研究團(tuán)隊(duì)選取了147名平均年齡為54歲的挪威人，分別在研究之初和三年半以后對(duì)他們的大腦進(jìn)行了掃描,。在做第二次掃描時(shí),，參與者填寫(xiě)了一份調(diào)查他們睡眠質(zhì)量的問(wèn)卷,。平均來(lái)看,，參與者要花20分鐘的時(shí)間入睡，每晚睡眠7個(gè)小時(shí),。在控制了其他影響睡眠質(zhì)量的因素（如參與者在體力活動(dòng),、體重和血壓等方面的差異）后,，研究人員比較了參與者大腦掃描圖片的變化,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),，睡眠質(zhì)量較差的參與者,，大腦的額葉皮質(zhì)會(huì)出現(xiàn)萎縮,，包括涉及推理、規(guī)劃,、記憶和解決的大腦部位也出現(xiàn)了萎縮或功能惡化,。這種表現(xiàn)在65歲以上的老年人中更為明顯。

為改善老年人的睡眠質(zhì)量,，研究人員建議,，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天定時(shí)就寢,；睡前把智能手機(jī)和平板電腦拿出臥室,，不要再查看電子郵件；白天多出去走走,，曬曬太陽(yáng),，晚上別喝咖啡等,，都是良好的助眠習(xí)慣,。