生活中我們會(huì)聽(tīng)到一種說(shuō)法,,“早上吃蘋果是金,晚上吃蘋果是銅”,,人們認(rèn)為在一天不同時(shí)段里,,吃蘋果的功效也會(huì)不一樣,那么這個(gè)說(shuō)法到底對(duì)不對(duì)呢,?
吃水果有什么好處,?
水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì),,但是含有的蛋白質(zhì)和脂肪量較少,,熱量也就比較低,因此吃水果可以比較好地控制體重,。
水果中還含有大量的膳食纖維,、天然植物化合物,這有助于預(yù)防很多慢性病,。
水果中的營(yíng)養(yǎng)并不會(huì)因?yàn)槌缘臅r(shí)間的變化而流失,晚上吃水果并不會(huì)有多大差別,。
蘋果富含碳水化合物,、膳食纖維、蛋白質(zhì),、維生素C,、維生素A、維生素E,、煙酸,、鋅、鎂,、黃酮類等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),,其中的黃酮類物質(zhì),已經(jīng)被研究證明,,對(duì)于預(yù)防心血管病有很好的輔助作用,。
蘋果中含有豐富的酚類物質(zhì),對(duì)于預(yù)防口腔癌,、食管癌,、咽喉癌、腸癌等疾病都有很好的幫助,。
吃蘋果好處多,,但是這部分人要注意了!
1,、老人和小孩的食量比較小,,如果在飯前吃水果就可能吃不下飯,,建議在兩餐之間吃。
2,、糖尿病患者不能在飯后吃蘋果,,容易引起血糖升高。
3,、潰瘍性結(jié)腸炎患者不適合吃蘋果,,尤其是在急性發(fā)作期,由于腸壁潰瘍變薄,,蘋果質(zhì)地較硬,,又受到粗纖維和有機(jī)酸的刺激,不利于腸壁潰瘍面的愈合,。
4,、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不適合吃蘋果,,避免使癥狀加重或影響治療結(jié)果,。