黑色六月,，6月正值夏天，高考考生常感煩躁,，長此以為影響復(fù)習(xí)也影響水平的發(fā)揮,，那高考如何養(yǎng)生呢？當(dāng)可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理,。

    一,、養(yǎng)心。高考前夕很多考生會(huì)出現(xiàn)情緒異常,，醫(yī)學(xué)稱“夏季情感障礙”,，此時(shí)養(yǎng)心關(guān)鍵在于“清”。首先要使思想平靜下來,，不要庸人自擾,。防止心火內(nèi)生，當(dāng)“懷冰在胸”,，心靜自然涼,。保持恬靜的心理狀態(tài)，以最佳心理狀態(tài),，迎接考試,。

　　二,、飲食調(diào)節(jié)。水分的補(bǔ)充尤為重要,。飲食以清淡,、少油為宜，以減輕腸胃負(fù)擔(dān),。多吃新鮮蔬菜水果,，菜肴以素食為主，輔以葷食,。蓮藕,、胡蘿卜、蘋果,、牛奶,、豆?jié){、山藥,、小米、銀耳,、百合等都是適宜食品,。

　　三、睡眠充足,。高考時(shí)節(jié),，晝長夜短，氣溫較高,，人的新陳代謝旺盛,，消耗量大，容易疲勞,。因而一定要用午睡補(bǔ)充,，有助提高學(xué)習(xí)效率，可使體內(nèi)激素分泌平衡,。但午睡不宜過長,，只需小睡片刻，不宜坐著或伏案睡,，也不宜在過堂風(fēng)處或電風(fēng)扇前睡,，以免著涼感冒。

　　四,、四大不宜,。電風(fēng)扇不宜吹得過久；空調(diào)不宜開得過大,；不宜 “快速冷卻”,；渴極時(shí)不宜急飲,。

　　另外，我認(rèn)為以天然的清熱解暑的中草藥配制涼茶最有益考生,。如清暑茶：竹葉10克,，滑石30克，甘草5克,，薄荷5克,，沸水沖泡，可清暑熱,，消煩渴,；菊花茶：菊花15克，綠茶5克,，沸水沖泡,，適宜眩暈、頭昏痛,、耳鳴等,；綠梅茶：綠茶6克，綠萼梅6克,，沸水沖泡,，適于情緒不振，肝郁不舒,、煩悶不適食納減少等,。