在現(xiàn)在社會中,，熬夜是很普遍的現(xiàn)象,。很多年輕人都熱衷于熬夜，或者是在睡前玩電子產(chǎn)品,，最終導(dǎo)致晚睡,，與此同時在早上起床的時候也很晚，但是事實上,，這樣的行為是非常不利于其身體健康的,。很多人可能會疑問，究竟每天在幾點起床對身體是比較好的呢?
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早上六點到七點之間起床,，往往有利于身體的健康,。如果能夠堅持在這個時間起床，則有利于身體健康,。但是如果到8,、9點才起床,，此時其實已經(jīng)不是早晨了,，人很容易出現(xiàn)起床迷糊的情況。不過,，由于個體之間存在有差異,，具體情況往往還是視個人而言。
需要注意的是,，在早晨醒來之后,，大家不要著急立刻起身，而是應(yīng)當(dāng)嘗試在床上活動,，盡可能活動四肢和頭等部位,，再搓搓臉蛋，這樣做的目的是為了改善機(jī)體面部血液的循環(huán),，盡快清醒過來,。
為了保證睡眠的質(zhì)量，減少失眠發(fā)生的幾率,。在睡前一小時,，盡量不要接觸到電腦和手機(jī)等能夠刺激大腦的工具，最好也要避免一些劇烈運(yùn)動,?？梢越Y(jié)合自身機(jī)體的實際，選擇聽一些輕音樂，以有助于睡眠的進(jìn)行,。
一般認(rèn)為,，卯時作為破日的時間,，此時太陽即將出來，而人體內(nèi)的陽氣也開始日益回升,。如果大家選擇在此刻外出鍛煉身體的話,，則可以較好促進(jìn)其大腸經(jīng)的運(yùn)行。與此同時,，加速其身體陽氣的生發(fā),，使得機(jī)體更加充滿活力，甚至能夠一整天都保持精力旺盛,。
因而,，在平時的生活中，大家最好是能夠自覺養(yǎng)成按時早起的生活習(xí)慣,。一旦到了卯時就應(yīng)當(dāng)要準(zhǔn)時起床,，外出鍛煉身體，結(jié)合自身機(jī)體的實際情況,，嘗試進(jìn)行慢跑,、打太極或者做早操等運(yùn)動。為了保證鍛煉的效果,，起床時最好能夠喝一杯溫開水,，然后要注意及時排便，最好養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣,，以進(jìn)一步增加其身體鍛煉的效果,。
總而言之,，要想保證機(jī)體的健康，大家一定要堅持規(guī)律的生活,，自覺按時作息,。這才能最大程度上保證白天精力的充沛，減少疾病發(fā)病的幾率,。
指導(dǎo)專家：高凌宇,，副主任醫(yī)師，洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科,，洛陽市首屆百佳名醫(yī),。
從事臨床內(nèi)科工作20余年,，對內(nèi)科常見病，多發(fā)病,，有著豐富的經(jīng)驗,。
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