隨后5天，研究人員把志愿者分成兩組,，第一組每晚睡5小時,，第二組保持9小時睡眠。所有志愿者可以隨意進食,，有大量肉類和水果,、酸奶,、冰激凌、薯片等多種零食供應(yīng),。之后,，兩組志愿者睡眠時間對換，第一組每晚睡9小時,，第二組最多睡5小時,。

研究人員在報告中寫道，清醒時間長意味著人體需要消耗更多能量,，但睡眠少的志愿者所攝入熱量超過消耗量,。實驗結(jié)果顯示，與睡眠時間為9小時的志愿者相比,，晚上只睡5小時的志愿者一天多消耗5%的熱量,，但攝入熱量多6%。

睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少,，晚飯后猛吃零食,，而零食通常富含糖分和脂肪，熱量較高,。結(jié)果,，他們所吃零食的熱量超過一日三餐中任何一餐。連續(xù)睡眠不足5天后,，志愿者平均增重兩磅（0.91公斤）,，等到睡眠時間充足，志愿者攝入的脂肪和碳水化合物減少,，體重隨之減少,。

英國近日報道：“我們的研究顯示，當人們?nèi)庇X時,，夜間喜歡進食,，而從生理角度而言，這一時間段并不適合進食,?！?/p>

研究結(jié)果顯示，充足睡眠有助人們保持健康體重,，因此人們想瘦身或保持體重時,，應(yīng)當重視健康睡眠

先前多項研究顯示，睡眠不足有損健康,。睡眠受干擾影響壓力水平以及清醒時的饑餓激素分泌,；缺覺顯著減緩人體新陳代謝，減少熱量消耗,；睡眠時間不足5小時的人容易發(fā)胖,，也容易罹患型糖尿病等與體重相關(guān)的疾病。