隨著生活水平的漸漸提高，人們對(duì)體型的要求越來(lái)越高,，許多小仙女們因?yàn)轶w型不完美而悶悶不樂(lè),。如果只是胖的話，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減幾斤肉是輕而易舉的,，但是對(duì)特定部位的塑形,，像瘦手臂，就不是那么容易實(shí)現(xiàn)的,。今天,，我們就跟大家介紹一下怎么瘦手臂。

　　第一種：1.手握啞鈴或裝滿水的塑料瓶,，向前伸直,，然后向上移動(dòng)到兩臂垂直，然后再向后伸展,，兩個(gè)手臂一定要緊貼住耳朵,。

　　2.慢慢的向前放下手中的物品，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次,，做完這一套動(dòng)作雙手臂會(huì)酸酸的感覺(jué),，這是正常現(xiàn)象,，不必?fù)?dān)心,，每天做45次，可分開(kāi)做,，不一定一次做完,。

　　第二種：先將右手臂伸高，然后往身后的左肩胛骨方向彎曲，用左手壓住右肘處,，左手要碰觸到左肩胛骨,，然后慢慢復(fù)原此動(dòng)作，左右換邊,，每天做這個(gè)動(dòng)作20次,，可分開(kāi)做。一定要做到,，手臂感覺(jué)很酸,，此時(shí)才有效果。

　　第三種：雙手向前伸直,，雙腿站立,，劉小娟的距離與肩一樣寬。雙手畫圓,，先向外畫圓20次,，然后再向內(nèi)畫圓20次。動(dòng)作不用太大,，但一定要用手臂的力量,，而不是手掌帶動(dòng)手臂。

    第四種：將手臂按壓在地板上,，如果怕硬,，放在枕頭上也行，腿向后伸展,，使身體成一條線,，先將手臂向右伸展，掠過(guò)地板后抬起,，然后換手臂,。

　　世上無(wú)難事，只怕有心人,，瘦手臂雖然不太容易,，但只要用心，一定能瘦下去,。請(qǐng)記住這句話：天下沒(méi)有丑女人,，只有懶女人，想要變美,，其實(shí)很簡(jiǎn)單,，只要我們努力鍛煉肯出汗就行。堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng),，瘦手臂不是夢(mèng)!希望今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)一些幫助,。