日常生活中很多不經(jīng)意的小動作,，時間久了可釀成大禍,。下面“有危害”的行為，您中了幾個,？
如果正在吃早餐您先看第二個,。
1.用力排便容易造成肛裂，嚴(yán)重的容易出現(xiàn)急性心梗,！
長時間大便也易出現(xiàn)肛門疾病,。大便時間長，腹壓高,，直腸腔也一直處于高壓力狀態(tài),，容易造成一個叫做「肛墊」的結(jié)構(gòu)下移，引起痔瘡,、脫肛,、肛裂等。
一點(diǎn)建議：晨起先喝一杯水,，盡量避免久坐,，可以的話多走動；有“便意”的時候不要憋及時解決,，長憋大便容易加重便秘,，排便的時候用力加深,。
2.頻繁爬山，尤其是下坡不注意,，速度過快,，膝蓋磨損程度大。（傷膝蓋）
骨科醫(yī)生：每上一級樓梯膝關(guān)節(jié)軟骨面將承受超過體重 4 倍的壓力,。每次爬樓梯都是對膝蓋骨關(guān)節(jié)軟骨面的一次“歷練考驗”,，因為每次它都會受到壓迫導(dǎo)致磨損，下坡不注意傷害更嚴(yán)重,。
其實(shí)骨關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)部沒有分布血管,，這意味著沒有血流經(jīng)過這里，骨關(guān)節(jié)軟骨面受傷后極難修復(fù),。運(yùn)動時過于激烈,，不注意正確使用膝蓋，到上了年紀(jì)更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛,、退變,。
一點(diǎn)建議：挑選一雙好的運(yùn)動鞋，最好是緩沖型運(yùn)動鞋,。存在膝蓋疼痛（膝關(guān)節(jié)疼痛）,、退變的患者（老人家），應(yīng)注意選擇活動類型,，可選擇慢型運(yùn)動,，例如“太極拳”、“健身操”,，不再選擇爬山,；快走、游泳等對膝蓋影響小的運(yùn)動可以考慮,。
3.久坐危害多,，1小時久坐可致減壽22分鐘
“椅子病”的危害：
a.首先是不良的姿勢，長時間重復(fù)單一動作,，久而久之肌肉容易退化,，因此久坐的人得腰椎間盤突出的幾率很高。
b.出現(xiàn)肌肉勞損,，肌肉的支撐能力減弱,，椎間盤突出明顯。
c.使胃腸蠕動減慢,，容易出現(xiàn)消化不良,、十二指腸潰瘍等問題，進(jìn)而增加便秘,、痔瘡,、結(jié)腸癌風(fēng)險,。
d.久坐不動壓迫前列腺和睪丸，血液循環(huán)受阻出現(xiàn)性功能障礙,。
e.久坐不動大腦供血緩慢,，容易出現(xiàn)人體乏力、失眠,、記憶力變差等情形,。
一點(diǎn)建議：日新月異的生活，要求人們養(yǎng)成久坐的壞習(xí)慣,，但人始終不是手機(jī),，有“超長待機(jī)”的功能。適當(dāng)調(diào)整坐姿,，在椅子上放靠專業(yè)靠枕,，坐滿30-60分鐘后走動一下，可保壽命,。
4.低頭玩手機(jī)
手機(jī)就像情侶之間的“第三者”,，無時無刻不占據(jù)大部分約會時間，本該“有溫度”的接觸瞬間變得冷冰冰,。
長期含胸低頭玩手機(jī)的姿勢,，不僅會造成頭暈脖子疼,、肩酸腰痛等物理性傷害,，甚至長期使用手機(jī)打游戲，會釀造一種焦躁心理,。
當(dāng)一個人低頭時：
低頭15°：頸椎將承受約12公斤的壓力,；
低頭30°：頸椎將承受約18公斤的壓力；
低頭60°：頸椎將承受約22公斤的壓力,。
嚇得我趕緊關(guān)掉了“健康揭密”,！
一點(diǎn)建議：如果因玩手機(jī)出現(xiàn)脖子痛，該怎么辦,？可以考慮云南白藥或紅花油按摩疼痛的地方,。
平時也要注意拿手機(jī)的姿勢，拿手機(jī)時脖子放松,，盡量不要低頭,，手機(jī)—眼睛高度平齊一致的做法最好。
5.趴著睡覺,，長期下來容易得神經(jīng)麻痹
我們總有個壞習(xí)慣,，午休時候喜歡枕著手臂，這個睡姿看起來溫柔儒雅,，但長期使用這個動作會導(dǎo)致手臉發(fā)麻,、酸痛,，時間久了會造成神經(jīng)麻痹。
一點(diǎn)建議：有條件的話盡量考慮躺著睡,，如果你一定要趴著睡,，最好墊個軟一點(diǎn)兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉?，F(xiàn)在市面上的 U 型頸枕,，也是個不錯的選擇。
趴著睡會壓迫眼球,，呼吸不順自己也是有感覺的吧,。
人生不易，請善待自己,，生活中,、工作中都能自我調(diào)養(yǎng)，貴在用心,。愛她（他）就把心意分享給她（他）吧,。
