女性：

　　1.早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落

　　2.體重有明顯的增加或下降的趨勢(shì),。早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力,，蒼白無(wú)血色

　　3.記憶力下降，昨天想好的事情,，今天怎么也記不起來(lái)

　　4.一日三餐,，進(jìn)食甚少，排除天氣因素,，即使口味非常適合自己的菜,，也經(jīng)常味同嚼蠟

　　5.晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了,，質(zhì)量也很糟糕

　　6.晚上經(jīng)常起床,，白天也有尿頻現(xiàn)象

　　7.性能力下降，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求,，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪,，沒(méi)有什么欲望

　　8.工作情緒始終無(wú)法高漲。最令你不解的是,，無(wú)名的火很大,，但又沒(méi)精力發(fā)作

　　9.工作1小時(shí)后，身體怠倦,，胸悶氣短,，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著

　　10.明顯感到乳房沒(méi)有以前堅(jiān)挺,，肌肉松弛,，漸漸有發(fā)胖的感覺(jué)

　　11.皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋,。臉上出現(xiàn)魚(yú)尾紋,、黃褐斑等12.月經(jīng)不調(diào)，每個(gè)月都為此坐不穩(wěn),，臥不安

　　若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況,，就很可能是腎虛

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　　男性：

　　1.剛過(guò)四十，就發(fā)現(xiàn)沒(méi)有“晨勃”現(xiàn)象

　　2.將少許尿液倒入一杯清水中,，如果水仍很清凈,，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛

　　3.小便無(wú)力,，滴滴答答,，淋漓不盡

　　4.早晨起床,，眼睛浮腫

　　5.不提重物，走到小三樓就兩腿無(wú)力

　　6.坐在椅子上看電視,，超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸

　　7.在廚房做飯,，站立時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟

　　8.總想閉目養(yǎng)神,，不愿思考問(wèn)題,，注意力不集中

　　9.洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落

　　10.總感到有困意,，卻睡不著,，好不容易睡著了，又睡睡醒醒

　　11.在正常飲水情況下,，夜尿在3次以上

　　12.牙齒松動(dòng),，容易脫發(fā)

　　若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

　　溫馨提示：護(hù)腎關(guān)鍵在日常

　　性生活要適度,，不勉強(qiáng),，不放縱。

　　無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵,、蛋白質(zhì)的食物,，如木耳、大棗,、烏雞等,；消化不良者多喝酸奶，吃山楂,；平日護(hù)腎要多吃韭菜,、海參、人參,、烏雞,、家鴿等。

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén),，補(bǔ)腎納氣。

　　多做一些刺激腳心的按摩,。中醫(yī)認(rèn)為,，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴,，可益精補(bǔ)腎,、強(qiáng)身健體、防止早衰,，并能舒肝明目,，清喉定心,，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲,。

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,，工作再緊張，家里的煩心事再多,，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息,。