霜降節(jié)氣,，意味著秋季將向冬季過渡,，這時要重視養(yǎng)生保健，那么霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生呢,？霜降節(jié)氣養(yǎng)生,，衣食住行都不能忽略，下面為您介紹霜降節(jié)氣養(yǎng)生的五大要點,。

霜降,，意味著天氣逐漸變冷，初霜出現(xiàn),，也意味著冬天即將開始,。霜降節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么？下面為您介紹霜降節(jié)氣養(yǎng)生的衣食住行等方面的保健要點,。

中醫(yī)認為,，霜降應(yīng)淡補,。因此在霜降時節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽,。鹽食用過多,，易導致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加,。同時容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺,，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫,，同時還會增加腎臟的負擔,。

民間總有諺語,，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補,，霜降時節(jié)的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉,，煲湯時最好還要加上黨參,、當歸、熟地和黃芪四味中藥,，各有益處,。

麥冬竹節(jié)特寫

這個時節(jié)常用的進補中藥有沙參,、天冬,、麥冬、百合,、地黃,、玉竹、甜杏仁,、女貞子,、玄參、大棗,、川貝母,、白果、西洋參,、黨參,、白術(shù)、人參,、茯苓,、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補不如食補”,，而且即使是藥補,，也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，不能亂補,。尤其是老人,，如果胡亂進補，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用,，可能還會引起不必要的麻煩,。而對于小孩，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂,、降氣,、潤燥。

此時節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效,。全麥面,、小麥仁、豆芽,、豆?jié){,、花生、芝麻,、紅薯,、山藥、南瓜,、蘿卜,、白菜、洋蔥,、藕,、百合、木耳,、梨,、蘋果、葡萄,、枸杞,、大棗、橄欖,、甜杏仁,、甘蔗、蜂蜜,、鴨蛋等都比較適宜這個時節(jié)食用,。

若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子,、柿子,、醋等酸味食品。若無風寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒,，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品,，如大蔥、生姜,、辣椒,、芥末等。

去皮的花生米

霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始,，最低氣溫可達到零攝氏度左右,。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”,。此時節(jié),，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服,，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉,，做好御寒準備,，預(yù)防感冒。

保健專家特別提醒,，秋天人體皮膚易干燥,、脫屑，貼身衣服應(yīng)定期換洗,。手足保養(yǎng)上,，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋,，鞋要寬松些,，襪子要透氣護膚。

霜降時節(jié),，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外,，還能使血管擴張,、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),，并減少下肢酸痛的發(fā)生,，緩解或消除一天的疲勞。

此時節(jié),，由于天氣寒冷,，很多人喜歡賴床貪睡。對此,，保健專家解釋,，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁,，影響呼吸道的抗病能力,，加上空氣中大量細菌,、病毒、二氧化碳和塵粒,，會使人更易發(fā)生感冒,、咳嗽、咽炎,、便秘等,。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力,，破壞心臟活動和休息的規(guī)律,。長期下來，人體體質(zhì)會變差,，容易生病,。因此，霜降時節(jié)要避免賴床不起,，宜早睡早起,，養(yǎng)成規(guī)律。

清晨陽光透過窗簾照映在床被上,，慵懶的不想起床，再賴床貪睡一小會兒,。,。。

霜降一般在農(nóng)歷九月,，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事,，運動量可適當加大,，可選擇登高、踢球等運動,。登高既可使肺的功能得到舒暢,，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡,，可舒緩心情,。也可選擇廣播體操、健美操,、太極拳,、太極劍、球類運動等,。

氣溫越來越低,，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉,，如果活動量大出汗熱了，應(yīng)該解開衣扣,，讓身體慢慢降溫,。每次運動前，一定要做好充分的準備活動,，注意動與靜的合理安排,，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓,，使陽氣外泄,，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力,。

霜降節(jié)氣運動后應(yīng)多吃防秋燥的梨,、蘋果、白果,、洋蔥、蘿卜等食物,，預(yù)防呼吸道疾病,。要注意保暖，防止因局部保暖不當?shù)仍斐傻穆晕覆?、老寒腿等疾病?/p>

原始的紅富士蘋果

霜降過后,，小草開始慢慢枯黃,，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情,，人們會變得憂思起來,。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié),。如果調(diào)理不當,，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

因此,，保持良好的心態(tài),，因勢利導、宣泄積郁之情,、培養(yǎng)樂觀豁達之心,，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動,，比如唱歌,、跳舞,、登山、旅行等,，在這些活動中,，多與他人交流溝通。

發(fā)自內(nèi)心的笑是抗衰老的速效劑?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,，笑對機體來說是最好的一種運動，不同程度的笑對呼吸器官,、胸腔,、腹部、內(nèi)臟,、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用,。另外，笑的好處會第一時間體現(xiàn)在你的皮膚上,，使皮膚更富光澤和彈性,，讓你看起來容光煥發(fā)。因此,，在深秋季節(jié)多看喜劇片吧,，一感到開心就放聲大笑。

霜降時節(jié),，氣溫可能突然下降,，晝夜的溫差會拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化,。這時,，慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒,。另外,，冷空氣的刺激會使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升,，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病,。

專家指出，要想預(yù)防以上疾病,，關(guān)鍵是要保暖,，而且體質(zhì)差的人群，預(yù)防工作一定要及時做好。有冷天哮喘發(fā)作史的人,，要提前服藥預(yù)防,；有高血壓病史的人，也要按時按量服用降壓藥物,，定時檢查血壓,，預(yù)防心腦血管發(fā)生意外。

霜降天涼慎防病,，應(yīng)避免劇烈運動,，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出,，盡量避免受冷空氣侵襲,，是積極主動預(yù)防疾病的有效途徑。

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