一,、最好的防流感口罩有哪些
戴口罩看似簡單,，也是有點學問的,。有些人沒有佩戴口罩的意識，在北京西城區(qū)疾控中心的調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示,，發(fā)熱就診患者中,，48%的人很少或者從不使用口罩，佩戴口罩的患者中有43.2%的人佩戴口罩為了不傳染給他人,，有40%的人佩戴口罩為了避免空氣污染,，有38.4%的人佩戴口罩為避免別人傳染給自己。還有些人覺得戴了口罩喘氣比以前困難了,，于是戴幾分鐘,，就要讓鼻子嘴巴出來“透透氣”，這種方式和不戴效果差不多,。解下的口罩不保存好,，內(nèi)層沾染病原體，再次使用容易污染鼻腔及口腔,。
如何正確選擇、佩戴口罩呢,？首先需要識別一下市面上常用的幾類口罩,。
市面上常可以買到的口罩類型有：棉布口罩（圖A）,、醫(yī)用外科口罩（圖B）,、N95口罩【NIOSH（美國國家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所）認證的9種防顆粒物口罩中的一種?！癗”的意思是不適合油性的顆粒（炒菜產(chǎn)生的油煙就是油性顆粒物,，而人說話或咳嗽產(chǎn)生的飛沫不是油性的）；“95”是指,，在NIOSH標準規(guī)定的檢測條件下,，過濾效率達到95%?！浚▓DC）,，它們的材質(zhì)不同，過濾效果不同,，因此用途也各有不同,。
A. 一般棉布口罩：基本不具備預防傳染病的作用，但有一定的防塵保暖效果,，對于鼻腔,、呼吸道對溫度和環(huán)境比較敏感的人來說是不錯的選擇。
B. 醫(yī)用外科口罩：透氣性好,、阻塵,、阻水,、質(zhì)輕，可避免噴濺的液體與噴霧接觸到口腔和鼻腔,，是最常用的一類防護口罩,。
C. N95口罩：包合面部最緊密理想，可有效阻止病原體和空氣中的致病顆粒進入呼吸道和鼻腔,，防病效果,、防霧霾效果均優(yōu)于醫(yī)用外科口罩；缺點是佩戴時透氣性差,，呼吸阻力較大,，不建議孕婦或患慢性呼吸道、心血管疾病患者佩戴,，也不適合長時間佩戴,。
了解上述口罩的特點后，我們就該選擇適合自己的口罩了,?？谡诌x擇時應注意幾方面：口罩的大小應合適，貼合面部,，材質(zhì)表里如一,，厚度與標識一致，包裝完整,，有獨立包裝最好,，還要注意口罩應在保質(zhì)期內(nèi)。
二,、如何正確的佩戴口罩預防流感
1. 哪些情況應佩戴口罩：如果流感散發(fā)流行季節(jié),，在機場、地鐵,、火車站,、電影院、商場等相對密閉的公共環(huán)境中,，有呼吸道癥狀的患者應主動佩戴口罩減少病毒向周圍擴散,。在流感流行季節(jié)，健康人在進入人口密度集中區(qū)域應佩戴口罩,，防止他人打噴嚏,、咳嗽排出的病毒，避免受污染的手接觸自己的口鼻引起疾病傳播,，離開這些環(huán)境中即可摘除,。了解流感的流行情況，可以關注媒體信息提示，我院感染科微信公眾號也為大家及時更新,。
2. 戴口罩前后的那些事：1）佩戴口罩前洗手：戴口罩前應洗手或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內(nèi)側面,，減少口罩被污染的可能。
2）分清口罩內(nèi)外,、上下：醫(yī)用外科口罩從外到內(nèi)為,，阻水層、過濾層,、吸濕層,，所起到的作用也不同，因此要注意里外層（下圖）,。不要帶反,，更不能兩面輪流戴。注意口罩的上下側,，上側為可定型的鼻條（金屬條）,，能增加口罩與面部的貼合而提高過濾效果。
3）佩戴時將有褶紋的一面向外,，鋁封條向上,，再將兩次皮筋固定在兩旁耳朵（圖A）把口罩上的金屬條沿鼻梁和面部兩側按緊，以利口罩完全貼合臉部（圖B）,，拉開口罩褶皺,，使口罩完全覆蓋口、鼻和下巴（圖C）,。
