中醫(yī)養(yǎng)生是一門博大的學問，可以用各種中醫(yī)方法增強體質(zhì),、增益生命,、減少疾病從而達到延年益壽的功效。養(yǎng)生指的是就是“治未病”,，人們通過養(yǎng)精神,、慎房事、適寒溫,、調(diào)飲食,、練形體等方法達到養(yǎng)生效果。

中醫(yī)養(yǎng)生主要有以下幾點知識：

1.調(diào)節(jié)飲食：脾胃是后天之本,，若飲食不節(jié)制,，會輕易傷到脾胃,，容易造成多病早衰。

2.經(jīng)常運動：人是一個有機的整體,，經(jīng)常保持運動可以使人們保持經(jīng)歷充沛,，達到身強體壯的效果。

3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病,、延年益壽有著神奇的功效,。

4.溫順性情：保持良好的心態(tài)、平和的性情對于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處,。

5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒,，同時還可以提高睡眠質(zhì)量。

6.均衡營養(yǎng)：平時飲食盡量做到面面俱到,，葷素合理,。

另外小編還有幾點建議送給大家：

1.合理安排三餐飲食。

2.睡前5小時最好不要進食,，減少脾胃負擔,。

3.飯后站立半小時左右，可以有助消化,。

4.早晨醒來不要馬上起床,，閉目養(yǎng)神后，再起床,。

5.吃飯完畢可以出門散步,，調(diào)節(jié)心情和身體。