你是否具備活到百歲的潛質(zhì),？美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出經(jīng)科學(xué)證實的14個長壽信號,。
．出生時母親不到25歲,。美國芝加哥大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，與出生時母親已過25歲的人相比,，出生時母親不到25歲的人活到100歲的可能性高兩倍,。
．喜歡喝茶。綠茶和紅茶都富含有助于血管放松及保護心臟的抗氧化劑兒茶酚,。日本一項涉及40500名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn),，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風(fēng)死亡率最低。
．以步代車,。一項涉及2603名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn),，每天步行30分鐘的參試者長壽幾率是每天步行不足30分鐘的參試者的4倍。另外,，超重女性每天活動時間增加10分鐘可改善心臟健康,。午餐過后散會步，送孩子踢足球的時候,，自己也運動，每天堅持,，身體更健康,。
．每天飲酒不超一杯。每天一杯酒有助于降低心臟病危險,。但是過量飲酒或酗酒則會危害健康,。以西歐國家居民為對象的一項新研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會加重肝臟負(fù)擔(dān),，誘發(fā)肝病,、導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化,。
．腿部有力量,。美國紐約國際長壽研究中心主任巴特勒博士表示，腿部肌肉無力是衰老的第一信號。老人下半身有力量,，平衡能力更好,，身體更靈活，耐力也更強,。隨著年齡的增大,，腿部健壯更有助于降低摔跌和骨折危險，尤其是髖骨骨折,。大約20%的髖骨骨折老人在1年內(nèi)因并發(fā)癥去世,。
．多吃紫色食物。辛辛那提大學(xué)認(rèn)知障礙研究中心主任羅伯特博士研究發(fā)現(xiàn),，每天至少吃1杯藍(lán)莓有助于改善大腦細(xì)胞之間的交流,，進而提高記憶力。紫葡萄,、藍(lán)莓和紅葡萄酒都含有大量的花青素,，有助于降低心臟病和認(rèn)知障礙癥風(fēng)險。
．青少年期間體重健康,。美國《兒科雜志》刊登一項為期28年涉及137名參試者的跟蹤研究發(fā)現(xiàn),，14歲時體重超標(biāo)或肥胖的參試者，成年后罹患2型糖尿病的幾率明顯增加,。
．不愛吃紅肉,。美國癌癥研究協(xié)會營養(yǎng)學(xué)家卡倫·柯林斯博士完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，偶爾吃一次手掌大?。s71克）的牛肉,、豬肉或羊肉無關(guān)緊要。但是每周吃紅肉超過18盎司（約合510克）則會增加腸癌危險,。每周吃3.5盎司（約合99克）熏腸和熟食等加工肉食會導(dǎo)致直腸癌危險增加42%,。
．上過大學(xué)。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項近期研究發(fā)現(xiàn),，接受12年以上正規(guī)受教育（至少包括1年大學(xué)生活）的人,，其壽命比接受教育更少的人群長18個月。
．人際關(guān)系好,。美國賓州西達(dá)克瑞斯特學(xué)院心理學(xué)教授米卡·薩蒂格博士完成的一項新研究發(fā)現(xiàn),，良好的人際關(guān)系可起到“緊張緩沖器”的作用。有親朋好友支持的人身心更健康,。而慢性壓力則會降低免疫力,，加速細(xì)胞老化，最終導(dǎo)致壽命縮短4~8年,。
．朋友很健康,。美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),，如果一個人的朋友體重超標(biāo)，那么他（她）體重超標(biāo)的可能性會增加57%,。
．勇于接受新挑戰(zhàn),。美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)院完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強且勇于接受挑戰(zhàn)的人,，長壽幾率更大,。
．家務(wù)活自己做。一項涉及302名七八十歲老年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),，吸塵,、掃地、擦窗戶1個小時就可幫助身體消耗285千卡的熱量,，死亡率隨之降低30%,。
．樂觀豁達(dá)?！睹绹睦韺W(xué)家》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),，有大約17%的美國人生活態(tài)度積極樂觀，目標(biāo)明確,，有集體觀念,。這些人比性格沉悶的人（約占美國人10%）身體更健康。
