少吃鹽補鈣的方法,，是英國科學(xué)家首先提出的,。他們在研究中發(fā)現(xiàn)：鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多,，鈣的吸收也越差,。這就是說，少吃鹽等于補鈣,，少吃鹽對鈣實際起到了“不補之補”的作用,，是補鈣最經(jīng)濟實惠的方法。

　　世界衛(wèi)生組織推薦,，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5克,，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)家教給大家一些限鹽小竅門：剛開始每天吃一啤酒瓶蓋鹽(不超過10克)，適應(yīng)后換成每天一牙膏蓋鹽,，約4.5克,。炒菜出鍋時再放鹽，這樣鹽分不會滲入菜中,，而是均勻散在表面,，能減少攝鹽量。

本文來自家庭醫(yī)生在線論壇,，由網(wǎng)友發(fā)布,，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點,。如您認為本文在內(nèi)容和知識產(chǎn)權(quán)上侵害了您的利益,，請與我們聯(lián)系：020-37617988 。