很多關注養(yǎng)生的人都知道，吃飯的時候不能狼吞虎咽,，要細嚼慢咽,，不能挑食，要飲食均衡,，這樣才有益于身體健康,，甚至還能有助于長壽,。其實飯后做這些事情對長壽也是很有影響的,，那么飯后做什么事情可以幫助延年益壽呢？

一,、飯后漱口

飯后漱口可以把口腔內的殘留物質清除干凈,，避免口腔細菌滋生，抑制口腔細菌的繁殖速度,，從而預防口腔疾病的發(fā)生,；有助于減少殘留的食物對牙齒的影響，達到保護牙齒的效果,。飯后可以保持口腔清新口氣,，減輕異味。

二,、飯后輕按腹部

飯后可以輕輕按摩腹部,，以肚臍為中心順時針或者逆時針進行按摩，不僅可以加快人體腸道的蠕動,，促進食物的消化,。

三、保持愉悅的心情

飯后心情不佳會影響全身消化器官分泌,，導致腸胃功能紊亂,。飯后保持愉悅的心情可以促進腸胃蠕動，幫助食物的消化,。

四,、飯后走一走

飯后是體內血糖最高的時候，散散步可以幫助腸胃蠕動,，提高腸胃消化能力,，也有助于加快血液中血糖的分解，降低患糖尿病的風險,。但是飯后不能馬上運動,，需要半小時后再進行慢步運動，否則會導致消化不良,。

五,、飯后喝杯水

飯后喝杯溫開水，有助于促進胃腸道的新陳代謝，降低肉類食物,、酒對胃的危害,。或者喝清淡點的茶也可以清除胃腸道的油膩,，使胃腸道盡快恢復到正常水平,。但飯后不要喝濃茶。