起床的時(shí)候帶著壞情緒,？經(jīng)常不吃早餐,？別忘了，一天之計(jì)在于晨,！近期,，《印度時(shí)報(bào)》刊發(fā)文章，總結(jié)了大多數(shù)人早上最容易出現(xiàn)的壞習(xí)慣,，這些習(xí)慣都會(huì)影響身體健康,。

起床太快早晨需要舒緩的節(jié)奏，給自己幾分鐘安靜醒來(lái),，慢慢活動(dòng)一下肌肉再起床,。瑜伽專(zhuān)家介紹，我們剛剛起床時(shí)所做的的一切都會(huì)影響到一整天,。早晨沒(méi)養(yǎng)成好習(xí)慣會(huì)對(duì)全天帶來(lái)不良影響,，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘,，做做深呼吸,，再呷一口溫水。

不伸懶腰剛睡醒時(shí),，肌肉和脊柱都處于僵硬狀態(tài),，如果不伸伸懶腰就起床，會(huì)讓我們整天都帶著這種僵硬感,。醒來(lái)后,，簡(jiǎn)單的三到四次伸展運(yùn)動(dòng)，配合深呼吸也會(huì)有幫助,。

不喝水先喝茶有些人早晨起來(lái)會(huì)喝一杯咖啡或茶提神,，實(shí)際上，茶葉或咖啡等酸性飲品并不適合作為早上的“開(kāi)胃”飲品,，專(zhuān)家建議堿性果汁或水更適合早上飲用,。

查看手機(jī)你根本沒(méi)有必要一大早就開(kāi)始處理各種問(wèn)題！起床后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)并不適合工作,，因?yàn)檫@樣做并不會(huì)使工作效率提高,，相反，還會(huì)讓你一整天都處于不愉快的情緒中,。

不吃早餐專(zhuān)家指出,，不吃早餐會(huì)使全天的飲食陷入混亂狀態(tài)，而且還與肥胖,，糖尿病以及免疫力低下有關(guān)系,。

醒來(lái)伴隨壞情緒大多數(shù)人早上都處于繁忙狀態(tài)，會(huì)花大量時(shí)間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情,。好在這種壞情緒大概只持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右,。不妨在上午10點(diǎn)前聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒,。

前一天不做計(jì)劃你每天都會(huì)為第二天的穿衣吃飯問(wèn)題做計(jì)劃嗎？很多人可能并沒(méi)有考慮到這一點(diǎn),，但這樣做確實(shí)很有益處,。

起來(lái)就吸煙很多人一起床就會(huì)吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道,，這樣做會(huì)給胃帶來(lái)嚴(yán)重傷害,。最好的方法是先前喝一杯水，然后再考慮攝取其他食物或飲品,。