隨著中考體育測試臨近,，不少初中考生都在抓緊時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,。遼寧省鞍山市專業(yè)人士提醒，學(xué)生為體育測試作準(zhǔn)備時(shí)應(yīng)掌握一些科學(xué)鍛煉方法,，以免對健康產(chǎn)生不良影響,。

　　由于近年很多地方都在中考科目中加入了體育測試，隨著中考臨近,，很多初中畢業(yè)班學(xué)生才開始體育鍛煉,。專業(yè)人士提醒，體育鍛煉是個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，考生切忌突擊鍛煉,。鞍山市第２６中學(xué)的體育教師張雨說，以往每年都有突擊鍛煉的考生發(fā)生意外受傷，有的造成肌肉拉傷,，嚴(yán)重的還造成過尾椎骨骨折,，最后反而無法按時(shí)參加體育測試。因此考生應(yīng)提早鍛煉,，一點(diǎn)一點(diǎn)增加身體承受負(fù)荷的能力和抗疲勞能力,。

　　鞍山市中心醫(yī)院心內(nèi)科副主任王麗說，有規(guī)律的體育鍛煉不僅能改善血液循環(huán),，提高大腦供氧量,，增加肌體抗病能力，還能增強(qiáng)自信心,。但急于見效果,、出成績的心態(tài)容易使孩子因過激的體育鍛煉導(dǎo)致受傷，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn),。

　　她提醒考生,，課間休息時(shí)間比較短，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng),，因?yàn)榻?jīng)過一節(jié)課的學(xué)習(xí),，肌肉處于靜止?fàn)顟B(tài)，突然運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體難以適應(yīng),。同時(shí),，過量運(yùn)動(dòng)還會(huì)使人體產(chǎn)生酮體等有害物質(zhì)，對心,、腎等主要臟器都會(huì)造成一定的損害,，也容易出現(xiàn)低血糖、頭暈,、眼花,、記憶力減退等不良癥狀。此外,，如果學(xué)生在鍛煉中發(fā)現(xiàn)有心悸,、氣短等癥狀，一定要到醫(yī)院及時(shí)檢查,，這樣的學(xué)生有可能患上了心臟病,、心肌炎等疾病，不能參加正常的體育鍛煉,。（記者王炳坤,、陳光明）

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