養(yǎng)生的一個很大前提,，是順應(yīng)天時,，順應(yīng)自然規(guī)律。而一年有三百六十五天,，分四季,，十二個月，二十四節(jié)氣,。具體的二十四節(jié)氣,，每個節(jié)，每個氣,，都有相應(yīng)的要求,？這里總結(jié)了二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣，請牢記并分享給有需要的朋友,。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌
大寒立春,，萬物不容，惟木獨(dú)顯,。天氣冷滯,，不得化張。
雨水驚蟄,，根基不固,，水運(yùn)難行。厥陰無情,，營血不布,。
春分清明,，月高風(fēng)清，一陽升騰,。形實郁氣,，風(fēng)郁內(nèi)生。
谷雨立夏,，嫩陽嬌弱,，陰盛陽虛。形漸蕭蕭,，氣遂騰騰,。
小滿芒種，郁從心生,。丹田積病,。勿勞心神，津布?xì)庑小?/p>
夏至小暑,，土實形滿,。熱從中生。少食勿積,，病患不生,。
大暑立秋，陽極氣盛,。形虛動風(fēng),。血燥發(fā)熱，遇濕則淫,。
處暑白露,，金水相承，心火囚中,。脾土難運(yùn),，陰陽難平。
秋分寒露,，陰陽相應(yīng),，貴在平衡。耗損多燥,，勞勞不葆,。
霜降立冬，令在三焦,，節(jié)食少欲,，疏導(dǎo)通路，滯氣自消,。
小雪大雪,，寒水傷木,，凍土封山，飽和心火,，心平氣和,。
冬至小寒，陰盛陽微,，莫飲貪杯,，靜之以待，內(nèi)斂生機(jī),。
重要節(jié)點(diǎn)補(bǔ)充
大寒立春：天氣由最冷轉(zhuǎn)暖,。膽氣太過反間肺氣,。肺氣虛遇寒宜感冒發(fā)燒。上焦傷寒當(dāng)發(fā)表辛散,。知道這些就能健康長壽,。
谷雨驚蟄：這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結(jié),，應(yīng)當(dāng)化痰行血活血為宜,。這個時候，脾土虛而肝氣容易郁結(jié),，所以要多運(yùn)動,，好疏散郁結(jié)之氣。適當(dāng)初些補(bǔ)益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃,。
春分清明：這個時候萬物復(fù)蘇,，土地松軟，草木開始生長,，但尚幼嫩,。人體也是一樣，肝木和脾土正虛,，所以服藥或食物應(yīng)以辛散味重為宜（如香菜,、茴香、薄荷,、…）如果長吃零食或飲冷水,，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，遇到風(fēng)寒就會容易感冒,。小孩子發(fā)熱要用清腸消積的藥物。
谷雨立夏：雨水開始增多,，谷物開始生長,。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了,。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位（肚臍下腹）。同時多吃五谷雜糧養(yǎng)護(hù)腸道脾胃,。治療上熱癥清利下焦,，而寒癥以溫補(bǔ)為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸,。
小滿芒種：谷物開始漸漸飽滿,。我們要注意腎和大腸，服用養(yǎng)陰益氣的藥物,。配合按摩肚臍以下的部位,。這樣才能使心臟健康。對于出虛汗的人可以燉骨頭湯喝（骨湯燉兩小時以內(nèi)為宜）
夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實,。脾主四肢,，六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證,。飲食上要以清淡為主,，莫貪腥膩。否則脾反克肝導(dǎo)致肝壅血粘,。
大暑立秋：天氣最熱且有濕,。體內(nèi)熱極生風(fēng)遇濕而郁，胃和大小腸因濕滯太過運(yùn)化不力,。飲食上不能吃油炸的食物,。肉食也要少吃，多食則助濕,。
處暑白露：暑天結(jié)束,，天氣轉(zhuǎn)涼，萬物收引,。脾土肝木也隨之衰弱,，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜,，飲食清淡,，不要太過口重。腸淫的人多喝骨頭湯,，可以喝點(diǎn)兒小酒溫腎,。
秋分寒露：天氣漸有寒意。人體肺火盛，用藥要清肺,、養(yǎng)肝,、護(hù)大小腸。同時可以適當(dāng)扶陽氣,，但切忌太過,。心膽虛的吃些酸淡的食物。
霜降立冬：空氣結(jié)霜,，冬天來了,。可以用艾灸灸小腸,、六虛,。用藥注意不用太過苦瀉斂下發(fā)散之藥。以免損傷陽氣,。若要清利下焦,，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量,。
小雪大雪：開始下雪了,，樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的,，而腎水最旺,。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了,，以免擾動腎陽,。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好,。
冬至小寒：天冷結(jié)寒,。這時人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈,，造成咳喘之癥,。多吃些甜、腥的食物,，就溫避寒,，這樣那些血癥、瘰疬（淋巴結(jié)核類）等病都能自愈,。
養(yǎng)生的“地利和人和”
養(yǎng)生中順應(yīng)自然的方式是“天時”,。也需要“地利”和“人和”,。
何謂地利,？簡單說就是順應(yīng)地理的變化。順天應(yīng)地,。比如北方人口重,，四川人喜歡吃辣，南方人飲食味淡,。各地有各地的地方特色。我們應(yīng)該順應(yīng)這種地方特色去生活,。而不能逆之違之,。北方這幾年遍布大街小巷許多四川菜館，而川菜講究麻辣鮮香,，北方人們在享受美食的時候一旦不節(jié)制,，就容易拉肚子。因為川菜是四川的地方特色,。而四川地區(qū)地勢低洼,，濕氣重，那里的人體濕大,，需要辛辣的食物來排濕毒,。但土生土長的北方人，本來就是燥多濕少,。吃太多的辛辣食物,，必然會上火長痘，腸胃受損,。所以吃東西不要只圖味道美,，要注意和自己的生活環(huán)境相結(jié)合。
還有北方有句老話“冬吃蘿卜夏吃姜,，不勞大夫開藥方”,。為什么冬天要吃蘿卜？是因為北方以面食為主,，而面屬熱,，需要蘿卜來解其熱毒，還能順氣開胃,。因此,，北方人特有的體制，就要順應(yīng)北方人的生活方式,。如果偏偏學(xué)南方人整天吃海鮮,，那么很容易有疾病。所謂“地利”就是順應(yīng)地理,，各守其本,。保持自己本土的生活習(xí)慣，是最好的養(yǎng)生。
如何人和？在于心,。你會保養(yǎng),，懂養(yǎng)生，但整日和人勾心斗角,，明爭暗斗,，那前面說的再好，做得再好也是白搭,。心要靜,，氣才能勻。氣勻神才能聚,，神聚精才能充盈,。精充人就能長壽。都說學(xué)習(xí)要用心,。用心不是說讓心動,，而是說讓心靜。只有靜中求動,，方能達(dá)到心神飽和,。
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