每個人都會老的,，不是因?yàn)楸ｐB(yǎng)得好肌膚就沒有失去光澤的那一天。肌膚失去光澤,，膠原蛋白流失,，皮膚開始變皺,。
膠原蛋白自產(chǎn)能力下降的原因是什么?
人體膠原蛋白流失,，主要是因?yàn)槿梭w年齡增長各組織功能逐步衰退。加之環(huán)境污染,，加工食物的催生,，過多糖分被攝入到人體中導(dǎo)致糖化，長期處于陽光暴曬,，長期不良嗜好(抽煙),、睡眠質(zhì)量下降等因素使然。
皮膚衰老是內(nèi)部因素,、外部因素共同作用的結(jié)果,。
內(nèi)部因素：遺傳因素或不可抗拒的因素引起的衰老；
外部因素：環(huán)境因素導(dǎo)致的,，如大氣污染,、日曬及接觸有害化學(xué)物質(zhì)等，其中日光中紫外線輻射是環(huán)境因素中導(dǎo)致皮膚衰老的主要因素,。
膠原蛋白是一種蛋白質(zhì),，其結(jié)構(gòu)單元是氨基酸，我們吃的蛋白質(zhì),，如肉類,，魚類和乳制品被分解時，就會產(chǎn)生氨基酸,，然后這些氨基酸被重建成其他蛋白質(zhì),，如傷口愈合，肌肉修復(fù)或合成膠原蛋白,。
人體自身膠原蛋白的產(chǎn)生能力會隨著年齡的增長而減少,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)連接減弱、皮膚起皺,，這就是為什么皮膚變得更皺,，關(guān)節(jié)變得更不穩(wěn)定的原因。
豬蹄確實(shí)是含有膠原蛋白的一種食物,。但如果想補(bǔ)充膠原蛋白到皮膚里,，靠吃豬蹄是不可能實(shí)現(xiàn)的,。
豬皮、雞皮,、魚皮,、雞蹄也含膠原蛋白,，他們和豬蹄同樣機(jī)理,，進(jìn)入人體后最終被分解成氨基酸，這樣就說明最終合成我們?nèi)梭w”膠原蛋白”的那些氨基酸,，不一定都是從“豬蹄”中來的,。
你吃的是膠原蛋白，身體產(chǎn)生的不一定是膠原蛋白,，身體會根據(jù)需要再重新合成需要的蛋白質(zhì),，包括膠原蛋白、肽鏈蛋白等,，不是想單獨(dú)補(bǔ)哪就補(bǔ)哪,，自己“淘氣”的身體說的算。
豬蹄中的膠原蛋白含量不像我們預(yù)測中的那么多,，他們只存在于最上面的一層皮中,，皮下都是大量脂肪。
最讓人后怕的一點(diǎn),，脂肪有潤滑皮膚的作用,，如果你每一頓都吃豬蹄，爾后覺得自己的皮膚變光滑了,，那還真不一定是膠原蛋白的作用,，而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現(xiàn)出來了。
該如何正確補(bǔ)充膠原蛋白?
首要的是保持身體健康,，才能保證人體膠原蛋白正常的合成和代謝,；營養(yǎng)攝入要均衡，
有良好充足的睡眠,，并且還要多喝水，保持肌膚Q彈,。熬夜,、抽煙、酗酒,、長時間暴曬,、亂吃東西都會造成膠原蛋白流失，需要改正不良習(xí)慣,。
對膠原蛋白有益（能促進(jìn)膠原蛋白生成）的食物：
1.魚子醬富含各種人體所需的營養(yǎng)元素,，包括蛋白質(zhì),，礦物質(zhì)，維生素和脂質(zhì),，含有豐富的不飽和脂肪酸,。
魚子醬提取物的最重要特性是其保濕、滋養(yǎng),、抗氧化,、重新質(zhì)化功能， 因而魚子醬提取物被認(rèn)為是修復(fù)皮膚損傷,、抑制炎癥因子表達(dá),、促進(jìn)膠原蛋白合成，刺激皮膚細(xì)胞新陳代謝的理想添加劑,。
2.維生素E具有抗氧化和保濕功能,。有助于皮膚獲得年輕的光澤，調(diào)理組織并在預(yù)防皮膚癌,、紫外線輻射造成的損害方面發(fā)揮重要作用,。
維生素E容易滲透到皮膚細(xì)胞的活力膜中，并積聚在那里防止脂質(zhì)過氧化損傷,。因此,，維生素E的應(yīng)用可以增強(qiáng)對皮膚的保護(hù)，防止有害的環(huán)境老化侵蝕我們的皮膚,。
3.身體維生素D含量水平除了對骨骼生長發(fā)育有重要意義外,，對皮膚的構(gòu)建也很重要。它在皮膚細(xì)胞生長和更新中起關(guān)鍵作用：沒有它,，你的皮膚會變得更薄更脆弱,，這會使皮膚更容易發(fā)生干燥和皺紋。
4.維生素A是強(qiáng)抗氧化劑,，能夠降低自由基對人體的氧化,，對皮膚的最主要的作用是除皺抗衰老。它們能夠改善皮膚粗糙情況并且讓皮膚變光滑,，可以加強(qiáng)皮膚的代謝功能,，促進(jìn)角質(zhì)層脫落達(dá)到抗衰老目的。
5.維生素C作用,，維生素C可以作為抗氧化劑和輔酶,，保護(hù)身體細(xì)胞免于氧化劑破壞，并有助于組織修復(fù),。更重要的是它是人體制造膠原蛋白過程中必須的輔因素,。
什么時候補(bǔ)充膠原蛋白?
一般選擇空腹或睡前服用，最好睡前因?yàn)槿嗽谒咧?，本身就有自我修?fù)能力,，這時候加上膠原蛋白效果會更好,。
人人都愛美，都希望肌膚有彈性,，進(jìn)補(bǔ)食物勿失其時,，體育鍛煉勿失其機(jī)，少熬夜多睡眠一般情況下肌膚就很好,，保持樂觀闊達(dá)的心態(tài),，皺紋也會減少。
