提到蘇炳添,，大家一定不陌生，他是第一個(gè)百米跑進(jìn)10秒的黃種人,、第一個(gè)站上世錦賽男子百米決賽跑道的亞洲人,，，他的好成績(jī)離不開他日復(fù)一日的艱苦訓(xùn)練,，更離不開他正確跑步姿勢(shì)的加成,。他的跑步姿勢(shì)分為以下三個(gè)部分?！ ?/p>
(1)(鳴槍)：兩腳用力蹬起跑器,，后腿積極前擺,，兩手積極推地?cái)[動(dòng);前腿用力蹬起跑器，蹬伸髖,、膝,、踝關(guān)節(jié)，使身體迅速向前跑出,，并保持較大的傾斜角度,。
(2)起跑后的加速跑
起跑和起跑后的加速跑是一個(gè)不可分的整體。起跑開始,，當(dāng)后腿前擺著地的瞬間即開始了起跑后的加速跑,。起跑后的加速跑，第一步不宜過大,，身體要保持適當(dāng)?shù)那皟A,，后蹬充分、積極有力,，大小腿折疊較小,，前擺積極、幅度較大,，兩臂積極有力地?cái)[動(dòng),，且幅度也較大，步頻較快;隨著跑速的加快,，上體逐漸抬起,，步長(zhǎng)也逐漸加大。起跑后加速跑的距離,，一般約為20～25米,，而后即進(jìn)入途中跑階段。
(3)途中跑
途中跑是全程跑的主要部分,，也是全程跑中距離最長(zhǎng),、速度最快的一部分。途中跑能否一直發(fā)揮和保持較高的速度,，是決定全程跑成績(jī)的關(guān)鍵,。
途中跑時(shí)，頭,、上體保持正直或稍前傾,，擺動(dòng)腿大腿高抬、屈膝積極前擺,，帶動(dòng)同側(cè)髖向前;然后大腿積極下壓,，小腿自然前伸，以前腳掌向后扒地著地、略有緩沖;當(dāng)身體移過著地點(diǎn)時(shí),，即開始后蹬,，后蹬時(shí)，快速有力蹬伸膝,、踝關(guān)節(jié),，推動(dòng)身體向前;兩臂屈肘、以肩為軸,、協(xié)調(diào)前后擺動(dòng),。
(4)終點(diǎn)跑
終點(diǎn)跑一般是指全程跑最后15～20米的距離。此時(shí)體力下降,，在保持途中跑技術(shù)和速度的基礎(chǔ)上,，應(yīng)有意識(shí)加大上體的前傾，加強(qiáng)擺臂,，盡量保持最快的速度沖過終點(diǎn),。
看完了上面蘇炳添的跑步姿勢(shì)，想必大家收益匪淺 ,。跑步是非常好的健身方法,，可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)攝入,、運(yùn)送,、吸收利用氧氣， 進(jìn)行新陳代謝,， 產(chǎn)生能量的能力,， 也可以理解為一個(gè)人持續(xù)進(jìn)行身體活動(dòng)的能力。通俗點(diǎn)講就是你能長(zhǎng)時(shí)間地跑,、游泳,、爬樓梯和工作的能力。
心肺功能越強(qiáng),，走,、跑、學(xué)習(xí)和工作就會(huì)越輕松,， 進(jìn)行各種活動(dòng)保持的時(shí)間也會(huì)越長(zhǎng),。科學(xué)研究表明,，無論男女,，“心肺耐力差” 是導(dǎo)致人群死亡的首要危險(xiǎn)因素， 超過高血壓,、吸煙、高膽固醇、糖尿病,、肥胖等危險(xiǎn)因素,。讓我們一起跑起來，堅(jiān)持跑步五十年,，幸福健康一輩子,。
