高考在即,，如何在這最關(guān)鍵的幾天保持最佳身體狀態(tài),？許多學(xué)生、家長(zhǎng)都在緊張的籌備當(dāng)中,，省疾控中心發(fā)布高考健康提醒,，提醒考生警惕3大疾病。

考生感冒,，建議選用中藥制劑

近期,，因天氣陰晴不定，感冒這個(gè)“不速之客”急壞了家長(zhǎng)們,。省疾控中心慢性病防治科林敏教授提醒,，要注意氣溫變化適時(shí)增減衣物，保證充足睡眠,，適量飲水（每天1500—2000亳升）,，既可預(yù)防上呼吸道感染，也可預(yù)防中暑,。

如果考生已感冒,，建議選用中藥制劑如感冒清熱沖劑或者藿香正氣水,，最好不使用含有抗過(guò)敏成分（如氯苯那敏,、苯海拉明等）的復(fù)方感冒藥物。發(fā)熱時(shí)可選用對(duì)乙酰氨基酚,、布洛芬,，并嚴(yán)格按說(shuō)明書(shū)的用藥方法服用。復(fù)方阿司匹林含有興奮成分,，白天可服用,，晚上不可服用，以免影響休息,。

不可盲目進(jìn)補(bǔ),，避免腹瀉

考試期間，家長(zhǎng)熱衷于給考生們進(jìn)補(bǔ),，有時(shí)候卻適得其反,。專家提醒，考試壓力大,，可能導(dǎo)致考生胃腸功能減弱,，引起消化不良,。飲食以清淡為主，特別要注意衛(wèi)生,，不吃街頭攤販?zhǔn)称?，少食冷飲。家長(zhǎng)可準(zhǔn)備一些綠豆湯,、涼白開(kāi)水或新鮮水果供孩子解渴,。若因飲食不潔引起腹瀉，可選擇口服氟哌酸等藥物,。

近年來(lái),，越來(lái)越多家長(zhǎng)選擇到賓館開(kāi)房備考。林敏并不提倡這種做法,，他解釋,，雖然賓館居住條件較好，但與考生原來(lái)的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境有較大反差,，很難使他們安心備考,。而且賓館房間相對(duì)密閉，內(nèi)外溫差比較大,，容易患感冒,，膳食營(yíng)養(yǎng)均衡和安全衛(wèi)生也難保證。高考適逢端午節(jié)來(lái)臨之際,，專家建議考生少吃粽子,，以免因消化不良帶來(lái)腸胃類疾病。

考場(chǎng)暈倒,，多為緊張

幾乎每年高考,，都有考生暈倒。林敏介紹,，這大多是因?yàn)榫o張,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降；營(yíng)養(yǎng)吸收不佳,，出現(xiàn)低血糖,；交感神經(jīng)興奮，心跳加速,，出現(xiàn)暈厥,。

因此，調(diào)節(jié)心態(tài)很重要,，考生可以提前調(diào)整生物鐘,，適應(yīng)考試時(shí)期的作息時(shí)間。同時(shí),，早餐一定要吃好,，切忌空腹進(jìn)考場(chǎng),，還可帶上兩小塊巧克力或糖，能快速補(bǔ)充體力,，維持大腦的正常運(yùn)作,。

由于天氣炎熱，加上學(xué)習(xí)緊張食欲降低,，家長(zhǎng)可選擇孩子平常愛(ài)吃的食物,，變換花樣做可口一些?？啥噙x用魚(yú)蝦,、瘦肉、肝,、雞蛋,、牛奶、豆腐,、豆?jié){等,，新鮮的蔬菜和水果也不可或缺。

長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí),，大腦處于高度緊張狀態(tài),，考試會(huì)感到頭昏腦漲。一些家長(zhǎng)愛(ài)子心切,，就去購(gòu)買“健腦補(bǔ)品”,，“抗疲勞保健品”等。專家提醒,，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù),，精神放松，膳食營(yíng)養(yǎng)合理和充足的睡眠,，這些才是補(bǔ)充大腦的最好“營(yíng)養(yǎng)劑”,。