生活中我們會聽到一種說法,,“早上吃蘋果是金,晚上吃蘋果是銅”,,人們認為在一天不同時段里,,吃蘋果的功效也會不一樣,,那么這個說法到底對不對呢?
吃水果有什么好處,?
水果中含有豐富的維生素,、礦物質(zhì),但是含有的蛋白質(zhì)和脂肪量較少,,熱量也就比較低,,因此吃水果可以比較好地控制體重。
水果中還含有大量的膳食纖維,、天然植物化合物,,這有助于預防很多慢性病。
水果中的營養(yǎng)并不會因為吃的時間的變化而流失,,晚上吃水果并不會有多大差別,。
蘋果富含碳水化合物、膳食纖維,、蛋白質(zhì),、維生素C、維生素A,、維生素E,、煙酸、鋅,、鎂,、黃酮類等多種營養(yǎng)物質(zhì),其中的黃酮類物質(zhì),,已經(jīng)被研究證明,,對于預防心血管病有很好的輔助作用。
蘋果中含有豐富的酚類物質(zhì),,對于預防口腔癌,、食管癌、咽喉癌,、腸癌等疾病都有很好的幫助,。
吃蘋果好處多,但是這部分人要注意了,!
1,、老人和小孩的食量比較小,如果在飯前吃水果就可能吃不下飯,,建議在兩餐之間吃,。
2、糖尿病患者不能在飯后吃蘋果,容易引起血糖升高,。
3,、潰瘍性結腸炎患者不適合吃蘋果,尤其是在急性發(fā)作期,,由于腸壁潰瘍變薄,,蘋果質(zhì)地較硬,又受到粗纖維和有機酸的刺激,,不利于腸壁潰瘍面的愈合,。
4、白細胞減少癥的病人,、前列腺肥大的病人均不適合吃蘋果,,避免使癥狀加重或影響治療結果。