霜降,，是二十四節(jié)氣的第十八個(gè)節(jié)氣,，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。氣候由熱轉(zhuǎn)寒,，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)而逐漸蕭瑟,。

秋冬交替的保健要點(diǎn)是什么?哪些飲食適宜多食?今天，我們?yōu)槟蜕弦环荨八当＝≌f(shuō)明書(shū)”,。

在天地冷凝結(jié)霜、草木黃落,、蟄蟲(chóng)始眠之時(shí),，保健要從三方面做起：

 護(hù)膝暖足

霜降時(shí)節(jié)，漸入冬寒,，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼,，容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開(kāi)始加強(qiáng)保暖,。此時(shí)穿衣不宜露膝，同時(shí)要注意護(hù)足,。愛(ài)美的女士尤其要注意腳踝保暖,，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼,。

護(hù)養(yǎng)脾胃

霜降時(shí)天氣明顯轉(zhuǎn)涼,，對(duì)胃腸道有一定刺激，機(jī)體代謝增強(qiáng),，各種消化液分泌增多,，是消化道潰瘍的高發(fā)期。要注意保持健康的飲食習(xí)慣,，并注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物,，如板栗、花生等,。

護(hù)膚保濕

霜降前后,，皮膚的新陳代謝水平開(kāi)始下調(diào)，汗腺分泌減少,，使皮膚水分含量下降;加上氣候干燥,、多風(fēng)少雨，會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降,，容易出現(xiàn)皮膚干燥,、過(guò)敏、瘙癢等不適,。因此,，霜降時(shí)節(jié)護(hù)好皮膚,，就顯得尤為重要。

俗語(yǔ)說(shuō)：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降,?！笨梢?jiàn)秋補(bǔ)的重要性。秋季偏燥,，易犯咳嗽,，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期，應(yīng)多吃一些有潤(rùn)肺作用的水果和蔬菜,。

① 梨：生津潤(rùn)燥,、清熱化痰的作用，和冰糖,、貝母燉服,。

② 蘋(píng)果：有生津潤(rùn)肺、消食止渴的作用,。

③ 洋蔥：有清熱化痰,、降血脂、降血糖的作用,。

④ 薺菜：溫胃散寒,，適宜患急慢性氣管炎，胸膈瞞悶的人,。

⑤ 冬瓜：能利水,、消痰、清熱,、解毒,，治水氣浮腫喘滿,。

⑥ 蘿卜：能固腎補(bǔ)肺,，止咳平喘。

霜降開(kāi)始,，草木,、蟄蟲(chóng)只好休眠閉藏，夢(mèng)想著下一個(gè)無(wú)霜期,。但不論晴雨，無(wú)關(guān)寒暑,，快樂(lè)是最好的天氣,。

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