精神疲勞的表現(xiàn)有頭暈,、頭痛,、耳鳴、煩躁,、易激動(dòng),、怕吵鬧、情緒低落,、記憶力差,、睡眠不安、對(duì)工作產(chǎn)生厭倦感等,。精神疲勞還可導(dǎo)致身體免疫機(jī)能低下,，抗病能力降低，因而易患感冒,、扁桃體炎,、氣管炎、傳染性肝炎,、結(jié)核病或風(fēng)濕,、類風(fēng)濕癥等。那么如何才能消除精神疲勞呢……

　　體育鍛煉

　　可以提高人體的活力和精力,，增強(qiáng)體質(zhì),，提高對(duì)復(fù)雜工作的適應(yīng)能力。腦力勞動(dòng)者應(yīng)多參加慢跑,、騎自行車,、散步、登山,、游泳,、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉,，有助于消除精神疲勞,。

　　睡眠

　　睡眠是保護(hù)大腦，恢復(fù)體力,、精力和維護(hù)健康的基礎(chǔ),，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠藥,。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好,，應(yīng)采取睡前精神放松、散步,、洗溫水澡,、按摩等物理治療措施。

　　藥物

　　藥物僅用于輔助作用,，如可服用維生素b片,、糖漿等。理療可做靜電浴,，鈣離子導(dǎo)入,，尤其應(yīng)注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣,、磷,、維生素b，和c的食物,。