很多關(guān)注養(yǎng)生的人都知道,,吃飯的時(shí)候不能狼吞虎咽,要細(xì)嚼慢咽,不能挑食,,要飲食均衡,,這樣才有益于身體健康,甚至還能有助于長(zhǎng)壽,。其實(shí)飯后做這些事情對(duì)長(zhǎng)壽也是很有影響的,,那么飯后做什么事情可以幫助延年益壽呢?
一,、飯后漱口
飯后漱口可以把口腔內(nèi)的殘留物質(zhì)清除干凈,,避免口腔細(xì)菌滋生,抑制口腔細(xì)菌的繁殖速度,,從而預(yù)防口腔疾病的發(fā)生,;有助于減少殘留的食物對(duì)牙齒的影響,達(dá)到保護(hù)牙齒的效果,。飯后可以保持口腔清新口氣,,減輕異味。
二,、飯后輕按腹部
飯后可以輕輕按摩腹部,,以肚臍為中心順時(shí)針或者逆時(shí)針進(jìn)行按摩,不僅可以加快人體腸道的蠕動(dòng),,促進(jìn)食物的消化,。
三、保持愉悅的心情
飯后心情不佳會(huì)影響全身消化器官分泌,,導(dǎo)致腸胃功能紊亂。飯后保持愉悅的心情可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),,幫助食物的消化,。
四、飯后走一走
飯后是體內(nèi)血糖最高的時(shí)候,,散散步可以幫助腸胃蠕動(dòng),,提高腸胃消化能力,也有助于加快血液中血糖的分解,,降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。但是飯后不能馬上運(yùn)動(dòng),需要半小時(shí)后再進(jìn)行慢步運(yùn)動(dòng),,否則會(huì)導(dǎo)致消化不良,。
五、飯后喝杯水
飯后喝杯溫開(kāi)水,,有助于促進(jìn)胃腸道的新陳代謝,,降低肉類(lèi)食物、酒對(duì)胃的危害,?;蛘吆惹宓c(diǎn)的茶也可以清除胃腸道的油膩,,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。但飯后不要喝濃茶,。