“三高”成為教師們的常見疾病,尤其是男教師,,乳腺增生是女教師第一高發(fā)疾病,。
看看這份體檢報告吧,老師們在教書育人的同時,,也要注意勞逸結(jié)合,,愛護(hù)好自己的身體。
明天是教師節(jié),,去年,,很多教師參加了醫(yī)院體檢,他們的身體狀況如何,?昨天,,西南醫(yī)院健康體檢中心公布了“2012年教師年度體檢報告”,報告顯示,,6699名前來體檢的教師中,,七成存在各類健康問題,。
針對老師們的健康狀況,我們請到多位專家提提針對性的保健建議,。
女教師三成以上乳腺增生
這份教師體檢報告顯示,,3420名前來體檢的女教師中,33.8%的人患乳腺增生,,除常見的婦科疾病外,,該比例排在女教師患病比例的首位,年齡主要在30~45歲,。
值得注意的是,,“骨量減少”去年成為體檢報告常發(fā)疾病的第四位,而在過去這一問題大多被排在了十位之后,。骨量減少是指骨頭中的鈣,、膠原等物質(zhì)的缺失導(dǎo)致骨密度下降。體檢報告顯示,,參與體檢的3420名女教師中,,511人存在“骨量減少”的情況。
西南醫(yī)院專家表示,,女教師頻發(fā)乳腺疾病是多種因素綜合作用的結(jié)果,,其中也包括自身因素。競爭激烈,、壓力大也是誘因之一,,當(dāng)人體處于高度緊張狀態(tài),但沒有很好的自我調(diào)節(jié)和釋放壓力,,時間長了會抑制卵巢排卵,,使孕酮減少,同時雌激素相對升高,,導(dǎo)致乳腺增生的出現(xiàn),。
建議:
大坪醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李力教授建議,女教師們需做好日常的自我保護(hù)和定期體檢,,保持良好的心態(tài),,保證充足的睡眠,堅持合理的膳食結(jié)構(gòu),。工作中要做到勞逸結(jié)合,。
“三高”成為男教師常見病
“三高”成為影響男教師身體健康的常見病,,年度體檢報告顯示,,脂肪肝、三高(高血壓,、高血糖,、高血脂),、高尿酸血癥、骨量減少,,在男教師體檢出的疾病中,,排在前幾位。在當(dāng)次體檢中,,血壓高的男教師占到24.18%,,有27.63%的男教師患上了脂肪肝。前去體檢的3279名男教師中,,584人存在“骨量減少”這一問題,。
專家表示,“三高”主要與生活習(xí)慣有關(guān),,一些教師超負(fù)荷工作,,飲食結(jié)構(gòu)又不合理,加上缺乏運動,,便容易造成“三高”,。
建議:
針對男教師的“三高”問題,新橋醫(yī)院消化內(nèi)科教授任成山認(rèn)為,,除了增加及保持適當(dāng)?shù)捏w力運動,,保持樂觀心態(tài)和提高應(yīng)激能力外,飲食上也要減少脂肪攝入,,以清淡飲食為宜,。
老師們?nèi)粘_\動比較少,若年輕時運動儲備不夠,,就很容易在中年后出現(xiàn)“骨量減少”,,建議平時盡量多做戶外運動,游泳是最佳選擇,,適當(dāng)?shù)卮蛴鹈?、倒走都不錯。
本組文/重慶晨報首席記者 王珊
體檢報告>
骨量減少怎么辦請掃描該魔扣,。
親愛的老師們 這份保健手冊你可以參考
健康建議
西南醫(yī)院健康體檢中心表示,,這份體檢報告是對一些常規(guī)疾病進(jìn)行篩查,反映出整體健康趨勢,。但在臨床中,,慢性咽炎、聲帶息肉,、腰椎頸椎等疾病,,都是教師們的高發(fā)疾病,需要進(jìn)行??茩z查,,所以未在這份年度體檢報告中有所體現(xiàn),。
重慶晨報記者找到多家三甲醫(yī)院的專家,有針對性地為教師行業(yè)的健康保健支招,。
正確護(hù)嗓
盡量用丹田發(fā)聲法
坐診專家 市中醫(yī)院呼吸科主任江程澄
要說老師們的職業(yè)病,,各科專家都認(rèn)為,用嗓過度導(dǎo)致咽喉腫痛,、聲帶息肉,,肯定排在第一位。
李嘯坤是沙坪壩一所重點中學(xué)的班主任,,他估計,,自己一天說話時間在三小時左右,“除了上課之外,,為學(xué)生做輔導(dǎo),,還有一些日常的溝通,都需要用嗓,?!崩罾蠋煹眠^咽炎,看過不少醫(yī)生,,“所有醫(yī)生都會叮囑盡量不要說話,,但怎么做得到?”
