諾基亞公司一項調(diào)查顯示，不少人對智能手機(jī)“上癮”,，有些人甚至沒事就看一眼手機(jī)，一天能看多至150次,。英國心理學(xué)家警告說,，過度沉迷手機(jī)會導(dǎo)致嚴(yán)重心理問題,，同時也會影響身體健康,。
癡迷導(dǎo)致“期待焦慮”
癡迷于智能手機(jī)會造成一系列心理疾病，比如“沒手機(jī)恐懼癥”,。英國《每日郵報》2013年12月30日報道說，這一詞匯最早出現(xiàn)于英國郵政部門的一次調(diào)查中,。那次調(diào)查顯示，英國53%的人在手機(jī)丟失,、沒電,、欠話費或者連接不上網(wǎng)絡(luò)時會感到焦慮,。
沒手機(jī)恐懼癥的典型癥狀是不愿關(guān)機(jī),、總想看看有沒有未接來電或者新信息,、經(jīng)常給電池充電以及帶著手機(jī)去衛(wèi)生間,。
癡迷手機(jī)程度更深的人甚至?xí)霈F(xiàn)在睡夢中發(fā)短信而不自知的情況。這種行為通常發(fā)生在入睡后兩小時內(nèi),，除了會產(chǎn)生令人尷尬的對話外,，還會打亂深度睡眠進(jìn)程，導(dǎo)致人起床后感到精疲力竭，影響大腦功能,。
另外,，還有70%的手機(jī)用戶患有“震動幻聽綜合征”，不時感覺手機(jī)在震動,。心理學(xué)家說,，這是“期待焦慮”作用的結(jié)果。
手機(jī)對身體的影響同樣不可小覷,。
大拇指是操作手機(jī)的“主力”,，但這讓它與腕關(guān)節(jié)形成一個并不自然的姿勢，久而久之可能導(dǎo)致腱鞘炎,。一項最新調(diào)查顯示，英國43%的智能手機(jī)用戶在過去5年中曾出現(xiàn)過大拇指疼痛,。半數(shù)人說,，手機(jī)用多了會感覺大拇指沒有力氣。
《每日郵報》說,，電子產(chǎn)品用得太多還會導(dǎo)致頭部習(xí)慣性下垂以及駝背,，這會增加大脊椎壓力，導(dǎo)致脖子,、頭和肩膀疼痛,。
電子產(chǎn)品普及帶來的另一個明顯副作用是近視發(fā)病率大幅上升?！熬劢乖\所”創(chuàng)始人戴維·阿拉姆說,，自智能手機(jī)1997年問世以來，英國人近視率增加35%,，預(yù)計未來十年還會增加50%,。
另外，人們在聚精會神盯著屏幕時,，眨眼的頻率會減少三分之一,，這會使眼淚蒸發(fā)率更高，從而引發(fā)干眼癥,，最終導(dǎo)致對眼睛的永久性傷害,。
電子產(chǎn)品戒癮有方
專門研究網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象的斯旺西大學(xué)心理學(xué)教授菲爾·里德說，手機(jī)會影響人際關(guān)系,。不少人即使是與朋友,、家人聚會時也拿著手機(jī)，不過他們總是嘴硬,，不承認(rèn)自己離不開手機(jī),。這樣的人通常存在沖動控制困難問題，注意力很容易被分散，還會因此被朋友圈排斥,、引發(fā)抑郁,。
那么，如何才能戒掉電子產(chǎn)品癮,？
里德建議,，不要在上床睡覺前查看社交網(wǎng)絡(luò)或電子郵件。電子產(chǎn)品發(fā)出的光會抑制褪黑素產(chǎn)生,，而褪黑素是對睡眠至關(guān)重要的一種激素,。另外，不要隨身攜帶充電器,，這可以讓你為節(jié)約電而少看幾次手機(jī),。
他說，人們在上班路上不要玩手機(jī),，可選擇看書代替,。拍照時也可以用數(shù)碼相機(jī)而不是手機(jī)。另外,，“開發(fā)”一些不需要手機(jī)的娛樂項目,，比如運動、面對面與家人或朋友聊天,。還有一個“戒癮”的有效方法是寫日記,，記下每天使用手機(jī)的時間和目的，這樣你就能真正了解自己整天拿著手機(jī)是在做什么,。
