小編為您介紹兩種簡便易行的引導(dǎo)術(shù)：

　　1,、自然站立或取坐姿，身體放松,，一手握拳,，小指伸直，然后小指用力屈伸81次,，兩手交替進(jìn)行,。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng),，強(qiáng)心健腦,，防止視神經(jīng)萎縮。

　　2,、微閉目盤腿而坐,，靜坐調(diào)息，令呼吸均勻悠緩,，兩眼向下注視鼻端,，以保持清醒狀態(tài)，然后默數(shù)呼吸次數(shù),，要自然輕數(shù),，綿綿不斷，呼吸要深,、細(xì),、長、勻,，數(shù)至數(shù)百即可,，則會(huì)感到心火下降，神清氣爽,，高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上,，持之以恒地練習(xí)，對壓力過大造成的冠心病,、糖尿病,、高血壓等各種慢性疾病,，效果尤為顯著。

　　引導(dǎo)術(shù)是醫(yī)療體操中的一項(xiàng)以字體運(yùn)動(dòng)為主,，配合呼吸的夏季養(yǎng)生方式,，引導(dǎo)術(shù)還能鍛煉心臟，是夏季養(yǎng)生的少不了的運(yùn)動(dòng),。