男人往往是強壯和力量的象征,，但英國癌癥研究中心的研究數(shù)據(jù)表明，男人患癌幾率比女人高60%,，一旦患癌死亡率更高,。多國人口壽命統(tǒng)計數(shù)據(jù)也顯示,，男人平均壽命比女人短5~8年。究其原因,，壓力和不良習(xí)慣是導(dǎo)致男性身體部件提前“報廢”的罪魁禍首,。本期，《生命時報》采訪權(quán)威專家,，指導(dǎo)男性朋友如何保護8個健康重點區(qū),。
肺：最易失守的防線有人說，肺是男人最易失守的一道防線,，直接導(dǎo)致的結(jié)果是,，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授告訴《生命時報》記者,，失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑,，而吸煙是誘發(fā)肺癌的關(guān)鍵因素之一。統(tǒng)計表明,，在10個死于肺癌的患者中,，有9個是煙民。此外,，大氣污染,、室內(nèi)污染、過度勞累等也與肺病息息相關(guān),。北京宣武醫(yī)院胸外科主任支修益建議,，吸煙有百害而無一利,，男性朋友要盡早戒煙,，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢,，篩查肺癌,；生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動,，出行時戴上口罩,。沈雁英補充說，梨,、枇杷,、蘋果、草莓等食物可以潤肺養(yǎng)肺,，可適當(dāng)多吃,。
肝臟：告別兩類病態(tài)肝肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體,，肝癌風(fēng)險比女性更大,。天津市腫瘤醫(yī)院肝膽腫瘤科主任宋天強告訴記者,，一般情況下，肝癌患者中男性人數(shù)是女性的7～10倍,。除肝炎外,，酗酒、工作勞累,、精神緊張,、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。宋天強強調(diào),，男性朋友想要預(yù)防肝癌,，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習(xí)慣,。另外,，他建議，40歲后的男性每年都要定期體檢,，有5年以上肝炎病史,、5~8年以上酗酒史的人，更應(yīng)密切關(guān)注肝臟健康,，最好做到3~6個月查體1次,。沈雁英補充說，西蘭花,、小白菜,、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能,，利于保護肝臟,。
腰：減掉“將軍肚”
臨床數(shù)據(jù)表明，近年來,，我國男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加,，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損,，腰椎退行性改變等,。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師婁思權(quán)認為，男性承擔(dān)著更多的體力勞動,，發(fā)生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性,；再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險,，由此導(dǎo)致的腰部外傷也很常見,。此外，長時間伏案工作或開車，也易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞,，加速椎間盤衰老,。婁思權(quán)指出，男性想要護腰,，除了避免超負荷體力勞動,、適當(dāng)鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重,，減掉“將軍肚”也益于護腰,。沈雁英說，中醫(yī)認為“腰為腎之府”,，適當(dāng)多吃一些黑米,、黑豆、黑芝麻,、黑棗,、核桃等“五黑”食物，可以補益腎臟,，還要注意保暖,，節(jié)制房事。
胃：戒煙限酒規(guī)律生活數(shù)據(jù)顯示,，多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病,，胃息肉、胃潰瘍,、慢性萎縮性胃炎等疾病,，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌,。北京腫瘤醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師沈琳說,，男性胃癌的發(fā)病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次于肺癌,。胃病之所以青睞男性,，與男性煙酒過度、狼吞虎咽,、饑一頓飽一頓、生活無規(guī)律等有一定關(guān)系,。沈雁英指出,，養(yǎng)胃至少要做到五點：1.規(guī)律飲食，早吃飽,、午吃好,、晚吃少；2.拒絕高鹽飲食,、腌制食品,；3.細嚼慢咽,，別吃燙食，少吃生冷,；4.胃腸是人體的“第二個大腦”,，學(xué)會知足常樂,；5.每晚11點前睡覺,。
腸道：直腸指檢發(fā)現(xiàn)苗頭數(shù)據(jù)顯示,，結(jié)直腸癌已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見癌癥,，且呈現(xiàn)年輕化趨勢,。沈雁英指出，動物脂肪攝入過多,、膳食纖維明顯缺乏,、久坐少動,、不按時排便等是誘發(fā)腸癌的主因,。從預(yù)防角度講，生活上要“少吃多動”,，即少吃油炸,、煎烤,、腌制食品,，適量增加運動量,，促進腸道蠕動,，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,，還應(yīng)多吃粗糧,、果蔬等富含纖維素的食物,。復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院大腸外科主任蔡三軍教授還提醒,，我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌,，通過直腸指檢就能早期發(fā)現(xiàn),，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項檢查,。
口腔：牢記“三三制”
臨床數(shù)據(jù)表明,，口腔癌好發(fā)于青壯年男性。沈雁英教授告訴記者,，抽煙,、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛(wèi)生,，都可能誘發(fā)口腔癌。日常生活中保護口腔健康,，要牢記“三三制”,，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘,。即使中午不方便做到,，也要用淡鹽水漱口。沈教授提醒,，頻繁出現(xiàn)口腔潰瘍,、且持續(xù)2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌,。
心臟：戒掉“傷心”因素盡管男女都是心腦血管高發(fā)人群,，但總體上看，男性冠心病患病率仍高于女性,。國外有研究發(fā)現(xiàn),，2/3的男性冠心病患者，以急性心?；蜮罏楸憩F(xiàn),，而女性則半數(shù)以上表現(xiàn)為心絞痛。美國哥倫比亞大學(xué)“性別差異”項目負責(zé)人瑪麗安·萊卡托博士曾指出,，男性第一次患冠心病的年齡大約比女性早10年,。沈雁英指出，兩大因素最傷男人“心”：1.不良飲食習(xí)慣如吸煙,、飲酒,、頓頓離不開肉；2.承受的壓力更大,，房子,、車子、孩子壓得他們喘不上氣來,，但往往“男人有淚不輕彈”,，難以有效排解,。沈教授建議，男人要向愛健康的女人學(xué)習(xí)均衡飲食,，多吃蔬果,，保持身材；還要培養(yǎng)愛好,，學(xué)會傾訴,，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力,。
前列腺：憋尿是大忌小小的前列腺是男人的“多事之地”,。北京大學(xué)第三醫(yī)院男科病診療中心主任姜輝教授告訴記者，資料表明,，約50％的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾,。近年來，我國前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢,。2010年,，北京市前列腺癌發(fā)病率2010年為16.62/10萬，10年間增長3倍以上,。脂肪攝入超標,、久坐不動、經(jīng)常憋尿,、不注意私處衛(wèi)生等都是誘因,。姜輝說，多喝水是保護前列腺最好的方法,，每天建議喝2~2.5升,，不憋尿，飲食清淡,、心情愉快,、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲,。沈雁英指出,，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬,，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風(fēng)險,。
