亞健康是一種既沒(méi)有疾病,，又不健康的狀態(tài),，是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)。亞健康的癥狀有很多,，如面色有滯,、愛(ài)吃辣等都是亞健康的癥狀。
1,、心病不安,，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣,，心煩意亂,，惶惶無(wú)措，夜寐不安,，多夢(mèng)紛紜,。
2、汗出津津,，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗,、盜汗、出虛汗,，自己稍不注意,，就感冒,，怕冷。
3,、舌赤苔垢,，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩,，口苦,、咽干，大便干燥,、小便短赤等,。
4、面色有滯,，目圍灰暗：面色無(wú)華,，憔悴；雙目周?chē)?，特別是眼下灰暗發(fā)青,。
5、四肢發(fā)脹,，目下臥蠶：有些中老年婦女,，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹,、下垂,。
6、指甲成像,，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為,，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò),、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱(chēng)為甲象,。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭,、剝?nèi)缰窆S,、枯似魚(yú)鱗、曲類(lèi)鷹爪,、塌同癟螺,、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常,，病位或在臟腑,、或累及經(jīng)絡(luò),、營(yíng)衛(wèi)阻滯。
7,、潮前胸脹,，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹,、胸部脹滿(mǎn),、胸脅串痛，婦科檢查,，乳房常有硬結(jié),，應(yīng)給予特別重視。
8,、口吐粘物,，呃逆脹滿(mǎn)：常有胸腹脹滿(mǎn)、大便粘滯不暢,、肛門(mén)濕熱之感,，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽,，吐之為快,。重時(shí)，晨起非吐不可,，進(jìn)行性加重,。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部,、食道有占位性病變,。
9、體溫異常,，倦怠無(wú)力：下午體溫常常37-38°C左右,，手心熱、口干,、全身倦怠無(wú)力,，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
10,、視力模糊,，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適）,，且伴有目脹,、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意,，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變,。
避免出現(xiàn)亞健康,，壓力大的人每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片； 除此之外,，微量元素鋅,、硒、維生素B1,、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān),。
補(bǔ)充維生素A。長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人會(huì)出現(xiàn)精神不振,、視力模糊等電腦綜合癥,，這是因?yàn)樯眢w維生素A消耗比較多，造成了營(yíng)養(yǎng)失衡,。因此,，最好每天服用一粒維生素A。
多喝茶,。喝茶可以減少電腦輻射,。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫的水中,，就如同用溫水煎煮一樣,，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞。
香蕉促進(jìn)大腦功能,。香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素,，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處,。
上班前吃水果,。早餐中一個(gè)水果可以補(bǔ)充大量的維生素，還可促進(jìn)消化系統(tǒng)的消化,。但是吃水果也有講究,，飯前飯后最不應(yīng)吃的水果是——西瓜?！ ∵m量飲酒,。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%,，而過(guò)量飲啤酒就會(huì)加速心肌衰老,，使血液內(nèi)含鉛量增加，所以還是少飲為好,。
多吃可穩(wěn)定情緒的食物,。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶,、奶酪等乳制品以及魚(yú),、肝,、骨頭湯等含鈣食物來(lái)平靜心態(tài),。當(dāng)感到心理壓力巨大時(shí)，人體所消耗的維生素C將明顯增加,。因此,，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等,，以補(bǔ)充足夠的維生素C,。
疲勞后多吃堿性食物。疲勞時(shí),，不宜大吃雞,、魚(yú)、肉,、蛋等,，因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類(lèi)食物屬于酸性,，會(huì)加重疲勞感,。相反，新鮮蔬菜,、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力,。
每天至少喝3杯水。清晨,，空腹喝下一杯蜂蜜水,。蜂蜜有潤(rùn)喉、清肺,、生津,、暖胃、滑腸的作用,。午休以后,，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神,、潤(rùn)肺生津,、解渴利尿的功效。晚上睡覺(jué)前,，喝一杯白開(kāi)水,，能幫助消化，增進(jìn)循環(huán)，增加解毒和排泄能力,，加強(qiáng)免疫功能,。除了每天3杯水外，日常生活中還應(yīng)多飲白開(kāi)水,，適當(dāng)多飲水是預(yù)防疾病的基本措施,。
