小編為您介紹兩種簡便易行的引導(dǎo)術(shù)：

　　1、自然站立或取坐姿,，身體放松,，一手握拳，小指伸直,，然后小指用力屈伸81次,，兩手交替進行。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,，運動小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng),，強心健腦，防止視神經(jīng)萎縮,。

　　2,、微閉目盤腿而坐，靜坐調(diào)息,，令呼吸均勻悠緩,，兩眼向下注視鼻端，以保持清醒狀態(tài),，然后默數(shù)呼吸次數(shù),，要自然輕數(shù)，綿綿不斷,，呼吸要深,、細(xì)、長,、勻,，數(shù)至數(shù)百即可，則會感到心火下降,，神清氣爽,，高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，持之以恒地練習(xí),，對壓力過大造成的冠心病,、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病，效果尤為顯著,。

　　引導(dǎo)術(shù)是醫(yī)療體操中的一項以字體運動為主,，配合呼吸的夏季養(yǎng)生方式，引導(dǎo)術(shù)還能鍛煉心臟,，是夏季養(yǎng)生的少不了的運動,。