一,、最好的防流感口罩有哪些
戴口罩看似簡(jiǎn)單,，也是有點(diǎn)學(xué)問(wèn)的,。有些人沒(méi)有佩戴口罩的意識(shí)，在北京西城區(qū)疾控中心的調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示,，發(fā)熱就診患者中,，48%的人很少或者從不使用口罩，佩戴口罩的患者中有43.2%的人佩戴口罩為了不傳染給他人,，有40%的人佩戴口罩為了避免空氣污染,，有38.4%的人佩戴口罩為避免別人傳染給自己。還有些人覺(jué)得戴了口罩喘氣比以前困難了,，于是戴幾分鐘,，就要讓鼻子嘴巴出來(lái)“透透氣”，這種方式和不戴效果差不多,。解下的口罩不保存好,，內(nèi)層沾染病原體,，再次使用容易污染鼻腔及口腔,。
如何正確選擇,、佩戴口罩呢,？首先需要識(shí)別一下市面上常用的幾類口罩,。
市面上?？梢再I到的口罩類型有：棉布口罩（圖A）,、醫(yī)用外科口罩（圖B）,、N95口罩【NIOSH（美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所）認(rèn)證的9種防顆粒物口罩中的一種,?！癗”的意思是不適合油性的顆粒（炒菜產(chǎn)生的油煙就是油性顆粒物，而人說(shuō)話或咳嗽產(chǎn)生的飛沫不是油性的）,；“95”是指,，在NIOSH標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的檢測(cè)條件下，過(guò)濾效率達(dá)到95%,?！浚▓DC），它們的材質(zhì)不同,，過(guò)濾效果不同,，因此用途也各有不同。
A. 一般棉布口罩：基本不具備預(yù)防傳染病的作用,，但有一定的防塵保暖效果,，對(duì)于鼻腔、呼吸道對(duì)溫度和環(huán)境比較敏感的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇,。
B. 醫(yī)用外科口罩：透氣性好,、阻塵、阻水、質(zhì)輕,，可避免噴濺的液體與噴霧接觸到口腔和鼻腔,，是最常用的一類防護(hù)口罩。
C. N95口罩：包合面部最緊密理想,，可有效阻止病原體和空氣中的致病顆粒進(jìn)入呼吸道和鼻腔,，防病效果、防霧霾效果均優(yōu)于醫(yī)用外科口罩,；缺點(diǎn)是佩戴時(shí)透氣性差,，呼吸阻力較大，不建議孕婦或患慢性呼吸道,、心血管疾病患者佩戴,，也不適合長(zhǎng)時(shí)間佩戴。
了解上述口罩的特點(diǎn)后,，我們就該選擇適合自己的口罩了,。口罩選擇時(shí)應(yīng)注意幾方面：口罩的大小應(yīng)合適,，貼合面部,，材質(zhì)表里如一，厚度與標(biāo)識(shí)一致,，包裝完整,，有獨(dú)立包裝最好，還要注意口罩應(yīng)在保質(zhì)期內(nèi),。
二,、如何正確的佩戴口罩預(yù)防流感
1. 哪些情況應(yīng)佩戴口罩：如果流感散發(fā)流行季節(jié),，在機(jī)場(chǎng),、地鐵、火車站,、電影院,、商場(chǎng)等相對(duì)密閉的公共環(huán)境中，有呼吸道癥狀的患者應(yīng)主動(dòng)佩戴口罩減少病毒向周圍擴(kuò)散,。在流感流行季節(jié),，健康人在進(jìn)入人口密度集中區(qū)域應(yīng)佩戴口罩，防止他人打噴嚏,、咳嗽排出的病毒,，避免受污染的手接觸自己的口鼻引起疾病傳播，離開(kāi)這些環(huán)境中即可摘除,。了解流感的流行情況,，可以關(guān)注媒體信息提示，我院感染科微信公眾號(hào)也為大家及時(shí)更新,。
2. 戴口罩前后的那些事：1）佩戴口罩前洗手：戴口罩前應(yīng)洗手或者在戴口罩過(guò)程中避免手接觸到口罩內(nèi)側(cè)面,，減少口罩被污染的可能,。
2）分清口罩內(nèi)外、上下：醫(yī)用外科口罩從外到內(nèi)為,，阻水層,、過(guò)濾層、吸濕層,，所起到的作用也不同,，因此要注意里外層（下圖）。不要帶反,，更不能兩面輪流戴,。注意口罩的上下側(cè)，上側(cè)為可定型的鼻條（金屬條）,，能增加口罩與面部的貼合而提高過(guò)濾效果,。
3）佩戴時(shí)將有褶紋的一面向外，鋁封條向上,，再將兩次皮筋固定在兩旁耳朵（圖A）把口罩上的金屬條沿鼻梁和面部?jī)蓚?cè)按緊,，以利口罩完全貼合臉部（圖B），拉開(kāi)口罩褶皺,，使口罩完全覆蓋口,、鼻和下巴（圖C）。
