在父母必讀雜志社舉行的創(chuàng)刊 35 年智慧改變育兒生活論壇上,，劉丹展示的這組數(shù)字讓心理健康成為與會(huì)者關(guān)注的話題,。據(jù)介紹，目前中國抑郁癥的發(fā)病率約為 3% 到 5%,，其中可能自殺的抑郁癥患者約為 10% 到 15%,。而全國地市級以上醫(yī)院對抑郁癥的識(shí)別率不到 20%，在現(xiàn)有的抑郁癥患者中接受相關(guān)藥物治療的人不到 10%,。

   劉丹說,，現(xiàn)代信息科技發(fā)達(dá)，社會(huì)節(jié)奏加快,，人的心理壓力也相應(yīng)增加,，心理疾病在全球都在增加。全球抑郁癥患者每年正以 1% 的速度增加,，抑郁癥病情嚴(yán)重時(shí)有 30% 的可能死亡,。抑郁癥治療成功的大概有 70% 到 80%。但抑郁緩解后不再接受治療的患者復(fù)發(fā)率又有 75%,。

   近年來,，大學(xué)生自殺的報(bào)道不斷傳出，甚至有的中小學(xué)生因?yàn)楦鞣N原因也選擇自殺,，物質(zhì)富足的當(dāng)代青少年其實(shí)生活得并不快樂，他們的心理健康不容忽視,。劉丹說,，還有大家看到的“路怒癥”、肥胖,、疾病等都容易導(dǎo)致抑郁,，且都能從幼時(shí)心理上找到焦慮的根源。

   劉丹表示,，預(yù)防與應(yīng)對抑郁癥有三種途徑：藥物,、陽光、運(yùn)動(dòng),。藥物被認(rèn)為是治療抑郁癥的主要途徑，但很多人不愿意吃藥,，認(rèn)為吃藥有副作用,，但相比抑郁帶來的危害，那點(diǎn)副作用可以忽略不計(jì),。

   如果想讓抑郁癥還沒有發(fā)展到藥物治療的階段,，預(yù)防就格外重要。劉丹建議,，很多人把假期花在去知名景點(diǎn)旅游,，享受人擠人的不愉快的親密接觸，然后再拍照發(fā)朋友圈，不如每天帶著孩子做運(yùn)動(dòng),，接觸自然,，享受陽光，因?yàn)殛柟饽茏屝撵`更快樂,。

   劉丹說,，《健康中國 2020 年戰(zhàn)略研究報(bào)告》指出，中國成年人中有八成從不鍛煉,，每天 3.8 小時(shí)的休閑時(shí)間中,，看電視就占去約兩小時(shí)。此外,，中國人每天使用手機(jī)的時(shí)間普遍超過一小時(shí),。而在電子設(shè)備營造的封閉空間里人不會(huì)快樂。

“如何保證你的孩子不在抑郁癥之列,？為了孩子,，建議你每天陪孩子看書 15 分鐘，每天擁抱孩子一次,，關(guān)掉電視邀請鄰居的孩子到你家的客廳里聚會(huì) 30 分鐘,，放下手機(jī)陪孩子到樓下跳繩、踢球 20 分鐘,。”劉丹說,，這些并不難做到,，關(guān)鍵是我們能否養(yǎng)成健康休閑方式、心理健康消費(fèi)的習(xí)慣,。