姚華


    骨質疏松癥被稱為“無聲殺手”，是因為人們無法感覺到骨質的慢慢流失,，早期并無明顯癥狀,，但當中老年人感到腰酸背痛、腰彎駝背,、身高變矮時，都誤認為是人到中年,。人老骨脆是自然發(fā)展規(guī)律,，不像立即危及生命的腦出血或惡性腫瘤等疾病而受到重視。骨質疏松癥最常見的并發(fā)癥是骨折,，輕微外力即可導致,，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折，典型的骨折是髖部骨折,，給健康和生活帶來嚴重危害,。

    維持骨量關鍵在于鈣，人體骨量在35歲后會逐漸走下坡路,，體內鈣質“支出”大于“收入”,。隨著年齡增長，鈣質流失會進一步加速,。99%的鈣存在于骨骼和牙齒中,，從幼兒時期開始，如果鈣不足,，就會引起佝僂病,、骨軟化；成年后,，絕經后的婦女和老年人鈣的流失會相對增加,，鈣的吸收能力會下降。如果鈣攝入不足,，首先骨密度會有所減少,，骨的質量也會下降。所以,，鈣對骨量的維持非常重要,。

    我國中老年人骨折70%-80%是因骨質疏松引起的，其中尤以脊椎壓縮性骨折和股骨頭骨折現象最多見,。通過骨密度測試可以及時發(fā)現骨質疏松癥,，也是診斷該疾病的金標準。根據檢測結果,，如果骨密度下降,，且有過骨折史，這時就需要聯合抗骨吸收藥物或促骨形成藥物做相應的治療。但是骨質疏松屬于老年性疾病,，需要長期治療,。醫(yī)生一般會讓患者補充鈣劑、維生素D以及抗骨質疏松的藥物,。藥物可以改變骨代謝狀態(tài),，減少破骨，促進成骨,，增加了骨的密度和強度,，還是能達到改善骨質疏松癥的程度、減少骨折,、提高生活質量的目的,。無論何時開始治療骨質疏松癥，都是積極有效的,。

    骨質疏松重在預防,。除了提倡多曬太陽、多吃含高鈣的食物,、適當鍛煉等健康的生活方式之外,，適當補充鈣質和維生素D亦是必不可少的。食品中牛奶,、豆制品,、海產品含鈣量較高，有三種蔬菜是抗擊骨質疏松的高手：

    1,、洋蔥不僅具有殺菌以及增加免疫力的效果,，而且還是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。但洋蔥內有揮發(fā)性硫化物,，食用過量可能會有脹氣的情況,。

    2、茭白身上的黑點是一種名為‘菰黑穗菌’的真菌類,，對于骨代謝有正面的效果,，可以延緩骨質的老化。但茭白為涼性蔬菜,，女性經期前后與體虛患者不宜食用,；此外，茭白也有豐富草酸鹽,，腎功能衰退,、泌尿道結石患者需禁食。

    3,、圓白菜中含有維生素k,，維生素K可以幫助鈣質、維生素D的吸收，是預防骨質疏松不可或缺的營養(yǎng)素,。另外,，如萵筍、油菜,、小白菜,、芹菜等都是含鈣量相對較高的蔬菜。