隨著生活水平的漸漸提高,,人們對(duì)體型的要求越來(lái)越高,,許多小仙女們因?yàn)轶w型不完美而悶悶不樂(lè)。如果只是胖的話,,通過(guò)運(yùn)動(dòng)減幾斤肉是輕而易舉的,,但是對(duì)特定部位的塑形,像瘦手臂,,就不是那么容易實(shí)現(xiàn)的,。今天,我們就跟大家介紹一下怎么瘦手臂,。
第一種:1.手握啞鈴或裝滿水的塑料瓶,,向前伸直,然后向上移動(dòng)到兩臂垂直,,然后再向后伸展,,兩個(gè)手臂一定要緊貼住耳朵。
2.慢慢的向前放下手中的物品,,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次,,做完這一套動(dòng)作雙手臂會(huì)酸酸的感覺(jué),這是正?,F(xiàn)象,,不必?fù)?dān)心,每天做45次,,可分開(kāi)做,,不一定一次做完。
第二種:先將右手臂伸高,,然后往身后的左肩胛骨方向彎曲,,用左手壓住右肘處,左手要碰觸到左肩胛骨,然后慢慢復(fù)原此動(dòng)作,,左右換邊,,每天做這個(gè)動(dòng)作20次,可分開(kāi)做,。一定要做到,,手臂感覺(jué)很酸,此時(shí)才有效果,。
第三種:雙手向前伸直,,雙腿站立,劉小娟的距離與肩一樣寬,。雙手畫(huà)圓,,先向外畫(huà)圓20次,然后再向內(nèi)畫(huà)圓20次,。動(dòng)作不用太大,,但一定要用手臂的力量,而不是手掌帶動(dòng)手臂,。
第四種:將手臂按壓在地板上,,如果怕硬,放在枕頭上也行,,腿向后伸展,,使身體成一條線,先將手臂向右伸展,,掠過(guò)地板后抬起,,然后換手臂。
世上無(wú)難事,,只怕有心人,,瘦手臂雖然不太容易,但只要用心,,一定能瘦下去,。請(qǐng)記住這句話:天下沒(méi)有丑女人,只有懶女人,,想要變美,,其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要我們努力鍛煉肯出汗就行,。堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng),,瘦手臂不是夢(mèng)!希望今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)一些幫助。