受訪專家：北京大學人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 張海澄
入夏以來,，猝死事件時有發(fā)生,。細心觀察，會發(fā)現(xiàn)男性居多,。日前,，《美國心臟病學會雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，45歲男性猝死的終身風險為10.9%,，是女性的3.3倍左右,。45歲女性猝死終身風險為2.8%。也就是說,，45歲以上的人群在一生中,，大約每9名男性中就有1名會發(fā)生心臟性猝死，而女性的發(fā)生概率只有1/30,。研究警告,，男性面臨更高猝死風險，要引起重視,。
北京大學人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄告訴《生命時報》記者,，猝死是指非人為因素所致、在１小時內(nèi)突然發(fā)生的自然死亡，有心源性及非心源性之分：心源性猝死病例中,，80%的人是由快速惡性室性心律失常（室顫）引起,；非心源性猝死因素有過度勞累、酗酒,、服藥,、劇烈運動等。臨床數(shù)據(jù)顯示,，心源性猝死占到了非事故突發(fā)性死亡80%以上,，我國每年發(fā)生心源性猝死的總人數(shù)約為54萬人，相當于每分鐘就有1人猝死,。
為什么男性更易受猝死威脅,？在張海澄看來，中青年男性作為社會中堅力量,、家庭頂梁柱,，壓力大、應酬多,、加班熬夜,、經(jīng)常吸煙喝酒又不善于宣泄情緒，發(fā)病率自然高于女性,。而且,，女性在更年期前，體內(nèi)荷爾蒙具有保護心臟的功能,，患心臟病的風險比男性要低,。與此同時，不少男性容易忽視自身慢性疾病,，即使身體有些不舒服也多是忍一忍,、扛一扛就過去了。日前,，最新發(fā)布的《2015年北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報告》也顯示,，男性70歲前死于四類主要慢性病（惡性腫瘤,、心血管疾病,、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾?。┑母怕适桥缘膬杀?。也就是說，慢性疾病突發(fā)導致的猝死也時刻威脅著中青年男性的健康,。
除性別因素,，臨床發(fā)現(xiàn),，冠心病、擴張心肌病,、心功能不全及有遺傳性心律失常等的人也是心源性猝死的高危人群,。發(fā)生過心臟停跳被搶救過來的人，猝死風險也比普通人要高得多,。
“倒地后4分鐘是猝死急救的‘黃金240秒’,，要立刻撥打120并對患者實施心肺復蘇?！睆埡３伪硎?，心臟驟停后急救越早，救治成功率越高,。具體方法是：首先令其頭部后仰以暢通氣道,，隨之進行有效的胸外按壓，位置為兩個乳頭連線中間點,，每分鐘至少在100次以上且深度至少達到5厘米，同時進行口對口人工呼吸,。心肺復蘇不能間斷,，要持續(xù)進行到專業(yè)急救人員到場。心源性猝死雖來勢迅猛,，但發(fā)病前常會出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛,、頭暈、極度疲乏感,、氣急,、心慌、心跳不規(guī)律或胸悶等癥狀,。這時應馬上就醫(yī),。
此外，張海澄提醒,，猝死并非猝不及防,，保持良好生活習慣，不僅可減少心腦血管疾病發(fā)生,，也是預防猝死的不二法則,。
飲食清淡?？刂铺鹗?；少吃含鹽多、腌制及煎炸食物,；多吃蔬菜和粗糧,；適量吃肉,；不吃過冷或過冰的食物或飲料，以免發(fā)生冠脈痙攣,。
戒煙限酒,。煙酒是心腦血管發(fā)病的獨立危險因素，要盡量遠離,。
適度鍛煉,。研究表明，中低等度強度運動量,，對心血管保護的益處最強,，慢跑、游泳,、瑜伽,、打球等有氧運動都是不錯的選擇。但最好別在早上鍛煉,，因為清晨是心血管病發(fā)作最多的時間,，可選擇晚飯后2~3個小時進行。
避免勞累,。加班和熬夜已成為都市人的主旋律,，年輕白領猝死事件層出不窮，過勞的背后極有可能是致命威脅,。日常應勞逸結合，規(guī)律作息,。
保持心情舒暢,。情緒激動會使人血壓升高，加重心臟負擔,。對于心腦血管病患者,，很容易引發(fā)心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴重后果,。因此,，好心態(tài)是心腦的“天然護身符”。
定期體檢,。普通心電圖檢查即可發(fā)現(xiàn)潛在“猝死信號”,，特別是有心血管病史的人，更應做好預防工作,，按時體檢,，防患于未然。
