什么樣的人算是健康?什么樣的生活方式才能更好的讓我們的身體處于健康狀態(tài)?那么最為直觀和客觀的無非是數(shù)字了,。那么,，最近新出爐的一份身體健康指標就能更好的告訴你你的身體狀況了。而且可以分為男性,、女性;以及老人,、孩子等等多方面的來分析所有類型的人。
一個健康成人的心率范圍是60-100次/分;大多數(shù)人都在60-80次/分之間;小朋友的心率要比成人快,，3歲以下的小兒常在100次/分以上,。高血壓患者,，超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。
根據(jù)最新公布的2017 版美國高血壓指南,，高血壓標準定義為≥130/80mmHg,，也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上，高壓在130毫米汞柱以上,，你就是高血壓病人了!
正常血脂值：總膽固醇：3.1～5.2mmol/L;甘油三酯：1.7mmol/L以內(nèi),。正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖,。2次重復測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病,。
腰腹部脂肪過多，就會破壞胰臟系統(tǒng),，加大高血壓,、血脂異常、脂肪肝,、糖尿病等疾病的患病風險,。中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規(guī)定：男性腰圍85厘米;女性腰圍80厘米即為超標。
口腔健康的標準,，首先是沒有炎癥,，沒有牙齦出血、異味,、腫痛等癥狀,。除此之外，2001年,，世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標：八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼,、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”,。當然,，除了這些方面還有其他許多的方面，就不一一列舉了,。
那么,，對照這個人體健康指南來看，或者有很多人都不符合上面的一種或者幾種標準,。所以,，為了我們有一個健康的身體，和積極向上的心態(tài),，我們就要改變自己的生活習慣了,。但是，習慣也是要循序漸進的,，不能求速成,。下面就給大家做幾點的建議,。
正所謂，民以食為天,，我們每天要吃三頓飯,。平常還會吃一些零食、水果,、堅果類的小點心,，那么，我們一定要做到每天吃的食物合理,，不要暴飲暴食并且要做到營養(yǎng)均衡,。不要偏食，多吃一些蔬菜來補充身體所需要的微量元素,。多喝水也是保持身體健康的一大法寶之一,。
其次，我們要有適當?shù)倪\動,，無論你是學生還是上班族,，都不要用沒有時間作為借口。其實,，合適的運動對你的身體是百利而無一害,。比如說，可以提高你的睡眠質(zhì)量,，減少生活中產(chǎn)生的壓力,，還能更好的調(diào)節(jié)心理上的平衡。
最后,，一個健康的生活方式無疑要遠離不良嗜好,。例如，吸煙,、賭博,、喝酒都是不好的生活習慣，我們要做到遠離這些不良的習慣,。用運動去代替這些壞習慣,，這樣也能大大的減少疾病的發(fā)病率，而且還能夠做到健康生活,。而且擁有一個陽光積極的心態(tài)對我們的身體健康更是重要的法寶呢,！
