很多關注養(yǎng)生的人都知道,吃飯的時候不能狼吞虎咽,,要細嚼慢咽,,不能挑食,要飲食均衡,,這樣才有益于身體健康,,甚至還能有助于長壽,。其實飯后做這些事情對長壽也是很有影響的,,那么飯后做什么事情可以幫助延年益壽呢?
一,、飯后漱口
飯后漱口可以把口腔內的殘留物質清除干凈,,避免口腔細菌滋生,抑制口腔細菌的繁殖速度,,從而預防口腔疾病的發(fā)生,;有助于減少殘留的食物對牙齒的影響,達到保護牙齒的效果,。飯后可以保持口腔清新口氣,,減輕異味。
二,、飯后輕按腹部
飯后可以輕輕按摩腹部,,以肚臍為中心順時針或者逆時針進行按摩,不僅可以加快人體腸道的蠕動,,促進食物的消化,。
三、保持愉悅的心情
飯后心情不佳會影響全身消化器官分泌,,導致腸胃功能紊亂,。飯后保持愉悅的心情可以促進腸胃蠕動,幫助食物的消化,。
四,、飯后走一走
飯后是體內血糖最高的時候,散散步可以幫助腸胃蠕動,,提高腸胃消化能力,,也有助于加快血液中血糖的分解,降低患糖尿病的風險,。但是飯后不能馬上運動,,需要半小時后再進行慢步運動,否則會導致消化不良,。
五,、飯后喝杯水
飯后喝杯溫開水,有助于促進胃腸道的新陳代謝,降低肉類食物,、酒對胃的危害,。或者喝清淡點的茶也可以清除胃腸道的油膩,,使胃腸道盡快恢復到正常水平,。但飯后不要喝濃茶。