從古至今，如何讓自己長壽就是一個永恒的話題,，長久不衰,。古來有秦始皇派人出海尋求長生不老術(shù),，現(xiàn)今人依靠科技和先進(jìn)的醫(yī)療水平來延長自己的壽命，為的都是能讓自己在這個美好的世界上多存活一段時間,，體驗(yàn)親情的溫暖,、愛情的美妙和社會持續(xù)發(fā)展所帶來的生活方式。
當(dāng)?shù)貢r間1月21日據(jù)日本共同社報道,，居住在日本北海道足寄町的“全球最高齡男性”野中正造20日凌晨因衰老在家中去世,，享年113歲。據(jù)報道,，野中1905年7月25日生于北海道,，是持續(xù)營業(yè)約百年的旅館“野中溫泉”的原經(jīng)營者。
據(jù)介紹,，野中平時借助輪椅度日,，有時也需要護(hù)理輔助，但據(jù)稱力所能及的事情他都盡力自己做,。去年7月的生日會上，在親人和足寄町政府職員的圍繞下,，他一口氣把插在蛋糕上的蠟燭吹滅,，顯得很有精神。親人稱,，野中喜歡在旅館兼自家泡溫泉,。
據(jù)悉，野中的食欲沒有減退,，去世前一天還照常進(jìn)食三餐,。20日凌晨1點(diǎn)半左右，家人發(fā)現(xiàn)就寢后的野中已停止呼吸,。
孫女祐子說：“失去了重要的人,，很受打擊。他平靜離世,，沒有給家人帶來不安就逝去了,。雖然也吵過很多架，但是很快樂,。我心中充滿了感激之情,。”
隨著一名西班牙男性去年1月以113歲高齡去世，野中于同年4月被吉尼斯世界紀(jì)錄公司認(rèn)定為“全球最高齡男性”,。
由此可見,，這位野中正造先生很懂得養(yǎng)生之道，除了心態(tài)開朗之外,，他經(jīng)營著約百年的旅館,，喜歡泡溫泉,，和重要的家人們一起生活，這都給我們帶來了啟發(fā),。而且隨著人們生活水平的提升和對長壽的重新定義,，人們對自己的身體也越發(fā)的看重，也越來越追求精致的生活,。其實(shí)我們完全可以改變一些我們的生活方式,，注意一些細(xì)節(jié)，就能讓我們的身體保持年輕,，從而增加長壽的機(jī)會,。
1、遠(yuǎn)離致癌物
就是要少吸煙,，發(fā)表在“ 美國公共衛(wèi)生雜志”上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，到36歲時戒煙的女性大約會減少六到八年的壽命，戒煙可以緩解疾病,，并增加壽命,。
2、不要吃得過飽
如果我們想要長命百歲,，或許在我們的盤子上留一點(diǎn)食物可能是最好的方法,。在世界各地研究長壽的專家達(dá)恩·布埃特納發(fā)現(xiàn)，平均年齡最年長的日本人在感覺有80%飽滿時就會停止進(jìn)食,。 圣路易斯大學(xué)的研究人員證實(shí),，適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢詭椭覀冄泳徦ダ稀?/p>
3、讓自己忙起來
專家認(rèn)為,，每周兩到三次滿足性生活可以增加我們?nèi)甑膲勖?。忙碌也可以燃燒大量的熱?，也有助于大腦的活力,。定期性行為還有利于降低血壓,，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力,，保護(hù)心臟,。
4、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜吃的過少可以影響我們的健康,。水果里含有的纖維和維生素等營養(yǎng)可以將患心臟病的風(fēng)險降低76%,，甚至可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。而且,，水果和蔬菜中抗氧化劑的抗炎和促進(jìn)血液循環(huán)的能力可以消除皺紋,。
5、經(jīng)常鍛煉
雖然大多數(shù)人都有相當(dāng)忙碌的生活，但是堅持運(yùn)動的并不多,。我們應(yīng)該把運(yùn)動的好處融入我們每個人的生活!一個簡單的方法是經(jīng)常步行,。有研究表明，每天步行2公里,，將會削減將近一半的死亡風(fēng)險!每天30分鐘也可以!
6,、 制定睡眠時間表
如果有一個穩(wěn)定的睡眠程序，將會幫助你的身體恢復(fù)活力!如果你超過48小時沒有睡覺,，那么可能會嚴(yán)重影響您的身體和精神健康,，大大降低身體的免疫力和細(xì)胞的代謝能力。
7,、笑一笑,，十年少
每天都要至少笑一次。一天一天的累計,，笑是最好的良藥,。玩一玩瘋狂游戲，去看一看喜劇,，什么能讓你笑,，你就去干什么。笑一笑十年少!
如果你能做到以上幾點(diǎn),，那么恭喜你,，你的壽命就已經(jīng)延長，就會有更多機(jī)會去做自己想要去做的事情,有更多時間陪伴在家人的身邊,，祝大家像全球最高齡的野中正造一樣,，長命百歲!