市中醫(yī)院呼吸科主任江程澄說,,“我常碰到來看嗓子的老師,,仔細(xì)問下來,主要是發(fā)聲方式不正確和發(fā)聲時間過長,,這些老師都有一個習(xí)慣,,就是用聲帶加力來提高音量,這是錯誤的,?!闭_的方式應(yīng)該是共鳴發(fā)聲法,這也是中醫(yī)里說的用“丹田”發(fā)聲,,說話時肚子緊喉嚨松,,用腹腔共鳴加大音量。
保護(hù)頸椎
坐得太久要起來走走
坐診專家 重慶市中醫(yī)院骨科主任盧衛(wèi)忠
重慶市中醫(yī)院骨科主任盧衛(wèi)忠說,,年齡在40-50歲的老師中,,頸椎、腰椎病發(fā)病率更高,。張佳是渝中區(qū)一所中學(xué)高三的老師,,她批改試卷時,一坐就得幾個小時,。
預(yù)防頸椎,、腰椎病的方法,就是要經(jīng)常改變身體狀態(tài),,如低頭工作40多分鐘后,,就要起來走個10分鐘。
有三個動作很好:站立起身,,腰部以上后仰的同時,,雙手舉起朝后伸懶腰;坐在椅子上,,腰部和頸椎緩慢后仰,;坐正,雙手十指交叉放在頸后,,頭枕著雙手盡量牽引上托,。
防范痔瘡
下蹲起立助血液回流
坐診專家 新橋醫(yī)院普外副主任張朝軍
同樣因為久坐,痔瘡也是教師群體發(fā)病率較高的疾病,。新橋醫(yī)院普外副主任張朝軍說,,預(yù)防的方法其實很簡單,如需久坐,,就忙里偷閑進(jìn)行短時運動,,如批改作業(yè)時,每隔2小時起來運動一次,,來回兜圈或原地做幾個下蹲起立的動作,,都可以幫助血液回流。
健康心理
不要過于追求完美
坐診專家 重醫(yī)附一院教授況莉
重醫(yī)附一院心理衛(wèi)生中心副主任況莉教授說,,在門診中,,來找他們聊天的老師也不少,多表現(xiàn)為生活中情緒抑郁,、焦慮,,睡眠質(zhì)量下降,“大多是一些重點學(xué)校的優(yōu)秀教師,,他們普遍承擔(dān)的壓力比較大,。”
需要分析清楚壓力從哪來,,過分高要求和追求完美,,往往會使壓力劇增,鉆牛角尖,,“我常跟老師們說,,只要盡力去教學(xué)生,就不要太為難自己,。
制圖/岳笑
看看這份體檢報告吧,老師們在教書育人的同時,,也要注意勞逸結(jié)合,,愛護(hù)好自己的身體。
明天是教師節(jié),,去年,,很多教師參加了醫(yī)院體檢,他們的身體狀況如何,?昨天,,西南醫(yī)院健康體檢中心公布了“2012年教師年度體檢報告”,報告顯示,,6699名前來體檢的教師中,,七成存在各類健康問題,。
針對老師們的健康狀況,我們請到多位專家提提針對性的保健建議,。
女教師三成以上乳腺增生
這份教師體檢報告顯示,,3420名前來體檢的女教師中,33.8%的人患乳腺增生,,除常見的婦科疾病外,,該比例排在女教師患病比例的首位,年齡主要在30~45歲,。
值得注意的是,,“骨量減少”去年成為體檢報告常發(fā)疾病的第四位,而在過去這一問題大多被排在了十位之后,。骨量減少是指骨頭中的鈣,、膠原等物質(zhì)的缺失導(dǎo)致骨密度下降。體檢報告顯示,,參與體檢的3420名女教師中,,511人存在“骨量減少”的情況。
西南醫(yī)院專家表示,,女教師頻發(fā)乳腺疾病是多種因素綜合作用的結(jié)果,,其中也包括自身因素。競爭激烈,、壓力大也是誘因之一,,當(dāng)人體處于高度緊張狀態(tài),但沒有很好的自我調(diào)節(jié)和釋放壓力,,時間長了會抑制卵巢排卵,,使孕酮減少,同時雌激素相對升高,,導(dǎo)致乳腺增生的出現(xiàn),。
建議:
大坪醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李力教授建議,女教師們需做好日常的自我保護(hù)和定期體檢,,保持良好的心態(tài),,保證充足的睡眠,堅持合理的膳食結(jié)構(gòu),。工作中要做到勞逸結(jié)合,。
“三高”成為男教師常見病
“三高”成為影響男教師身體健康的常見病,,年度體檢報告顯示,,脂肪肝、三高(高血壓,、高血糖,、高血脂),、高尿酸血癥、骨量減少,,在男教師體檢出的疾病中,,排在前幾位。在當(dāng)次體檢中,,血壓高的男教師占到24.18%,,有27.63%的男教師患上了脂肪肝。前去體檢的3279名男教師中,,584人存在“骨量減少”這一問題,。
