常吃10類食物 遠(yuǎn)離婦科疾病
一,、對經(jīng)期不適可以喝些加蜜熱奶
下腹疼痛,、腰膝酸軟、身體倦怠,、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適,。
婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn),，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適,。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,，并具有減輕腹痛、防止感染,、減少經(jīng)血量的作用,；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,，減輕心理壓力,。
二、對貧血患者可以補(bǔ)充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因,，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血,。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響,。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”,。動物肝臟、瘦肉,、菠菜等食物不僅含鐵量高,，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒,，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡,，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
三,、痛經(jīng)患者應(yīng)多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素b6,，而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,，還有助于改善睡眠,、減輕腹痛。
四,、乳腺病患者應(yīng)多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項研究發(fā)現(xiàn),，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称罚苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平,，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病,。
海帶中含有大量的碘,，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化,，降低體內(nèi)的雌激素水平,。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生,。
五,、婦科腫瘤患者應(yīng)多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分,，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長,，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用,。此外,，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效,。
六,、雌激素下降可以多攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時,，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,，還會使心臟失去保護(hù)。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì),，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足,。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐,、腐竹等,，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平,。
七,、多吃蒜類可以防治霉菌性陰道炎
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素,、大蒜辣素等物質(zhì),，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用,，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖,。
八、宮頸癌多攝取葉酸
通過對患宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),，體內(nèi)葉酸含量明顯不足的女性,，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經(jīng)器管發(fā)生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大,。
因此,，女性應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充葉酸,，包括服用葉酸補(bǔ)充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎,、菠菜,、小白菜、莧菜,、韭菜,、魚、蛋,、谷、豆制品,、堅果等,，從而有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
特別提醒,，由于葉酸不耐熱,，烹調(diào)時溫度稍高就會被破壞，因此,，做菜時溫度不宜過高,，烹調(diào)時間也不宜太長。
九,、卵巢癌可以多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn),，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散,。
因此,，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克,。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品,，常吃豆制品、小蝦皮,、小魚,、海帶及薺菜等食物。
十,、乳腺癌防治應(yīng)常飲紅酒
研究表明,，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高,，刺激乳腺組織,，使其發(fā)生惡變。因此,，女性每天喝適量的紅葡萄酒或吃一些葡萄,，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌,，同時還可預(yù)防心臟病。
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