一、午覺醒來頭痛到底是怎么回事呢
午睡沒有規(guī)律
有些人平時根本就沒有午睡的習慣,，突然有一天開始午睡了,，這時自身形成的生物鐘就遭到了破壞,，出現(xiàn)生物鐘紊亂現(xiàn)象,，導致午睡后出現(xiàn)頭暈,、頭疼情況。一定要注意安全,，醒來后不要立馬就站起來走動,。逐漸養(yǎng)成了午睡的習慣，形成了新的生物鐘,，這種情況就會慢慢消失的,。
睡的時間太長
睡的時間太長，特別是超過兩個小時的話,，大腦過度放松,，人突然醒來的話，對大腦是一種刺激,，頭疼是一種正常的應激反應,。因而合適的午睡時間也是非常重要的。
午睡時頭部受涼
特別是在炎炎夏日,，人是很貪涼的,，午睡的時候，很多人都喜歡吹著風扇或者空調(diào),，甚至直接對著風口,，這樣會讓頭部受到大量的涼氣，引起頭疼,。所以,，建議大家午睡的時候，關掉空調(diào),，不要對著風扇吹,，也不要在室外睡覺。
午睡時聽音樂
有很多朋友都認為戴著耳機聽音樂能避免外界的干擾,，其實不然,，音樂也是一種噪音，這個噪音一直在干擾大腦的休息,，你覺得自己是在休息,，其實大腦仍然處于活躍的狀態(tài)，實質(zhì)上你并沒有達到很好的午睡效果,，自然而然,，醒來后容易頭疼。
午睡時蒙頭
蒙頭睡覺時間久了,，氧氣會減少;而且全身容易發(fā)熱,，熱氣多了又無法散去，這樣就會影響頭部,，引起睡醒后頭疼,。
二,、午覺醒來頭痛到底怎么辦呢
額頭熱敷或用溫水洗臉
午睡后，可以使用熱毛巾直接敷在額頭上,，對頭痛會有所緩解,。在熱敷的同時可以輕度的按壓。用溫水洗臉可使頭腦的清醒,。
對穴位進行按摩
百會穴在頭頂正中,，太陽穴在額頭兩側(cè)，列缺穴在手腕內(nèi)側(cè),，可以對這幾個穴位進行按摩,，緩解頭疼，在按摩太陽穴時可以擦一些清涼油,。
簡單的活動一下
在午睡醒后,，可以出門小跑一下，或是散步慢走,，也可以做一些簡單的運動使自己清醒,，大概幾分鐘，對緩解頭疼很有用,。
緩解頭疼的茶飲
熱咸檸檬茶：將新鮮的檸檬切1~2片,，放少許鹽用開水沖調(diào)后，即可飲用,。
注意午睡的時間
在平時的午睡中注意時間,，15~30分鐘最為恰當，最好不要超過一小時,，時間過長可能導致頭疼,。如果長期出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象，應及時就醫(yī),，進行適當?shù)乃幬镏委煛?/p>
睡午覺起來頭疼的原因是什么 怎么解決睡午覺起來頭疼的問題,。
三、午覺醒來頭痛的人如何午睡
其實,，過去的醫(yī)學研究一般認為,，午間小睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必須注意午睡的時間,。
過去有睡眠專家發(fā)現(xiàn),，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上;另一次發(fā)生在下午,，只是程度較輕微,。
專家認為，不管夜間睡眠是否足夠,，白天想小睡片刻,，是人類正常的生理需求,。目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據(jù)估計,，全世界有一半的人口,，仍然生活在午睡的習慣中,。但越是工業(yè)化的國家,，午睡越不能被人接受。
專家認為,，健康的午睡過猶不及,，以15至30分鐘最恰當，若是超過30分鐘,，身體便會進入不易睡醒的深睡期,，這時就需要延長到1至1個半小時，也即是完成一個完整的睡眠周期,。同時,，午睡時間太長，也會打亂生理鐘(iological clock),，影響晚上的正常睡眠,。
美國太空總署的科學家曾經(jīng)有一項研究發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡,，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn),。午覺睡得太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛,、全身無力,，這是“睡眠慣性”造成的。
如果你的生理反應傾向小休片刻,，那么何妨讓自己休息一下,，而不要一味地壓抑自己的困意，以致整個下午昏昏沉沉,。
若要維持較長的午睡,，只適用于補充前晚的睡眠不足，記得,，真正健康的午睡不應該超過30分鐘,，同時，午睡要養(yǎng)成每天定時定量的習慣,。
四,、我們?nèi)绾伪苊馕缬X醒來頭痛
午睡也并非人人適合，有些人很注重晚上休息,，不習慣午睡,，這對健康也沒有什么影響,。不過，有三種人不太適合午睡：
一是65歲以上或體重超標20%的人,，午睡會增加血液黏稠度,，容易引起血管堵塞;
另一種人是血壓很低的人，午睡時血壓會相對降低,，呼吸就更困難了;
第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙,，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，因為午飯后大腦的血液會流向胃部,，血壓降低,，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡,，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風,。
另外，有失眠問題的人,，也要避免白天的午睡,。如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕松的事情,，如聽音樂等,，使自己保持一種良好的放松狀態(tài)，更好地迎接下午的工作和學習,。
英國近日有一項以1000名上班族作為對象的調(diào)查顯示,，上班族的工作效率在中午12時達到高峰，接著便往下坡路走,。有四分三的受訪者在午膳時間過后出現(xiàn)“午睡綜合征”,，特別容易渴睡，尤其是下午2時至4時之間,?！ ＜艺J為，導致午睡綜合征的一大原因,，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物,，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條,、漢堡包,、炸雞等作為午餐食品，這些都是“午睡綜合征”的罪魁禍首,。
選擇新鮮食物
進行這項調(diào)查的Avenance包伙食公司說,，午睡綜合征使到英國企業(yè)損失的錢財以百萬計。目前有許多公司因此提供健身津貼，以改善職員的健康,。Avenance公司也建議其他一些簡單的方法以協(xié)助職員應付午睡綜合征的,，如鼓勵員工在早上和下午中段來個小休，同時必須吃健康,、均衡的食物,。
專家認為，不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合征,。上班族應該盡量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉,、雞和蔬菜，這些食物會慢慢的在一整天內(nèi)釋放能量,。
