起床后千萬不要吸煙,，因為起床吸煙#!易致癌。起床后還不能便便太用力否則容易猝死,。起床后不能做的事情還有哪些呢,？一起去了解一下。

害怕上班遲到,，一醒來就匆忙洗刷趕著去擠公交,，這是很多上班族的的清晨時間。但是起床后的一些習(xí)慣也會導(dǎo)致疾病找上門,。

有些煙民早晨睡醒后喜歡抽一支煙,，煙癮大的恨不得牙都不刷趕緊先點上一支。美國一項#!新調(diào)查發(fā)現(xiàn),，這種“起床煙”會顯著增加患肺癌及口腔癌的風(fēng)險,。即便要吸煙，也#!好要等到起床半小時之后再吸,。

起床后不能做哪些事

1,、起床過猛

有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，專家提醒,，有心腦血管疾病的人更是應(yīng)該遵循起床慢的習(xí)慣,，以降低大腦供血不足引起的中風(fēng)。

2,、便便太用力

晨起排便時,，用力過大，會引起腹壓升高,，血壓也會升高,，心率加快；深圳仁愛醫(yī)院專家介紹,，心腦血管病患者可能發(fā)生嚴重而持久的心肌急性缺血,，易引發(fā)心絞痛、心肌梗死,。

3,、忌醒后立即工作

有人工作任務(wù)緊，醒來后就投入緊張工作,。但此時大腦供血不足,，不僅導(dǎo)致工作效率低,，還容易疲勞。因此,，工作再忙,，醒來后#!好睜眼躺在床上，想想一天的計劃,，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”,。然后緩慢起身，伸個懶腰,。還可以在床上做個小的伸展運動,，放松全身肌肉

4、忌醒后劇烈運動

在時間充裕的情況下,，晨起適度鍛煉對健康益處很多,。但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動，比如仰臥起坐,、跑步,、廣場舞等，還有人為了趕車上班,，一路小跑,，累得氣喘吁吁。其實早晨進行劇烈運動會刺激交感神經(jīng)過度興奮,，同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律,，讓人一整天都緊張焦慮。路上盡量從容不迫,，建議不要快走或者小跑,。

5、忌起床不拉開窗簾

不少人起床后懶得拉開窗簾,。其實,，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來,，#!好先拉開窗簾,，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號,。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素,，增加大腦內(nèi)血清素的水平,。

6、賴床不起

許多上班族遇上節(jié)假日,，便習(xí)慣躺在被窩里賴床,。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發(fā)沉,、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛,。其實，久臥傷氣,，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā),，導(dǎo)致氣機不暢，易行滯疾,。還有人鬧鐘響了幾遍,，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經(jīng)過度興奮,，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂,，容易讓人心情煩躁。據(jù)研究,，與起床較遲的人相比,，早起者身體更健康，心情更愉悅,。