每逢上下班時間,，本來很順暢的馬路，因突然從各處擁來的人群,、車輛一時間就排起了大長龍,。此時，你是不是會倍感心煩氣躁,、抱怨不斷?其實,，大可不必，要知道煩惱和抱怨改變不了任何問題,。你不如將這一段零散的時間利用起來做一些小動作,。不久之后，你會發(fā)現(xiàn)原來堵車沒有那么糟糕哦!

　　第一招：聳繞肩動作

　　Step1 調(diào)整駕駛坐姿,，雙肩放松,，雙手扶在方向盤上,。

　　Step2 吸氣，向上聳雙肩,，努力使雙肩向耳朵靠攏,，收緊上背部、頸部和肩部的肌肉,。

　　Step3 吐氣,，放松雙肩及各部位肌肉。

　　Step4 吸氣,，向后繞雙肩,，努力使雙臂向背部中央靠攏，收緊臂部,、頸部,、上背部和肩部的肌肉。

　　Step5 吐氣,，放松雙肩及各部位肌肉,。

　　練習(xí)以30秒為一組，動作的完成應(yīng)以舒適感為前提,，過程中應(yīng)保持平穩(wěn)的深呼吸,，不要憑氣。通過動作,，可以有效放松肩頸部的肌肉,，充分緩解肩頸部肌肉長期以來的緊繃感與不適感。

　　第二招：手掌推拿動作

　　Step1 端坐在方向盤前,，雙肩放松,，左肘彎曲，使左前臂與大腿平行,，腕部向上彎曲,，掌心向前，手指向上指,。

　　Step2 將右手橫放于左手掌心,，輕輕向后施力于左手掌，使其向身體方向彎曲,，感受腕部底端與前臂被拉伸,。

　　Step3 左腕部再向下彎曲，掌心面向身體,，手指向下指,。

　　Step4 將右手放于左手手背，輕輕向后施力于左手背,，使其向身體方向彎曲,，感受腕部上端與前臂被拉伸,。

　　換右手做。動作要輕柔,，保持深呼吸,。通過這樣的練習(xí)，可以有效地鍛煉你的腕部和前臂肌肉,，緩解長時間駕駛帶來的腕部,、前臂疲勞感和不適感。