不知不覺中秋天就要結束了,，在秋季最后一個節(jié)氣霜降來臨之后，緊接著就是立冬,，馬上全國大部分地區(qū)就要開始漫天飄雪,，進入一年之中最寒冷的幾個月。
俗話說“補冬不如補霜降”，意思是說預期冬天補身體,，不如在霜降節(jié)氣時就打好基礎,，只有地基牢固了冬補才更有意義，對身體的幫助也更多,。
在霜降節(jié)氣來臨之際,，爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，和大家聊聊：霜降養(yǎng)生記住3句話,，多吃3種食物,。
1,、霜降節(jié)氣養(yǎng)生：避免受冷感冒
此時天氣漸涼,，秋燥明顯，霜降養(yǎng)生首先要重視保暖,，呼吸道薄弱的人士注意增減衣服,，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激,。其次要防秋燥,，運動量可適當加大。
很多人覺得感冒不是什么大毛病,，可對于有心血管疾病的中年人來說,，秋冬交接時候感冒不是小事。感冒往往是誘發(fā)或加重冠心病的重要因素,，感冒后抵抗力較低,，導致炎癥活躍，容易引發(fā)冠心病,，甚至心衰,。
2,、霜降節(jié)氣養(yǎng)生：注意養(yǎng)胃
老人們常說：霜降多胃病，因為寒冷對腸胃的刺激最明顯,，如果吃飯時還吃生冷的食物,，喝冰鎮(zhèn)飲料，就很容易引起腸胃疾病,，或加重原本就有的慢性胃病,。
3,、霜降節(jié)氣養(yǎng)生：睡覺前多泡泡腳
霜降時節(jié)漸入冬寒，人體關節(jié)部位最怕受涼,，不妨在睡覺前泡泡熱水腳,，加點艾草之類的中藥泡腳，更能驅寒祛濕,。
說完霜降節(jié)氣養(yǎng)生要注意的3件事,，那么從飲食上又該如何調理呢,？
1、霜降節(jié)氣吃：板栗
板栗也是秋季上市的養(yǎng)生好物,。從中醫(yī)的角度上看,，板栗性質溫和味道甘甜,，有健脾胃、益氣,、補腎,、強心的功用，主治反胃,、吐血,、便血等癥，老少咸宜,。
2,、霜降節(jié)氣吃：牛肉
牛肉營養(yǎng)豐富,，富含蛋白質、脂肪,、鈣,、磷、鐵以及B族維生素,，而且還有暖胃的作用,，是秋冬季節(jié)補益身體的佳品,。
3,、霜降節(jié)氣吃：南瓜
南瓜富含胡蘿卜素,，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用,。南瓜還含微量元素鈷,、鋅、銅和果膠等,，能促進胰島素正常分泌,，因而很適合糖尿病人食用。
各位朋友,，你還知道哪些霜降節(jié)氣養(yǎng)生要注意的事情嗎,？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的養(yǎng)生經(jīng)驗,。
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