一、最好的防流感口罩有哪些
戴口罩看似簡單,，也是有點學(xué)問的,。有些人沒有佩戴口罩的意識，在北京西城區(qū)疾控中心的調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示,，發(fā)熱就診患者中,，48%的人很少或者從不使用口罩，佩戴口罩的患者中有43.2%的人佩戴口罩為了不傳染給他人,，有40%的人佩戴口罩為了避免空氣污染,，有38.4%的人佩戴口罩為避免別人傳染給自己,。還有些人覺得戴了口罩喘氣比以前困難了,，于是戴幾分鐘，就要讓鼻子嘴巴出來“透透氣”,，這種方式和不戴效果差不多,。解下的口罩不保存好,，內(nèi)層沾染病原體，再次使用容易污染鼻腔及口腔,。
如何正確選擇,、佩戴口罩呢？首先需要識別一下市面上常用的幾類口罩,。
市面上?？梢再I到的口罩類型有：棉布口罩（圖A）、醫(yī)用外科口罩（圖B）,、N95口罩【NIOSH（美國國家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所）認(rèn)證的9種防顆粒物口罩中的一種,。“N”的意思是不適合油性的顆粒（炒菜產(chǎn)生的油煙就是油性顆粒物,，而人說話或咳嗽產(chǎn)生的飛沫不是油性的）,；“95”是指，在NIOSH標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的檢測條件下,，過濾效率達(dá)到95%,。】（圖C）,，它們的材質(zhì)不同,，過濾效果不同，因此用途也各有不同,。
A. 一般棉布口罩：基本不具備預(yù)防傳染病的作用,，但有一定的防塵保暖效果，對于鼻腔、呼吸道對溫度和環(huán)境比較敏感的人來說是不錯的選擇,。
B. 醫(yī)用外科口罩：透氣性好,、阻塵、阻水,、質(zhì)輕,，可避免噴濺的液體與噴霧接觸到口腔和鼻腔，是最常用的一類防護(hù)口罩,。
C. N95口罩：包合面部最緊密理想,，可有效阻止病原體和空氣中的致病顆粒進(jìn)入呼吸道和鼻腔，防病效果,、防霧霾效果均優(yōu)于醫(yī)用外科口罩,；缺點是佩戴時透氣性差，呼吸阻力較大,，不建議孕婦或患慢性呼吸道,、心血管疾病患者佩戴，也不適合長時間佩戴,。
了解上述口罩的特點后,，我們就該選擇適合自己的口罩了?？谡诌x擇時應(yīng)注意幾方面：口罩的大小應(yīng)合適,，貼合面部，材質(zhì)表里如一,，厚度與標(biāo)識一致,，包裝完整，有獨立包裝最好,，還要注意口罩應(yīng)在保質(zhì)期內(nèi),。
二、如何正確的佩戴口罩預(yù)防流感
1. 哪些情況應(yīng)佩戴口罩：如果流感散發(fā)流行季節(jié),，在機場,、地鐵、火車站,、電影院,、商場等相對密閉的公共環(huán)境中，有呼吸道癥狀的患者應(yīng)主動佩戴口罩減少病毒向周圍擴散,。在流感流行季節(jié),，健康人在進(jìn)入人口密度集中區(qū)域應(yīng)佩戴口罩，防止他人打噴嚏,、咳嗽排出的病毒,，避免受污染的手接觸自己的口鼻引起疾病傳播,，離開這些環(huán)境中即可摘除。了解流感的流行情況,，可以關(guān)注媒體信息提示,，我院感染科微信公眾號也為大家及時更新。
2. 戴口罩前后的那些事：1）佩戴口罩前洗手：戴口罩前應(yīng)洗手或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內(nèi)側(cè)面,，減少口罩被污染的可能,。
2）分清口罩內(nèi)外、上下：醫(yī)用外科口罩從外到內(nèi)為,，阻水層、過濾層,、吸濕層,，所起到的作用也不同，因此要注意里外層（下圖）,。不要帶反,，更不能兩面輪流戴。注意口罩的上下側(cè),，上側(cè)為可定型的鼻條（金屬條）,，能增加口罩與面部的貼合而提高過濾效果。
3）佩戴時將有褶紋的一面向外,，鋁封條向上,，再將兩次皮筋固定在兩旁耳朵（圖A）把口罩上的金屬條沿鼻梁和面部兩側(cè)按緊，以利口罩完全貼合臉部（圖B）,，拉開口罩褶皺,，使口罩完全覆蓋口、鼻和下巴（圖C）,。
