剛剛踏入小寒時節(jié),，他健康網小標提醒大家,，女人一年中補血養(yǎng)生最重要的時候也莫過于小寒了。

　　養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先

　　腎被古人稱為是“命門”,，尤其是女人健康與美麗的發(fā)動機,。過去腎多見于更年期女性，如今,，二三十歲的女性患上腎虛的病例卻漸多,，年紀輕輕就總腰酸腿軟,，渾身無力、怕冷,，不化妝的時候一臉的憔悴更是無法遮掩,。常言道“男怕傷肝，女怕傷腎”,，女人要以養(yǎng)腎為先,。

　　中醫(yī)上有四季“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則，所以冬季最應養(yǎng)腎,，而且也是養(yǎng)腎的最好時機,。侯主任介紹，按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很有效的方法,。特推薦兩種：一是搓擦腰眼,。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次,。所謂“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能,。二是揉按丹田,。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次,。常用這種方法,，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本,，延年益壽的作用,。

　　睡前泡腳，防寒從腳生

　　俗話說“寒從腳下生”,。小寒時節(jié),，要特別注意腳部保暖。侯主任指出,，中醫(yī)認為人是一個整體,，足部可以反應內臟的病癥。反過來,，保護好足部又能增加內臟的功能,。所以，不要認為足部保暖是局部保暖,，實際上,，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。女性對付腳涼，最好的辦法就是睡前用熱水泡腳,，然后用力揉搓足心,。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說,，所以睡前弄上一盆熱水,，好好泡腳放松一下。這樣既能御寒保暖,，又能補腎強身,、解除疲勞、促進睡眠,、延緩衰老,、預防疾病。

　　常喝粥,，多吃菜飯

　　小寒時節(jié)是一年當中最冷的時候,，女性每年到了這個時節(jié)都應該進行一番滋補保養(yǎng)，而冬季滋補的健康佳品那就非粥莫屬了,。對于廣大女性,，養(yǎng)生粥首推臘八粥，因為它富含的各種豆類能夠迅速補充女性所需的各種營養(yǎng)元素,，同時,，薏米、紅棗,、枸杞等等又都是冬季滋補的佳品,。在隆冬里吃上它，又營養(yǎng)又可口又暖和,。

　　小寒吃菜飯是我國南方有些地區(qū)如南京的習俗,。人們會用糯米加生姜,、矮腳黃,、咸肉片、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯,。中醫(yī)認為寒為陰邪,，小寒是一年之中最冷的節(jié)氣，也是陰氣最盛的時期,。菜飯中糯米補中益氣,，健脾暖胃，能增強機體抵御寒邪的能力,；生姜味辛性溫,，具有發(fā)汗解表，溫肺散寒之功效,，對女性身體滋補特別有益,。再加上南京特產矮腳黃,、香腸、板鴨,，藥食雙補,，美味可口，冬日里吃完后特別暖和,。