剛剛踏入小寒時(shí)節(jié),，他健康網(wǎng)小標(biāo)提醒大家，女人一年中補(bǔ)血養(yǎng)生最重要的時(shí)候也莫過于小寒了,。

　　養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先

　　腎被古人稱為是“命門”,，尤其是女人健康與美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)。過去腎多見于更年期女性,，如今,，二三十歲的女性患上腎虛的病例卻漸多，年紀(jì)輕輕就總腰酸腿軟,，渾身無力,、怕冷，不化妝的時(shí)候一臉的憔悴更是無法遮掩。常言道“男怕傷肝,，女怕傷腎”,，女人要以養(yǎng)腎為先。

　　中醫(yī)上有四季“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則,，所以冬季最應(yīng)養(yǎng)腎,，而且也是養(yǎng)腎的最好時(shí)機(jī)。侯主任介紹,，按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很有效的方法,。特推薦兩種：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,，用力搓30次,。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈,，增強(qiáng)腎臟功能,。二是揉按丹田。兩手搓熱,，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法,，可增強(qiáng)人體的免疫功能,，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用,。

　　睡前泡腳,，防寒從腳生

　　俗話說“寒從腳下生”。小寒時(shí)節(jié),，要特別注意腳部保暖,。侯主任指出，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體,，足部可以反應(yīng)內(nèi)臟的病癥,。反過來，保護(hù)好足部又能增加內(nèi)臟的功能,。所以,，不要認(rèn)為足部保暖是局部保暖，實(shí)際上,，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護(hù),。女性對付腳涼，最好的辦法就是睡前用熱水泡腳,，然后用力揉搓足心,。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說,，所以睡前弄上一盆熱水,，好好泡腳放松一下,。這樣既能御寒保暖，又能補(bǔ)腎強(qiáng)身,、解除疲勞,、促進(jìn)睡眠、延緩衰老,、預(yù)防疾病,。

　　常喝粥，多吃菜飯

　　小寒時(shí)節(jié)是一年當(dāng)中最冷的時(shí)候,，女性每年到了這個(gè)時(shí)節(jié)都應(yīng)該進(jìn)行一番滋補(bǔ)保養(yǎng),，而冬季滋補(bǔ)的健康佳品那就非粥莫屬了。對于廣大女性,，養(yǎng)生粥首推臘八粥,，因?yàn)樗缓母鞣N豆類能夠迅速補(bǔ)充女性所需的各種營養(yǎng)元素，同時(shí),，薏米,、紅棗、枸杞等等又都是冬季滋補(bǔ)的佳品,。在隆冬里吃上它,，又營養(yǎng)又可口又暖和。

　　小寒吃菜飯是我國南方有些地區(qū)如南京的習(xí)俗,。人們會(huì)用糯米加生姜,、矮腳黃、咸肉片,、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯,。中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，小寒是一年之中最冷的節(jié)氣,，也是陰氣最盛的時(shí)期,。菜飯中糯米補(bǔ)中益氣，健脾暖胃,，能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒邪的能力,；生姜味辛性溫，具有發(fā)汗解表,，溫肺散寒之功效,，對女性身體滋補(bǔ)特別有益。再加上南京特產(chǎn)矮腳黃,、香腸,、板鴨，藥食雙補(bǔ)，美味可口,，冬日里吃完后特別暖和,。