體育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時(shí)，一般指體育教育,；用于廣義時(shí),，則與通常所說(shuō)的“體育運(yùn)動(dòng)”相同，其含義是指以人體運(yùn)動(dòng)為基本手段增進(jìn)健康,、提高生活質(zhì)量的教育過(guò)程與文化活動(dòng),?！敖】怠币辉~,，世界衛(wèi)生組織已提出“健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上,，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài),?！?/p>

因此，我個(gè)人認(rèn)為體育與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系,，即以體育為手段,，以健康為目的。

體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ),，是增進(jìn)健康,，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用,。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身,、健心、健美”的效果,。

一,、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展

1、促使人體健康發(fā)展

骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育需要不斷地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng),，同時(shí)，體育鍛煉中的各種動(dòng)作，也具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的良好刺激作用,。通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉會(huì)使肌肉體積增大,、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等,，使身體顯得豐滿而結(jié)實(shí),。

2、可使人體功能得到充分發(fā)展

適當(dāng)體育鍛煉對(duì)維持和增強(qiáng)人體活動(dòng)具有重要意義,，人長(zhǎng)期從事體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效,。

國(guó)內(nèi)體育科學(xué)研究觀察，體育鍛煉可以提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心臟,、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能,。國(guó)外科學(xué)家還做過(guò)一種試驗(yàn)，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天,，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%,，心臟容積縮小10%。

二,、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展

1,、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育鍛煉，無(wú)論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行,，對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意識(shí)品質(zhì)有著積極的作用,。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力,。長(zhǎng)期從事體育鍛煉的人都有體會(huì),，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長(zhǎng)久的。在體育鍛煉中,，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,，如果沒有自覺性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的,。

2,、調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神

良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡,，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定,。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒,，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下,，對(duì)有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對(duì)情緒和精神也會(huì)有良好的作用,，尤其對(duì)愛好體育的人,，這種作用更為顯著,。

三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力

1,、提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力

有體育鍛煉基礎(chǔ)的人對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)的基本原因有兩點(diǎn)：一是長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉，增進(jìn)了健康,，強(qiáng)壯了體格,，身體的各個(gè)組織系統(tǒng)在中樞神經(jīng)支配下，承受外界刺激和協(xié)調(diào)各組織系統(tǒng)的能力得到增強(qiáng),；二是從事體育鍛煉,，往往是在各種外界環(huán)境和條件下進(jìn)行的，因而使機(jī)體得到鍛煉,，適應(yīng)能力不斷提高,。

2、促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼

體育鍛煉是一種社會(huì)活動(dòng),，人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動(dòng)中可以促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼,。

所以,，“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學(xué)中貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想已經(jīng)確立,，培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣,，以達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生“德、智,、體”全面發(fā)展的目的,。

如何確保健康？

建立好的心態(tài)或者信仰

好的心態(tài)一定對(duì)健康有利,，這無(wú)論是中國(guó)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，還是印度的經(jīng)典佛學(xué)，還是西方現(xiàn)代科技所證明的,，都在說(shuō)明好的心態(tài)能帶來(lái)好的健康,，甚至可以化大病為小病，化小病為無(wú)病,。有時(shí)候你要一直開心,，保持微笑，其實(shí)也不容易,，有些人可以,，通常是有信仰的人，無(wú)論是信仰佛教,、基督教,、回教,，都可以對(duì)煩惱放下，從而建立好的心態(tài)：開心,、無(wú)憂

吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料,，不能不吃。許多研究都指出,，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率,。研究也發(fā)現(xiàn),，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好,。 3每日5蔬果

這是1991年,，由美國(guó)國(guó)家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì)，共同推動(dòng)的全民營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng),。根據(jù)調(diào)查,，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。建議你,，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,，提醒自己多吃蔬果,，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心,，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干,、零食。

每日運(yùn)動(dòng)30分鐘

許多研究都指出,，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處,，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病,、骨質(zhì)疏松,、肥胖、憂郁癥等,，甚至有研究指出,，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心,。如果你很久沒有運(yùn)動(dòng),，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長(zhǎng)度與強(qiáng)度,，可以從最簡(jiǎn)單的Walking運(yùn)動(dòng)開始,，每天快走20～30分鐘,，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處,。 

用牙線剔牙

用牙線剔牙,，不只可以降低蛀牙的機(jī)率，還可以保護(hù)你的心臟,。根據(jù)美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)指出,，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動(dòng)脈疾病。 6把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)

靜聽雨打落葉的聲音,，或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧?kù)o的心境,。專家指出,，與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,，或養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的建議,。

戒煙

抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中40幾種會(huì)致癌,，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍,。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)自己的健康有利,，也是對(duì)家人愛的表現(xiàn),，因?yàn)槎譄煴纫皇譄熯€毒，已被WHO列為頭號(hào)致癌物質(zhì),，而孩子往往是二手煙最大的受害者,。超過(guò)四分之一的嬰兒猝死是因?yàn)楦改肝鼰煟瑢?dǎo)致嬰兒吸入二手煙引起的,。二手煙也會(huì)增加兒童氣喘的次數(shù),，且加重病情。 吃飯時(shí)把電視關(guān)掉

研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn),，兒童在吃飯的時(shí)候看電視,，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘,。所以不管大人或小孩,，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視,，專心的吃飯,，好好享受桌上的食物。 

要工作也要娛樂

只知埋頭工作,，容易熱情缺缺,，不妨放輕松一點(diǎn),。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫,、笑話等等幽默的材料,，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻，讓自己開懷大笑幾聲,。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣,，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的,。 10再忙也要和家人聊聊天

美國(guó)心臟病權(quán)威,，曾任前美國(guó)總統(tǒng)柯林頓醫(yī)療顧問的歐寧胥（DeanOrnish），歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn),，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病,，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿,，每個(gè)人都需要擁有可以打開心扉,，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙,，每天也要和家人聊聊天,，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。