摘要：情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮,，也不畏縮郁結(jié),。“心要清明,，性保持安靜”,，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,，維持心性平穩(wěn)，注意身,、心,、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>
我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥,；二候天地始肅,；三候禾乃登?！?/p>
秋季五行屬金,，對應(yīng)五臟肺，主“收”,。
因此,，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮,，也不畏縮郁結(jié),。“心要清明,，性保持安靜”,，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn),，注意身,、心、息的調(diào)整,，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>
在處暑節(jié)氣后,，為了我們的身心健康，要做好以下幾方面的工作,。
一,、早睡早起，睡好子午覺,，保持充足睡眠
處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱,。
人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn),。而睡眠不僅可以消除疲勞,，還能使大腦、身體得到充分休息,，是養(yǎng)生的重要方法之一,，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體,。
所以，此時(shí)的起居作息也要相應(yīng)地做出調(diào)整,，最好晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間就上床入睡,，早上六點(diǎn)左右起床，中午適當(dāng)午休,，睡好子午覺,。子午之時(shí)，陰陽交接,，極盛極衰,，體內(nèi)氣血陰陽失衡，需要靜臥養(yǎng)氣,。
二,、多喝水、喝粥,，預(yù)防秋燥
處暑后,，天氣較為干燥、少雨,，人體會因此不適,，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑,、毛發(fā)枯燥,、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象,。
所以一定要多喝水,、多喝粥，增強(qiáng)水分的攝入量,，并多食用多汁的蔬菜水果,，諸如梨、葡萄,、西紅柿,、冬瓜、百合,、白蘿卜,、胡蘿卜等，不但有利于維生素的補(bǔ)充,，還能夠增加水分的攝入,。
三、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病
處暑節(jié)氣過后,，天氣漸涼,，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感,。
如果對臍部防護(hù)不當(dāng),，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適,。而寒氣如果在小腹部位積聚太多,，還會導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病,。
所以,，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，睡覺時(shí)蓋好腹部,，還可按摩肚臍,，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
四,、少吹空調(diào),、少開電扇、關(guān)窗睡覺
處暑時(shí)節(jié)早晚溫差較大,，肺炎,、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病,、冠心病,、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期,。
而經(jīng)常吹空調(diào),、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎,、頸椎病,、痛風(fēng)等毛病,；還可能導(dǎo)致腹瀉,、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
所以盡量要少受“冷刺激”,，不食用太多的冷飲,，少開空調(diào)、電扇,，注意保暖,。 外出時(shí)要帶足衣服,，切忌迎風(fēng)而立，避免受涼,。
五、鍛煉要堅(jiān)持,，但切勿過量
鍛煉活動是養(yǎng)生的重要一環(huán),。適量運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán),、加快新陳代謝,。處暑節(jié)氣以后，秋高氣爽,，適合戶外運(yùn)動,。可根據(jù)個(gè)人體質(zhì),，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,。但運(yùn)動切不可過量，以免加重秋乏的程度,。
六,、貼秋膘要循序漸進(jìn)
進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn),，人們開始主動或被動地貼秋膘,，以便為應(yīng)對秋冬的寒冷儲存能量。但是,，處暑節(jié)氣時(shí)人的胃腸功能較弱,，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能,。
糖小友溫馨提示：貼秋膘切不可操之過急,，要逐漸加重飲食中肉類的比重。
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