很多時(shí)候，你以為是在養(yǎng)生,，其實(shí)是在養(yǎng)病,，非但不能延壽，反而折壽,。
一,、五谷雜糧粉：血糖提升速度快
俗話說，多吃五谷,，不生雜?。『芏嗳硕贾莱晕骞入s糧的好處,，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來,，覺得雜糧粉又方便，好處又多,！但其實(shí)恰恰傷身,。
專家提醒,，常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快,，對(duì)身體不利。如果有糖尿病,，不建議選擇食用,。
血糖過高在中醫(yī)認(rèn)為是陰虛有熱，常按內(nèi)關(guān)穴可以清心火，養(yǎng)陰液,，消除內(nèi)部虛火,，對(duì)于穩(wěn)定血糖十分有益。
二,、過量步行：毀了膝蓋
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己,，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”,。
朋友圈推出的“運(yùn)動(dòng)”功能，記錄每天的步數(shù),，和朋友們比賽,。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬多步,。但萬萬沒想到的是,，每天這么走，膝蓋卻廢了,！
每天一萬五,，走出滑膜炎
杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上,。沒想到,，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎,。
醫(yī)生說,，劉先生是走得太多了。屬于過度運(yùn)動(dòng),，已經(jīng)傷害到了身體,！
日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液
張阿姨今年50多歲,，平時(shí)愛好鍛煉身體的她,，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底,。
沒想到，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來大麻煩,。正是因?yàn)樽呗诽?，?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷。時(shí)間長了,，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多,，這才形成了積液,。
日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人,，這位病人體重60公斤,，身高1.6米,。從一個(gè)半月前開始,，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步,。
剛開始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常,，但走了半個(gè)月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,，當(dāng)時(shí)還可以走路,，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去,。后來,，越來越疼，病人才到醫(yī)院,，一檢查才發(fā)現(xiàn),，原來是大腿的骨頭傷了......
正確的走路方式
其實(shí)，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步,，里程3-5公里比較合適,。如果天天過量走路，很可能會(huì)傷了膝蓋,！
犢鼻穴又稱為外膝眼,，直接對(duì)應(yīng)膝關(guān)節(jié)，距離關(guān)節(jié)骨質(zhì)距離最近,，外敷按揉該穴位可以直接刺激膝部經(jīng)絡(luò)和肌肉,，有效改善局部血循環(huán)，起到鎮(zhèn)痛修護(hù)的目的,。
三,、亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石
維生素種類較多，功能各異,，不僅對(duì)治療維生素缺乏病有特效,，而且對(duì)其他一些疾病也有輔助治療作用。
但有些人卻夸大了維生素的作用,，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能品,，這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),。
如果機(jī)體不缺乏維生素,，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi),，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
例如,，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效,，而且還會(huì)加重對(duì)胃的刺激,。平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充,。一旦長期過量服用維生素C,，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化,。
不論是膽結(jié)石或尿路結(jié)石,，刺激膽俞穴都有很好的排石化石作用，幫助患者盡快排出,，減少疼痛和排尿不適,。
四、胡亂進(jìn)補(bǔ)：吃出了病
很多人都覺得“保健品”有病能防病,，沒病能保健,。但其實(shí)亂吃保健品吃出病的例子還真不少。
很多人注重養(yǎng)生,，但其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥,，導(dǎo)致脈搏又沉又緊,，氣血不流通。
很多長壽的人,，基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥,。平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃,，結(jié)果越來越好,，精力越來越充沛，腦子也越來越好使,。
脾又被成為人類的先天之本,，刺激脾俞穴可以運(yùn)脾健脾，既可以減少暴飲暴食引起的脾胃積滯,，又可以調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱引起的虛不受補(bǔ),。
五、趁熱吃：傷了食道
“民以食為天”,，中國人愛吃,，也熱愛“食補(bǔ)”,。炒、爆,、熘,、燒、燜等五花八門的烹飪方式,，而且有什么東西都“趁熱喝”,、“趁熱吃”的習(xí)慣。
嘴的欲望是滿足了,，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物,、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對(duì)食道的傷害,。
專家提醒,，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度,。超越這個(gè)溫度,，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。
日常生活中,，不要吃過燙食物,，溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃,，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒,，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
胃俞作為胃部的直接穴位,，可以全面調(diào)理胃部功能,，幫助解決一些跟飲食有關(guān)的胃部不適，減少胃部損害,。
貼心提醒：
養(yǎng)生,，但一定要是科學(xué)地養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)是好,，但要適量,；趁熱吃可能得到了口感，但很可能損害了健康,。
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