小編為您介紹兩種簡便易行的引導(dǎo)術(shù)：

　　1、自然站立或取坐姿,，身體放松,，一手握拳，小指伸直,，然后小指用力屈伸81次,，兩手交替進(jìn)行。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,，運(yùn)動(dòng)小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng),，強(qiáng)心健腦，防止視神經(jīng)萎縮,。

　　2、微閉目盤腿而坐,，靜坐調(diào)息,，令呼吸均勻悠緩，兩眼向下注視鼻端,，以保持清醒狀態(tài),，然后默數(shù)呼吸次數(shù)，要自然輕數(shù),，綿綿不斷,，呼吸要深、細(xì),、長,、勻，數(shù)至數(shù)百即可,，則會(huì)感到心火下降,，神清氣爽，高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上,，持之以恒地練習(xí),，對壓力過大造成的冠心病,、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病,，效果尤為顯著,。

　　引導(dǎo)術(shù)是醫(yī)療體操中的一項(xiàng)以字體運(yùn)動(dòng)為主，配合呼吸的夏季養(yǎng)生方式,，引導(dǎo)術(shù)還能鍛煉心臟,，是夏季養(yǎng)生的少不了的運(yùn)動(dòng)。