亞健康是一種既沒有疾病,，又不健康的狀態(tài),，是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)。亞健康的癥狀有很多,，如面色有滯,、愛吃辣等都是亞健康的癥狀,。
1,、心病不安,，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣,，心煩意亂,，惶惶無措，夜寐不安,，多夢紛紜,。
2、汗出津津,，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗,、盜汗、出虛汗,，自己稍不注意,，就感冒，怕冷,。
3,、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅,，舌苔厚膩,，口苦、咽干,，大便干燥,、小便短赤等。
4,、面色有滯,，目圍灰暗：面色無華,，憔悴；雙目周圍,，特別是眼下灰暗發(fā)青,。
5、四肢發(fā)脹,，目下臥蠶：有些中老年婦女,，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹,、下垂,。
6、指甲成像,，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為,，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò),、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象,。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭,、剝?nèi)缰窆S,、枯似魚鱗、曲類鷹爪,、塌同癟螺,、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點等,，均為甲象異常，病位或在臟腑,、或累及經(jīng)絡(luò),、營衛(wèi)阻滯。
7,、潮前胸脹,，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹,、胸部脹滿,、胸脅串痛，婦科檢查,，乳房常有硬結(jié),，應(yīng)給予特別重視。
8,、口吐粘物,，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿,、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感,，食生冷干硬食物常感胃部不適,，口中粘滯不爽，吐之為快,。重時,，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重,。此時,，應(yīng)及時檢查是否胃部、食道有占位性病變,。
9,、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右,，手心熱,、口干,、全身倦怠無力,，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
10,、視力模糊,，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適）,，且伴有目脹,、頭疼，此時千萬不可大意,，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變,。
避免出現(xiàn)亞健康，壓力大的人每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a充多維元素片,； 除此之外,，微量元素鋅、硒,、維生素B1,、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。
補充維生素A,。長時間在電腦前工作的人會出現(xiàn)精神不振,、視力模糊等電腦綜合癥，這是因為身體維生素A消耗比較多,，造成了營養(yǎng)失衡,。因此,，最好每天服用一粒維生素A。
多喝茶,。喝茶可以減少電腦輻射,。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中,，就如同用溫水煎煮一樣,，會使茶葉中的維生素全遭破壞。
香蕉促進(jìn)大腦功能,。香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素,，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進(jìn)大腦的功能大有好處,。
上班前吃水果,。早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進(jìn)消化系統(tǒng)的消化,。但是吃水果也有講究,，飯前飯后最不應(yīng)吃的水果是——西瓜?！ ∵m量飲酒,。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%,，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老,，使血液內(nèi)含鉛量增加，所以還是少飲為好,。
多吃可穩(wěn)定情緒的食物,。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶,、酸奶,、奶酪等乳制品以及魚、肝,、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài),。當(dāng)感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加,。因此,，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等,，以補充足夠的維生素C,。
疲勞后多吃堿性食物。疲勞時,，不宜大吃雞,、魚,、肉、蛋等,，因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚,，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感,。相反,，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力,。
每天至少喝3杯水,。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水,。蜂蜜有潤喉,、清肺、生津,、暖胃,、滑腸的作用。午休以后,，喝一杯淡淡的清茶水,。清茶有醒腦提神、潤肺生津,、解渴利尿的功效,。晚上睡覺前,，喝一杯白開水,，能幫助消化，增進(jìn)循環(huán),，增加解毒和排泄能力,，加強(qiáng)免疫功能。除了每天3杯水外,，日常生活中還應(yīng)多飲白開水,，適當(dāng)多飲水是預(yù)防疾病的基本措施。
