在較冷的環(huán)境中活動(dòng)身體,，運(yùn)動(dòng)前沒做準(zhǔn)備活動(dòng)，或者夏天游泳的時(shí)候水溫比較低,。都容易引起小腿抽筋,。而且晚上睡覺時(shí)如果沒蓋好被子，從而造成小腿的肌肉受寒,。

　　當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),，全身處于緊張狀態(tài)。腿部的肌肉收縮太快,，而放松的時(shí)間又過于短,。從而造成肌肉的收縮與放松的時(shí)間難以維持平衡，引起小腿肌肉痙攣,、

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),，運(yùn)動(dòng)量大，出汗也很多時(shí),，假如我們沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,，體內(nèi)的液體和電解質(zhì)就會(huì)大量的流失。導(dǎo)致代謝的廢物堆積,，肌肉局部的血液不循環(huán),，就會(huì)容易發(fā)生小腿抽筋?！　?/p>

　　疲勞過度也會(huì)發(fā)生肌肉抽筋,。當(dāng)我們爬山時(shí)，小腿的肌肉最容易發(fā)生疲勞,。因?yàn)槎际且恢荒_在支撐著全身的重量,。這條腿的肌肉抬起腳的所需的力量是人體重的六倍，所以當(dāng)它達(dá)到一定的疲勞程度時(shí),，小腿的肌肉就會(huì)發(fā)生痙攣,。

　　一般來說，小腿抽筋是由于缺鈣引起的,。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用。當(dāng)血液的鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣,。青少年生長(zhǎng)發(fā)育快,，很容易缺鈣，因此就常常發(fā)生腿部抽筋,。

　　睡覺姿勢(shì)不好也會(huì)引起小腿抽筋的,。比如長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥，腳面抵在床鋪上,。都會(huì)引起小腿的肌肉產(chǎn)生痙攣,。

　　其實(shí)，小腿抽筋的原因大多來源于生活中的不規(guī)范的習(xí)慣,。只要改掉壞習(xí)慣,，小腿也不會(huì)經(jīng)常抽筋的。