我們平時偶爾也會買一些香蕉吃，但是當(dāng)我們走到水果店的時候,，總能看到長了黑斑的香蕉，很多人看到這樣的香蕉都會認(rèn)為是壞的,，但是其實(shí)這樣的香蕉并不是壞了,，反而還是好的。

香蕉中含有可溶性膳食纖維—果膠,，果膠具有吸水膨脹的特性,，可以使糞便體積增大，并促進(jìn)腸蠕動,，從而通便,。與此同時，香蕉能引起高滲性的胃腸液分泌,，使糞便含水量增加而變軟,，從而更容易排出。

但不是所有的香蕉都能通便的,，要熟透的香蕉才有效果,。

那什么樣的香蕉才算熟透呢,？

香蕉長黑斑是成熟的信號,，黑斑越多代表香蕉的成熟度越高，這樣的香蕉更加適合便秘的人群,，根據(jù)是否長斑蕉可以讓你很好地分辨出哪些是熟的哪些是不熟的香蕉,。

吃香蕉有什么好處？

1,、緩解胃灼熱

香蕉能保護(hù)人的胃黏膜,，減少胃酸的分泌,，對胃不好的人有一定的好處。但是香蕉屬于寒性食品,，不能吃太多,。

2、防治失眠

失眠者可以睡覺前吃香蕉,，這樣可以幫助盡快睡眠,。

3、預(yù)防便秘

香蕉中含有膳食纖維,，可以刺激大腸的蠕動,，使排便通暢。

4,、調(diào)節(jié)情緒

荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為,，最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。香蕉中含有泛酸等成分,，是人體的“開心激素”,，能夠減輕心理壓力、提高注意力,、解除憂郁,、排解緊張。

5,、預(yù)防高血壓

香蕉中含有較多的能降低血壓的鉀離子,，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

6,、有助于減輕貧血

香蕉中含有大量的鐵元素和胡蘿卜素,，能夠刺激血液內(nèi)血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于減輕貧血癥狀,。

7,、保養(yǎng)皮膚

香蕉中富含維生素A，能夠幫助維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康,。