老人養(yǎng)生：早餐宜遲不宜早
“早睡早起身體好”,，是很多老人的養(yǎng)生經(jīng)，每天五六點(diǎn)起床,，草草吃完早餐去鍛煉,。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病,。
晚上睡覺時,，為了保證第二天器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài),。但消化(消化食品)系統(tǒng)到了晚上仍要繁忙地工作,，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息,。加上老人身體機(jī)能減退,，消化系統(tǒng)功能變?nèi)酰绯课改c至少要休息2～3小時,，才能恢復(fù)正常功能,。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息,，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),，久而久之容易患上胃腸疾病。
另外,，人體在早晨處于自然環(huán)境的排出期,，機(jī)體內(nèi)血液混濁，前一天的代謝物亟需清理,，如果過早進(jìn)食,，就可能影響到這種排出工作。所以,，老人的早餐不可吃得過早,。
中醫(yī)養(yǎng)生專家建議，老人的早餐安排在8點(diǎn)半至9點(diǎn)之間比較合適,。早晨醒來之后也不要立刻起床,，先在床上平躺15~30分鐘,，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾,。
對于老人早餐吃什么好，陳偉介紹說,，最好吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，尤其適宜喝點(diǎn)粥，最好在粥中加些蓮子,、紅棗,、山藥、桂圓和薏米等,。不宜吃油(油食品)膩,、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,。另外,，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能,，導(dǎo)致消化功能下降,。
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