對(duì)于N95等醫(yī)用防護(hù)口罩,，戴上后可通過(guò)眼睛鏡片是否起霧,、口罩四周是否漏氣來(lái)判斷?？谡峙c面部貼合越好,，防護(hù)效果越好。
4）脫口罩：脫口罩前先洗手,，將口罩的皮筋從雙耳摘除,，避免再觸摸口罩外面的部分，將口罩丟棄在垃圾桶,，再次洗手,。
5）口罩保存：非一次性使用的口罩不佩戴時(shí)，疊好放在清潔的袋子里,，將貼緊口鼻的一面折向內(nèi)面,，切勿隨便塞進(jìn)衣褲口袋或者是在脖子上掛著。如有破損或者污染,，應(yīng)該及時(shí)更換,。如果是一次性口罩，使用后應(yīng)丟棄。無(wú)論是一次性的醫(yī)用外科口罩,，還是N95都需要定期更換,，不可長(zhǎng)期佩戴。對(duì)于有些帶濾芯的口罩也需要及時(shí)更換口罩或口罩內(nèi)的濾芯,，注意口罩的保質(zhì)期以內(nèi)使用,。
前面反復(fù)提到洗手，洗手以及手衛(wèi)生在預(yù)防流感中也同樣重要,，美國(guó)密西根大學(xué)中進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),，在學(xué)生中，戴口罩和洗手可以降低流感樣癥狀的傳播有效率達(dá)到75%,。單獨(dú)佩戴口罩可能不會(huì)顯著降低流感樣癥狀, 這表明戴口罩和洗手應(yīng)該同時(shí)進(jìn)行,。
三、預(yù)防流感五個(gè)小妙招
1.保證睡眠
睡眠不足也是導(dǎo)致抵抗力下降的因素,，因此要保證身體得到充分的休息,，只有這樣才能抵抗流感的侵?jǐn)_。
2.多喝水
呆在有暖氣的屋子里人很容易被“烤干”了,，而且你要是人長(zhǎng)期在室外的話更難保證充足的水分?jǐn)z入,。時(shí)下不少北方的家庭，會(huì)在家中配置加濕空氣凈化器,，確保密閉空氣質(zhì)量的同時(shí)還可以起到加濕的作用,。
3.預(yù)防接種
流感的高發(fā)時(shí)期最好帶上孩子，老人去接種疫苗,。疫苗是預(yù)防流感的最主要手段,。
4.常換毛巾
常換毛巾，家和毛巾盡可能經(jīng)常換,，或者放到太陽(yáng)光下曬曬,，使得紫外線殺死毛巾上的細(xì)菌。盡量不要使用公共的毛巾,。
5.文明咳嗽
流感患者說(shuō)話,、咳嗽,、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,，所以在打噴嚏或咳嗽時(shí)最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，避免飛沫污染他人,。若一時(shí)來(lái)不及拿紙巾遮掩,，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路贤Ａ?。打噴嚏或咳嗽時(shí),，最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物，應(yīng)立即洗手,，盡量少用雙手觸摸臉,。
四、流感和普通感冒的區(qū)別
1.流感分兩型：
?。?）單純型流感的癥狀為：突然畏寒,、發(fā)熱、頭痛,、全身酸痛,、鼻塞、流涕,、干咳,、胸痛、惡心,、食欲不振,，嬰幼兒或老年人可能并發(fā)肺炎或心力衰竭。
?。?）中毒型流感病人則表現(xiàn)為：高熱,、說(shuō)胡話、昏迷,、抽搐,，有時(shí)能致人死亡。此病極易傳播,，故病人應(yīng)及早隔離和治療,。
2.普通感冒
俗稱傷風(fēng)，是由鼻病毒,、冠狀病毒及副流感病毒等引起,，這些病毒存在于病人的呼吸道中，經(jīng)飛沫傳染給別人,。普通感冒較流行性感冒傳染性弱得多,，一般人在受涼、淋雨,、過(guò)度疲勞后,，因抵抗力下降，易得病,。普通感冒發(fā)病時(shí),，大多數(shù)是低熱，很少高熱,，病人鼻塞流涕,、咽喉疼痛,、頭痛、全身酸痛,、疲乏無(wú)力,，癥狀較流感輕微，并無(wú)生命之憂,。所以普通感冒往往是個(gè)別出現(xiàn),，很少像流行性感冒爆發(fā)時(shí)，病人成批出現(xiàn),。
流感的傳播途徑
1.主要在人與人之間,，通過(guò)咳嗽及打噴嚏時(shí)，產(chǎn)生的呼吸道飛沫傳播,。
2.亦可通過(guò)接觸表面沾有病毒的物件后,，再接觸口鼻而染病。
