冬季來臨,，這個時候,，人的皮膚容易出現(xiàn)干燥甚至干裂,，老年人則容易出現(xiàn)心血管等疾病,。如何健康過冬天？

　　喝水少易皮膚干燥

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院皮膚科主任李元文認(rèn)為,，北方的冬季氣候干燥,，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因汗腺,、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發(fā)干,，甚至出現(xiàn)肉眼不易看出的小裂口，過敏原很容易通過這些小裂口侵入人體,，使人感到瘙癢,，而且越是抓撓瘙癢越發(fā)嚴(yán)重，皮膚更干燥,。 總體來看,，濕疹、異位性皮炎,、老年性皮膚瘙癢癥,、皮膚瘙癢癥等都是這個季節(jié)容易多發(fā)的疾病。

　　每天喝6杯至8杯的水,，可避免因體內(nèi)缺水引起皮膚干燥,，還可以喝果汁、礦泉水,、茶水等,。多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋,，少吃動物蛋白,。平時還應(yīng)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻,、蜂蜜,，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物,。還要注意洗臉,、洗澡時的水溫不可過高。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品,，包括保濕日霜和晚霜,。另外，冬季洗澡不必太勤,，而且要盡量少用去油脂能力比較強(qiáng),、堿性比較大的浴液,、香皂等,。建議多使用軟性的,、去油脂能力弱的硼酸皂、嬰兒皂等,。洗澡時用蒸汽熏,，可減少水分散發(fā)。此外,，每晚從里向外按摩面部皮膚,、肌肉能促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì),。

　　怕冷多補礦物質(zhì)

　　冬天除了注意保暖外,，吃也可以增強(qiáng)身體的御寒能力。如多吃蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物等被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素的食物,，適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),，如狗肉,、羊肉、牛肉,、雞肉,、鹿肉、蝦,、鴿,、鵪鶉、海參等食物,，產(chǎn)熱量多,，御寒效果最好。

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