零食、點(diǎn)心是我們生活中少不了的必備品,，可對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，這些小點(diǎn)心有可能成了“甜蜜的負(fù)擔(dān)”,，想吃又不敢吃,。不過(guò)，日本一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),，下午3點(diǎn)左右吃甜點(diǎn),，不易得糖尿病。

日本大阪府立大學(xué)教授今井佐恵子帶領(lǐng)研究團(tuán)隊(duì)做了一項(xiàng)臨床研究,，讓20名2型糖尿病患者分兩天,，分別于早餐后至中午12半點(diǎn)前和下午3點(diǎn)左右各吃3塊餅干。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，上午吃甜點(diǎn)的人血糖值上升更快,，變化幅度更大，下午吃甜點(diǎn),，血糖波動(dòng)則相對(duì)更小,。

該研究團(tuán)隊(duì)以研究食物進(jìn)食順序?qū)ρ堑挠绊懚Q(chēng)，在上月召開(kāi)的日本糖尿病學(xué)會(huì)年度學(xué)術(shù)會(huì)議上,，他們發(fā)布了此項(xiàng)研究成果,。今井佐恵子表示，上午進(jìn)食甜點(diǎn),，可能會(huì)受到早餐的影響,，在早餐還沒(méi)有充分消化的情況下，甜點(diǎn)進(jìn)一步加重血糖負(fù)擔(dān),。而下午3點(diǎn)左右,，人的代謝調(diào)節(jié)能力較好，一天的血糖調(diào)節(jié)水平最為穩(wěn)定，正餐也已經(jīng)消化吸收,，是補(bǔ)充零食的“最佳時(shí)機(jī)”,。此外，對(duì)內(nèi)臟脂肪超標(biāo)和有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的人來(lái)說(shuō),，他們還建議,，可以遵循先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)類(lèi),，最后吃碳水化合物類(lèi)的進(jìn)食順序,，同樣有助于平穩(wěn)血糖，預(yù)防糖尿病,。