零食,、點心是我們生活中少不了的必備品，可對糖友來說,，這些小點心有可能成了“甜蜜的負擔”,，想吃又不敢吃。不過,，日本一項最新研究發(fā)現(xiàn),，下午3點左右吃甜點，不易得糖尿病,。

日本大阪府立大學教授今井佐恵子帶領研究團隊做了一項臨床研究,，讓20名2型糖尿病患者分兩天，分別于早餐后至中午12半點前和下午3點左右各吃3塊餅干,。結果發(fā)現(xiàn),，上午吃甜點的人血糖值上升更快，變化幅度更大,，下午吃甜點,，血糖波動則相對更小。

該研究團隊以研究食物進食順序對血糖的影響而著稱,，在上月召開的日本糖尿病學會年度學術會議上,，他們發(fā)布了此項研究成果。今井佐恵子表示,，上午進食甜點,，可能會受到早餐的影響，在早餐還沒有充分消化的情況下,，甜點進一步加重血糖負擔,。而下午3點左右，人的代謝調節(jié)能力較好,，一天的血糖調節(jié)水平最為穩(wěn)定,，正餐也已經消化吸收,，是補充零食的“最佳時機”。此外,，對內臟脂肪超標和有糖尿病風險的人來說,，他們還建議，可以遵循先吃蔬菜,，再吃蛋白質類,，最后吃碳水化合物類的進食順序，同樣有助于平穩(wěn)血糖,，預防糖尿病,。