專家表示,“三高”主要與生活習(xí)慣有關(guān),,一些教師超負(fù)荷工作,,飲食結(jié)構(gòu)又不合理,加上缺乏運動,,便容易造成“三高”,。
建議:
針對男教師的“三高”問題,新橋醫(yī)院消化內(nèi)科教授任成山認(rèn)為,,除了增加及保持適當(dāng)?shù)捏w力運動,,保持樂觀心態(tài)和提高應(yīng)激能力外,飲食上也要減少脂肪攝入,,以清淡飲食為宜,。
老師們?nèi)粘_\動比較少,若年輕時運動儲備不夠,,就很容易在中年后出現(xiàn)“骨量減少”,,建議平時盡量多做戶外運動,游泳是最佳選擇,,適當(dāng)?shù)卮蛴鹈?、倒走都不錯。
本組文/重慶晨報首席記者 王珊
體檢報告>
骨量減少怎么辦請掃描該魔扣,。
親愛的老師們 這份保健手冊你可以參考
健康建議
西南醫(yī)院健康體檢中心表示,,這份體檢報告是對一些常規(guī)疾病進(jìn)行篩查,反映出整體健康趨勢,。但在臨床中,,慢性咽炎、聲帶息肉,、腰椎頸椎等疾病,,都是教師們的高發(fā)疾病,需要進(jìn)行??茩z查,,所以未在這份年度體檢報告中有所體現(xiàn),。
重慶晨報記者找到多家三甲醫(yī)院的專家,有針對性地為教師行業(yè)的健康保健支招,。
正確護(hù)嗓
盡量用丹田發(fā)聲法
坐診專家 市中醫(yī)院呼吸科主任江程澄
要說老師們的職業(yè)病,,各科專家都認(rèn)為,用嗓過度導(dǎo)致咽喉腫痛,、聲帶息肉,,肯定排在第一位。
李嘯坤是沙坪壩一所重點中學(xué)的班主任,,他估計,,自己一天說話時間在三小時左右,“除了上課之外,,為學(xué)生做輔導(dǎo),,還有一些日常的溝通,都需要用嗓,?!崩罾蠋煹眠^咽炎,看過不少醫(yī)生,,“所有醫(yī)生都會叮囑盡量不要說話,,但怎么做得到?”
市中醫(yī)院呼吸科主任江程澄說,,“我常碰到來看嗓子的老師,,仔細(xì)問下來,主要是發(fā)聲方式不正確和發(fā)聲時間過長,,這些老師都有一個習(xí)慣,,就是用聲帶加力來提高音量,這是錯誤的,?!闭_的方式應(yīng)該是共鳴發(fā)聲法,這也是中醫(yī)里說的用“丹田”發(fā)聲,,說話時肚子緊喉嚨松,,用腹腔共鳴加大音量。
保護(hù)頸椎
坐得太久要起來走走
坐診專家 重慶市中醫(yī)院骨科主任盧衛(wèi)忠
重慶市中醫(yī)院骨科主任盧衛(wèi)忠說,,年齡在40-50歲的老師中,,頸椎、腰椎病發(fā)病率更高,。張佳是渝中區(qū)一所中學(xué)高三的老師,,她批改試卷時,一坐就得幾個小時,。
預(yù)防頸椎,、腰椎病的方法,就是要經(jīng)常改變身體狀態(tài),,如低頭工作40多分鐘后,,就要起來走個10分鐘。
有三個動作很好:站立起身,,腰部以上后仰的同時,,雙手舉起朝后伸懶腰;坐在椅子上,,腰部和頸椎緩慢后仰,;坐正,雙手十指交叉放在頸后,,頭枕著雙手盡量牽引上托,。
防范痔瘡
下蹲起立助血液回流
坐診專家 新橋醫(yī)院普外副主任張朝軍
同樣因為久坐,痔瘡也是教師群體發(fā)病率較高的疾病,。新橋醫(yī)院普外副主任張朝軍說,,預(yù)防的方法其實很簡單,如需久坐,,就忙里偷閑進(jìn)行短時運動,,如批改作業(yè)時,每隔2小時起來運動一次,,來回兜圈或原地做幾個下蹲起立的動作,,都可以幫助血液回流。
健康心理
不要過于追求完美
坐診專家 重醫(yī)附一院教授況莉
重醫(yī)附一院心理衛(wèi)生中心副主任況莉教授說,,在門診中,,來找他們聊天的老師也不少,多表現(xiàn)為生活中情緒抑郁,、焦慮,,睡眠質(zhì)量下降,“大多是一些重點學(xué)校的優(yōu)秀教師,,他們普遍承擔(dān)的壓力比較大,。”
需要分析清楚壓力從哪來,,過分高要求和追求完美,,往往會使壓力劇增,鉆牛角尖,,“我常跟老師們說,,只要盡力去教學(xué)生,就不要太為難自己,。
制圖/岳笑