處暑
每年的8月23日前后（8月22日—24日）,，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°時(shí)是二十四節(jié)氣的處暑,。《月令七十二候集解》說：“處,，去也,，暑氣至此而止矣?！薄疤帯笔墙K止的意思,，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束,，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降,。
我國(guó)古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥,；二候天地始肅；三候禾乃登,?！贝斯?jié)氣中老鷹開始大量捕處暑養(yǎng)生獵鳥類；天地間萬(wàn)物開始凋零,；“禾乃登”的“禾”指的是黍,、稷、稻,、粱類農(nóng)作物的總稱,，“登”即成熟的意思。
【起居】通風(fēng)透氣,，早晚添衣
處暑時(shí)節(jié),，正直初秋，暑熱尚未退盡,，此時(shí)不宜過多過早地添加衣服,，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力,。當(dāng)然,，“秋凍”還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱,，代謝功能下降,，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱,，對(duì)天氣變化非常敏感,，更應(yīng)及時(shí)增減衣物。
勤開窗使空氣流通（圖片來源：攝圖網(wǎng)）
白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜再開空調(diào),，可開窗使空氣流動(dòng)，讓秋天滌蕩暑氣潮熱留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣,。同時(shí),，室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘,、吊蘭,、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,，增加含氧量,。入睡之前莫要貪涼，最好把窗戶關(guān)上,，以防寒濕之邪侵入人體,。
【飲食】減辛增酸，少食甘肥
“養(yǎng)陰,、多酸,、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺”是處暑飲食養(yǎng)生的八字訣,，蜂蜜,、葡萄、蓮藕,、杏仁都是此季上好的養(yǎng)生美食,。
此季上好的養(yǎng)生美食（圖片來源：攝圖網(wǎng)）
肉類不易消化吸收,，若久食多食，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來說,，常常不堪重負(fù),，而且肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類,、糖類等物質(zhì),，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病,、多發(fā)病的病因,，因此也不宜多食。新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，大家應(yīng)根據(jù)秋令氣候特點(diǎn)和人體的反應(yīng)，多吃新鮮瓜果蔬菜。
【運(yùn)動(dòng)】量力而行,，精神調(diào)養(yǎng)
處暑過后,，炎熱天氣仍會(huì)持續(xù)十多天，這也就是人們常說的“秋老虎,，毒如虎”的說法,，此時(shí)量力而行，避免過量運(yùn)動(dòng),。特別是對(duì)于心腦血管疾病患者,，如果在早上晨跑時(shí)活動(dòng)過量，會(huì)使血壓升高,，血流變緩,，極易導(dǎo)致心肌梗塞等疾病的發(fā)生。不妨采取散步或慢跑的形式加快新陳代謝,。同時(shí),，還可以根據(jù)自身體質(zhì)，多做一些登山,、郊游等戶外運(yùn)動(dòng),。
處暑時(shí)節(jié)最佳運(yùn)動(dòng)方式（圖片來源攝圖網(wǎng)）
當(dāng)然,，處暑也應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)，要注重收斂神氣,，使神志,、情緒安寧，切記情緒大起大落,，平時(shí)可多聽音樂,、練習(xí)書法、釣魚等以安定神志,。
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