對于N95等醫(yī)用防護口罩，戴上后可通過眼睛鏡片是否起霧,、口罩四周是否漏氣來判斷,。口罩與面部貼合越好,，防護效果越好,。
4）脫口罩：脫口罩前先洗手，將口罩的皮筋從雙耳摘除,，避免再觸摸口罩外面的部分,，將口罩丟棄在垃圾桶，再次洗手,。
5）口罩保存：非一次性使用的口罩不佩戴時,，疊好放在清潔的袋子里，將貼緊口鼻的一面折向內(nèi)面,，切勿隨便塞進衣褲口袋或者是在脖子上掛著,。如有破損或者污染，應該及時更換。如果是一次性口罩,，使用后應丟棄,。無論是一次性的醫(yī)用外科口罩，還是N95都需要定期更換,，不可長期佩戴,。對于有些帶濾芯的口罩也需要及時更換口罩或口罩內(nèi)的濾芯，注意口罩的保質(zhì)期以內(nèi)使用,。
前面反復提到洗手,，洗手以及手衛(wèi)生在預防流感中也同樣重要，美國密西根大學中進行的研究發(fā)現(xiàn),，在學生中,，戴口罩和洗手可以降低流感樣癥狀的傳播有效率達到75%。單獨佩戴口罩可能不會顯著降低流感樣癥狀, 這表明戴口罩和洗手應該同時進行,。
三,、預防流感五個小妙招
1.保證睡眠
睡眠不足也是導致抵抗力下降的因素，因此要保證身體得到充分的休息,，只有這樣才能抵抗流感的侵擾,。
2.多喝水
呆在有暖氣的屋子里人很容易被“烤干”了，而且你要是人長期在室外的話更難保證充足的水分攝入,。時下不少北方的家庭,，會在家中配置加濕空氣凈化器，確保密閉空氣質(zhì)量的同時還可以起到加濕的作用,。
3.預防接種
流感的高發(fā)時期最好帶上孩子,，老人去接種疫苗。疫苗是預防流感的最主要手段,。
4.常換毛巾
常換毛巾,，家和毛巾盡可能經(jīng)常換，或者放到太陽光下曬曬,，使得紫外線殺死毛巾上的細菌,。盡量不要使用公共的毛巾。
5.文明咳嗽
流感患者說話,、咳嗽,、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中，所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,，避免飛沫污染他人,。若一時來不及拿紙巾遮掩，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,，因為病毒不容易在干燥的衣服上停留,。打噴嚏或咳嗽時,，最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物,，應立即洗手,，盡量少用雙手觸摸臉。
四,、流感和普通感冒的區(qū)別
1.流感分兩型：
?。?）單純型流感的癥狀為：突然畏寒、發(fā)熱,、頭痛,、全身酸痛、鼻塞,、流涕,、干咳、胸痛,、惡心,、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能并發(fā)肺炎或心力衰竭,。
?。?）中毒型流感病人則表現(xiàn)為：高熱、說胡話,、昏迷,、抽搐，有時能致人死亡,。此病極易傳播,，故病人應及早隔離和治療。
2.普通感冒
俗稱傷風,，是由鼻病毒,、冠狀病毒及副流感病毒等引起，這些病毒存在于病人的呼吸道中,，經(jīng)飛沫傳染給別人。普通感冒較流行性感冒傳染性弱得多,，一般人在受涼,、淋雨、過度疲勞后,，因抵抗力下降,，易得病。普通感冒發(fā)病時,，大多數(shù)是低熱,，很少高熱，病人鼻塞流涕、咽喉疼痛,、頭痛,、全身酸痛、疲乏無力,，癥狀較流感輕微,，并無生命之憂。所以普通感冒往往是個別出現(xiàn),，很少像流行性感冒爆發(fā)時,，病人成批出現(xiàn)。
流感的傳播途徑
1.主要在人與人之間,，通過咳嗽及打噴嚏時,，產(chǎn)生的呼吸道飛沫傳播。
2.亦可通過接觸表面沾有病毒的物件后,，再接觸口鼻而染病,。
