很多關(guān)注養(yǎng)生的人都知道,，吃飯的時(shí)候不能狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽，不能挑食,，要飲食均衡,，這樣才有益于身體健康，甚至還能有助于長(zhǎng)壽,。其實(shí)飯后做這些事情對(duì)長(zhǎng)壽也是很有影響的,，那么飯后做什么事情可以幫助延年益壽呢？

一,、飯后漱口

飯后漱口可以把口腔內(nèi)的殘留物質(zhì)清除干凈,，避免口腔細(xì)菌滋生，抑制口腔細(xì)菌的繁殖速度,，從而預(yù)防口腔疾病的發(fā)生,；有助于減少殘留的食物對(duì)牙齒的影響，達(dá)到保護(hù)牙齒的效果,。飯后可以保持口腔清新口氣,，減輕異味。

二,、飯后輕按腹部

飯后可以輕輕按摩腹部,，以肚臍為中心順時(shí)針或者逆時(shí)針進(jìn)行按摩，不僅可以加快人體腸道的蠕動(dòng),，促進(jìn)食物的消化,。

三、保持愉悅的心情

飯后心情不佳會(huì)影響全身消化器官分泌,，導(dǎo)致腸胃功能紊亂。飯后保持愉悅的心情可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，幫助食物的消化,。

四、飯后走一走

飯后是體內(nèi)血糖最高的時(shí)候,，散散步可以幫助腸胃蠕動(dòng),，提高腸胃消化能力，也有助于加快血液中血糖的分解,，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。但是飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，需要半小時(shí)后再進(jìn)行慢步運(yùn)動(dòng),，否則會(huì)導(dǎo)致消化不良,。

五、飯后喝杯水

飯后喝杯溫開(kāi)水,，有助于促進(jìn)胃腸道的新陳代謝,，降低肉類(lèi)食物、酒對(duì)胃的危害,?；蛘吆惹宓c(diǎn)的茶也可以清除胃腸道的油膩,，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。但飯后不要喝濃茶,。