)均衡和安全衛(wèi)生也難保證。高考適逢端午節(jié)來臨之際,,專家建議考生少吃粽子,,以免因消化不良帶來腸胃類疾病,。
考場暈倒,多為緊張
幾乎每年高考,,都有考生暈倒,。林敏介紹,這大多是因為緊張,,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,;營養(yǎng)吸收不佳,出現(xiàn)低血糖,;交感神經(jīng)興奮,,心跳加速,出現(xiàn)暈厥,。
因此,,調(diào)節(jié)心態(tài)很重要,考生可以提前調(diào)整生物鐘,,適應(yīng)考試時期的作息時間,。同時,早餐一定要吃好,,切忌空腹進考場,,還可帶上兩小塊巧克力或糖,能快速補充體力,,維持大腦的正常運作,。
由于天氣炎熱,加上學(xué)習(xí)緊張食欲降低,,家長可選擇孩子平常愛吃的食物,,變換花樣做可口一些??啥噙x用魚蝦,、瘦肉、肝,、雞蛋,、牛奶、豆腐,、豆?jié){等,,新鮮的蔬菜和水果也不可或缺。
長時間復(fù)習(xí),,大腦處于高度緊張狀態(tài),,考試會感到頭昏腦漲。一些家長愛子心切,,就去購買“健腦補品”,,“抗疲勞保健品”等,。專家提醒,不搞疲勞戰(zhàn)術(shù),,精神放松,,膳食營養(yǎng)合理和充足的睡眠,這些才是補充大腦的最好“營養(yǎng)劑”,。