對于N95等醫(yī)用防護(hù)口罩,，戴上后可通過眼睛鏡片是否起霧、口罩四周是否漏氣來判斷,?？谡峙c面部貼合越好，防護(hù)效果越好,。
4）脫口罩：脫口罩前先洗手,，將口罩的皮筋從雙耳摘除，避免再觸摸口罩外面的部分,，將口罩丟棄在垃圾桶,，再次洗手。
5）口罩保存：非一次性使用的口罩不佩戴時,，疊好放在清潔的袋子里,，將貼緊口鼻的一面折向內(nèi)面,，切勿隨便塞進(jìn)衣褲口袋或者是在脖子上掛著。如有破損或者污染,，應(yīng)該及時更換,。如果是一次性口罩，使用后應(yīng)丟棄,。無論是一次性的醫(yī)用外科口罩,，還是N95都需要定期更換，不可長期佩戴,。對于有些帶濾芯的口罩也需要及時更換口罩或口罩內(nèi)的濾芯,，注意口罩的保質(zhì)期以內(nèi)使用。
前面反復(fù)提到洗手,，洗手以及手衛(wèi)生在預(yù)防流感中也同樣重要,，美國密西根大學(xué)中進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)生中,，戴口罩和洗手可以降低流感樣癥狀的傳播有效率達(dá)到75%,。單獨佩戴口罩可能不會顯著降低流感樣癥狀, 這表明戴口罩和洗手應(yīng)該同時進(jìn)行。
三,、預(yù)防流感五個小妙招
1.保證睡眠
睡眠不足也是導(dǎo)致抵抗力下降的因素,，因此要保證身體得到充分的休息，只有這樣才能抵抗流感的侵?jǐn)_,。
2.多喝水
呆在有暖氣的屋子里人很容易被“烤干”了,，而且你要是人長期在室外的話更難保證充足的水分?jǐn)z入。時下不少北方的家庭,，會在家中配置加濕空氣凈化器,，確保密閉空氣質(zhì)量的同時還可以起到加濕的作用。
3.預(yù)防接種
流感的高發(fā)時期最好帶上孩子,，老人去接種疫苗,。疫苗是預(yù)防流感的最主要手段。
4.常換毛巾
常換毛巾,，家和毛巾盡可能經(jīng)常換,，或者放到太陽光下曬曬，使得紫外線殺死毛巾上的細(xì)菌,。盡量不要使用公共的毛巾,。
5.文明咳嗽
流感患者說話、咳嗽,、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,，所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，避免飛沫污染他人,。若一時來不及拿紙巾遮掩,，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,，因為病毒不容易在干燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時,，最好不用手遮掩口鼻,。如果雙手接觸了呼吸道分泌物，應(yīng)立即洗手,，盡量少用雙手觸摸臉,。
四、流感和普通感冒的區(qū)別
1.流感分兩型：
?。?）單純型流感的癥狀為：突然畏寒,、發(fā)熱、頭痛,、全身酸痛,、鼻塞、流涕,、干咳、胸痛,、惡心,、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能并發(fā)肺炎或心力衰竭,。
?。?）中毒型流感病人則表現(xiàn)為：高熱、說胡話,、昏迷,、抽搐，有時能致人死亡,。此病極易傳播,，故病人應(yīng)及早隔離和治療。
2.普通感冒
俗稱傷風(fēng),，是由鼻病毒,、冠狀病毒及副流感病毒等引起，這些病毒存在于病人的呼吸道中,，經(jīng)飛沫傳染給別人,。普通感冒較流行性感冒傳染性弱得多，一般人在受涼,、淋雨,、過度疲勞后，因抵抗力下降,，易得病,。普通感冒發(fā)病時,，大多數(shù)是低熱，很少高熱,，病人鼻塞流涕,、咽喉疼痛、頭痛,、全身酸痛,、疲乏無力，癥狀較流感輕微,，并無生命之憂,。所以普通感冒往往是個別出現(xiàn)，很少像流行性感冒爆發(fā)時,，病人成批出現(xiàn),。
流感的傳播途徑
1.主要在人與人之間，通過咳嗽及打噴嚏時,，產(chǎn)生的呼吸道飛沫傳播,。
2.亦可通過接觸表面沾有病毒的物件后，再接觸口鼻而染病,。