荊晶（新華社供本報專稿）
癡迷導(dǎo)致“期待焦慮”
癡迷于智能手機(jī)會造成一系列心理疾病，比如“沒手機(jī)恐懼癥”,。英國《每日郵報》2013年12月30日報道說，這一詞匯最早出現(xiàn)于英國郵政部門的一次調(diào)查中,。那次調(diào)查顯示，英國53%的人在手機(jī)丟失,、沒電,、欠話費或者連接不上網(wǎng)絡(luò)時會感到焦慮,。
沒手機(jī)恐懼癥的典型癥狀是不愿關(guān)機(jī),、總想看看有沒有未接來電或者新信息,、經(jīng)常給電池充電以及帶著手機(jī)去衛(wèi)生間,。
癡迷手機(jī)程度更深的人甚至?xí)霈F(xiàn)在睡夢中發(fā)短信而不自知的情況。這種行為通常發(fā)生在入睡后兩小時內(nèi),，除了會產(chǎn)生令人尷尬的對話外,，還會打亂深度睡眠進(jìn)程，導(dǎo)致人起床后感到精疲力竭，影響大腦功能,。
另外,，還有70%的手機(jī)用戶患有“震動幻聽綜合征”，不時感覺手機(jī)在震動,。心理學(xué)家說,，這是“期待焦慮”作用的結(jié)果。
手機(jī)對身體的影響同樣不可小覷,。
大拇指是操作手機(jī)的“主力”,，但這讓它與腕關(guān)節(jié)形成一個并不自然的姿勢，久而久之可能導(dǎo)致腱鞘炎,。一項最新調(diào)查顯示，英國43%的智能手機(jī)用戶在過去5年中曾出現(xiàn)過大拇指疼痛,。半數(shù)人說,，手機(jī)用多了會感覺大拇指沒有力氣。
《每日郵報》說,，電子產(chǎn)品用得太多還會導(dǎo)致頭部習(xí)慣性下垂以及駝背,，這會增加大脊椎壓力，導(dǎo)致脖子,、頭和肩膀疼痛,。
電子產(chǎn)品普及帶來的另一個明顯副作用是近視發(fā)病率大幅上升?！熬劢乖\所”創(chuàng)始人戴維·阿拉姆說,，自智能手機(jī)1997年問世以來，英國人近視率增加35%,，預(yù)計未來十年還會增加50%,。
另外，人們在聚精會神盯著屏幕時,，眨眼的頻率會減少三分之一,，這會使眼淚蒸發(fā)率更高，從而引發(fā)干眼癥,，最終導(dǎo)致對眼睛的永久性傷害,。
電子產(chǎn)品戒癮有方
專門研究網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象的斯旺西大學(xué)心理學(xué)教授菲爾·里德說，手機(jī)會影響人際關(guān)系,。不少人即使是與朋友,、家人聚會時也拿著手機(jī)，不過他們總是嘴硬,，不承認(rèn)自己離不開手機(jī),。這樣的人通常存在沖動控制困難問題，注意力很容易被分散，還會因此被朋友圈排斥,、引發(fā)抑郁,。
那么，如何才能戒掉電子產(chǎn)品癮,？
里德建議,，不要在上床睡覺前查看社交網(wǎng)絡(luò)或電子郵件。電子產(chǎn)品發(fā)出的光會抑制褪黑素產(chǎn)生,，而褪黑素是對睡眠至關(guān)重要的一種激素,。另外，不要隨身攜帶充電器,，這可以讓你為節(jié)約電而少看幾次手機(jī),。
他說，人們在上班路上不要玩手機(jī),，可選擇看書代替,。拍照時也可以用數(shù)碼相機(jī)而不是手機(jī)。另外,，“開發(fā)”一些不需要手機(jī)的娛樂項目,，比如運動、面對面與家人或朋友聊天,。還有一個“戒癮”的有效方法是寫日記,，記下每天使用手機(jī)的時間和目的，這樣你就能真正了解自己整天拿著手機(jī)是在做什么,。
荊晶（新華社供本報專稿）
