提到蘇炳添,，大家一定不陌生,，他是第一個(gè)百米跑進(jìn)10秒的黃種人、第一個(gè)站上世錦賽男子百米決賽跑道的亞洲人,，,，他的好成績離不開他日復(fù)一日的艱苦訓(xùn)練，更離不開他正確跑步姿勢的加成,。他的跑步姿勢分為以下三個(gè)部分,。
(1)(鳴槍)：兩腳用力蹬起跑器,，后腿積極前擺,，兩手積極推地?cái)[動;前腿用力蹬起跑器，蹬伸髖,、膝,、踝關(guān)節(jié)，使身體迅速向前跑出,，并保持較大的傾斜角度,。
(2)起跑后的加速跑
起跑和起跑后的加速跑是一個(gè)不可分的整體。起跑開始,，當(dāng)后腿前擺著地的瞬間即開始了起跑后的加速跑,。起跑后的加速跑，第一步不宜過大,，身體要保持適當(dāng)?shù)那皟A,，后蹬充分、積極有力,，大小腿折疊較小,，前擺積極、幅度較大,，兩臂積極有力地?cái)[動,，且幅度也較大,，步頻較快;隨著跑速的加快，上體逐漸抬起,，步長也逐漸加大,。起跑后加速跑的距離，一般約為20～25米,，而后即進(jìn)入途中跑階段,。
(3)途中跑
途中跑是全程跑的主要部分，也是全程跑中距離最長,、速度最快的一部分,。途中跑能否一直發(fā)揮和保持較高的速度，是決定全程跑成績的關(guān)鍵,。
途中跑時(shí),，頭、上體保持正直或稍前傾,，擺動腿大腿高抬,、屈膝積極前擺，帶動同側(cè)髖向前;然后大腿積極下壓,，小腿自然前伸,，以前腳掌向后扒地著地、略有緩沖;當(dāng)身體移過著地點(diǎn)時(shí),，即開始后蹬,，后蹬時(shí)，快速有力蹬伸膝,、踝關(guān)節(jié),，推動身體向前;兩臂屈肘、以肩為軸,、協(xié)調(diào)前后擺動,。
(4)終點(diǎn)跑
終點(diǎn)跑一般是指全程跑最后15～20米的距離,。此時(shí)體力下降,，在保持途中跑技術(shù)和速度的基礎(chǔ)上，應(yīng)有意識加大上體的前傾,，加強(qiáng)擺臂,，盡量保持最快的速度沖過終點(diǎn)。
看完了上面蘇炳添的跑步姿勢,，想必大家收益匪淺 ,。跑步是非常好的健身方法，可以有效提高心肺耐力,。心肺耐力是人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)攝入,、運(yùn)送,、吸收利用氧氣， 進(jìn)行新陳代謝,， 產(chǎn)生能量的能力,， 也可以理解為一個(gè)人持續(xù)進(jìn)行身體活動的能力。通俗點(diǎn)講就是你能長時(shí)間地跑,、游泳,、爬樓梯和工作的能力。
心肺功能越強(qiáng),，走,、跑、學(xué)習(xí)和工作就會越輕松,， 進(jìn)行各種活動保持的時(shí)間也會越長,。科學(xué)研究表明,，無論男女,，“心肺耐力差” 是導(dǎo)致人群死亡的首要危險(xiǎn)因素， 超過高血壓,、吸煙,、高膽固醇、糖尿病,、肥胖等危險(xiǎn)因素,。讓我們一起跑起來，堅(jiān)持跑步五十年,，幸福健康一輩子,。
